turnik3990

Непонятно только зачем одному человеку маска на спортплощадке? Никого же рядом нет. Хотя да, поможет прокачать выносливость за счёт эффекта высокогорной местности, который создаёт маска, снижая поступление кислорода в лёгкие.

Заметил такую особенность своего организма - после тренировки хочется отдохнуть 2 дня точно. Но это не совпадает с классическими 3 разами в неделю, что странно на мой взгляд. Давно отмечаю, что занимаясь 3 раза в неделю рано или поздно хочется взять небольшой тайм-аут в тренировках примерно на неделю, чтобы отдохнуть. Только вот непонятно - то ли это банальная лень (психологически напрягает заниматься так часто), то ли это действительно передоз в нагрузке. А занимаясь 2 раза в неделю с отдыхом 2-3 дня намного проще и физически и психологически. Почему так происходит, не знаю. Делаю Вечернюю Сотку в 10 кругах 10 приседаний, 10 отжиманий и 7 подтягиваний (больше пока не идёт) с отказами на 7-10 кругах в последних 2-3 повторах, отдых между кругами 1 минута. Может перебарщиваю с нагрузкой (тренировка для меня тяжеловата, но не запредельна) а может такая реакция организма. А тренировки в влегкую мне не нравятся, как будто нагрузки не хватает. Сотка, с её ежедневными тренировками, далась нелегко. Думал, что после неё буду тренить 3 раза в неделю, но нет - за последний месяц примерно полугодовых тренировок опять перешёл на 2 разовые тренировки.
Кто что думает по этому поводу?

Понял, спасибо. Значит, я регулярно занимаюсь - на неделе 3 раза. Каждый день заниматься выматывает психологически плюс бытовые дела не успеваешь делать. Да и восстановление лучше, чем при ежедневных тренировках, по собственным ощущениям.

Тренировки 3 раза в неделю это считается регулярно? Или нужно чаще заниматься, например, как в Сотке - 5 дней тренировок и 2 дня отдыха?

Чето никак мне не даются подтягивания 10 из 10. Предплечья и бицепсы на 5 и более подходах забиваются так, что не получается делать качественно. На 6-7 повторах с 6 по 10 подход хват ослабевает настолько, что приходится слезать с турника, чуть передохнуть и добивать подход. Сегодня тренил подтягивания широким хватом и вот такой результат. До этого я делал 3 подхода широчайшим хватом, следующие 3 широким, 7 - параллельным, 8 - обратным, 9 и 10 разнохватами. Было немного легче, но иногда всё же предплечья забивались до отказа. Думал, что таким образом будет действовать такая схема как подводящие упражнения, но чето не сработало.
На этой неделе потренил два раза, сделал перерыв 3 дня (обычно тренил через день, 3 раза в неделю), думал, что я перетренировался. Но нет, 3 дня отдыха не сработало.
По схеме 8 по 10 было более-менее качественно, на 9 из 10 в конце было несколько проблемно, а со схемой 10 из 10 ещё хуже. Перед каждым переходом на новый уровень треню порядка 2-3 недель. А тут прогресс встал как вкопанный, 10 по 10 треню уже 3 недели. Отдых сейчас между подходами 2 минуты, начинал с 4 минут.
Чё делать? Кто что думает по этому поводу? Может я уже достиг своей планки и пора переходить на другую схему тренировок (Вечернюю сотку треню с 27.08.19), т.к. с этой схемой я уже перестал прогрессировать? Или прогресс естественным образом замедлился (он был более быстрым в начале тренировок по этой схеме, как мне показалось) и нужно просто тренироваться до достижения результата?
P.S. Брусья делаю чисто 10 по 10 в максимальном качестве (локти сгибаю до 90 градусов, не более), с ними проблем нет.

Блин, я уже почти 2 месяца, оказывается, неправильно делал Вечернюю Сотку - фигачил кругами, а не по подходам :grinning:
Последние 2 недели (в отпуске можно и расслабиться) решил заниматься по подходам для облегчения самочувствия - после 10 круга в круговой тренировке (подтягивания, брусья 8 по 10) валился с ног от усталости, правда ещё добавил к самой Сотке круги с приседами на каждую ногу по 5 раз. Решил в этом топике узнать насколько правильно заниматься по подходам, а это, оказывается, и есть правильно, а я все почти 2 месяца истязал себя круговыми тренями. Но зато выносливость прокачал :joy:
В следующий раз более внимательно буду читать программы тренировок :point_up:

Продолжаю Вечернюю Сотку, вернее Вечерний шестидесятник. 5 кругов по 10 повторений я всё также не вывозил, поэтому решил изменить тактику. Снова увеличил круги до 10, но уменьшил количество повторов до 5 и качество упражнений сразу стало максимальным. Сейчас вышел на рабочий режим - 6 повторов в подтягиваниях и в брусьях, даётся нелегко, но также делаю всё качественно, даже несмотря на то, время отдыха уменьшил с 4 до 2 минут. Думаю, что к Новому году 10 по 10 всё-таки осилю, тем более у меня теперь есть новые <url="https://workout.su/forums/comment/528460-segodnja-potrenil-v-novyh-perchatkah-iz-magazina">ПЕРЧАТКИ</url> из магазина Workout, а значит прогресс пойдет быстрее полюбасу :smile:

Вчера заказал эти <url="https://workoutshop.ru/catalog/perchatki_lyamki_kryuki/perchatki_dlya_turnika/3652/?oid=3671">перчатки</url> вечером. Сегодня уже позвонили с магазина и парень на том конце провода сказал, что заказ мой принят в обработку и будет передан в транспортную компанию на пересылку. Думал, что ответа придется ждать в первый рабочий день (понедельник), а тут даже в воскресенье ответили. Неожиданно приятно :thumbsup:
Как придут перчатки, потреню в них и отпишу отзыв :sunglasses:

Царствие Небесное! Соболезнования родным и близким...

Намёк понял - буду делать упор на качество
Перечитал заново инфопост за 1 день Стодневки, повторение - мать ученья. Как я понимаю, ключевые принципы организации тренировочного процесса в Стодневке распространяются не только на неё.