Отправлено: 16.02.2021 12:58
<quote name=Ulugbrk post="9245">
<quote name=nikozay post="9235">
Из "нюансов" - время отдыха не прописано (.</quote>
Автор писал,что, "отдых должен быть по ощущениям".</quote>
спасибо, видел эту фразу, ориентируюсь на пульс.
Отправлено: 15.02.2021 09:18
<quote name=chizhonkov post="9241">
<quote name=nikozay post="9240">
Получается, что глубоким хватом подтягиваться легче? У меня, почему-то, не так:thinking:🤔</quote>

Да, рычаг же меньше.</quote>
возможно надо привыкнуть, таким хватом раньше не подтягивался, какой то он нестабильный, нет контроля перекладины, мышцы забиваются быстрее.
Но всё равно уверен, что 15 чистых подтягиваний верхним хватом недостаточно, чтобы сделать 3*15 глубоким.
Или отдых между подходами такой, что успеваешь полностью восстанавливаться после каждого подхода?
Отправлено: 15.02.2021 07:31
<quote name=WasD post="9239">
Так ты ложным хватом подтягивался или нет?</quote>
глубоким хватом.
<quote name=WasD post="9239">
Вообще Артур пишет, что 15 чистых подтягиваний должно хватить.</quote>
"Подтягивания до груди глубоким/ложным хватом
3 подходов по 15 повторений" ©

Получается, что глубоким хватом подтягиваться легче? У меня, почему-то, не так:thinking:🤔
Отправлено: 14.02.2021 20:11
<quote name=WasD post="9237">


<quote name=nikozay post="9236">
"Записки на ходу": Сколько должен быть максимум, что бы сделать 3*15 подтягиваний до груди???</quote>

Что?</quote>
Ну вот при своих 20-ти подтягиваниях на максимум, я не смог сделать 3*15 подтягиваний до груди (первый этап), если время отдыха между подходами 2 минуты ("Потому что оно не прописано xd"©).
Отсюда и вопрос: какой должен быть начальный уровень физической подготовки для этой программы?
Отправлено: 14.02.2021 16:15
"Записки на ходу": Сколько должен быть максимум, что бы сделать 3*15 подтягиваний до груди???
Отправлено: 14.02.2021 15:46
Из "нюансов" - время отдыха не прописано (.
Отправлено: 14.02.2021 15:39
+1, буду пробовать. Макс 21, попытки выходов силой 2 года. Проверю и эту...
Отправлено: 30.08.2019 07:07
Начало сотки (авг.18)/Конец сотки/Через год (авг.19)
На странице (фото): Фотографии nikozay
Отправлено: 30.08.2019 07:06
Начало сотки (авг.18)/Конец сотки/Через год (авг.19)
На странице (фото): Фотографии nikozay
Отправлено: 06.02.2019 21:20
Итоги :100:💯дневки
На странице (фото): Фотографии nikozay