я ничего не предлагаю.Я знаю как тренят силовые виды спорта.Максимум ТОЛЬКО на соревнованиях.И больше чем уверен,что в беге принцип такой ,что в конце тренировки нужно пробегать не хуже,чем в начале.Это значит отказ если и есть,то в последнем подходе.По крайней мере друг,который тренил бег говорил,что именно так они и занимались.А делать по схеме 30,12,5,умер выглядит не очень.

ну наконец то хоть кто-то говорит,что тренить до отказа это херня.

какие то боты от Бадюка прибежали,гуглят где видео есть и защищают

в 45 на 65 это отлично?

к сожалению умер

перенесена в другое место ,недалеко

круто там.Лес,озеро,утки,белки))

0 выходов,10 склепок

ересь

это коммерческая херня,от которого толку нет,ничего нового они не изобрели а взяли известные круговые схемы и рубят бабло на лохах,вдалбливая что кроссфит это якобы особая система а не просто умное красивое слово хотя оно этим и является собственно.