Отправлено:
21.12.2019 13:25
Продолжаю Вечернюю Сотку... Думаю, что к Новому году 10 по 10 всё-таки осилю</quote>
Чето никак мне не даются подтягивания 10 из 10. Предплечья и бицепсы на 5 и более подходах забиваются так, что не получается делать качественно. На 6-7 повторах с 6 по 10 подход хват ослабевает настолько, что приходится слезать с турника, чуть передохнуть и добивать подход. Сегодня тренил подтягивания широким хватом и вот такой результат. До этого я делал 3 подхода широчайшим хватом, следующие 3 широким, 7 - параллельным, 8 - обратным, 9 и 10 разнохватами. Было немного легче, но иногда всё же предплечья забивались до отказа. Думал, что таким образом будет действовать такая схема как подводящие упражнения, но чето не сработало.
На этой неделе потренил два раза, сделал перерыв 3 дня (обычно тренил через день, 3 раза в неделю), думал, что я перетренировался. Но нет, 3 дня отдыха не сработало.
По схеме 8 по 10 было более-менее качественно, на 9 из 10 в конце было несколько проблемно, а со схемой 10 из 10 ещё хуже. Перед каждым переходом на новый уровень треню порядка 2-3 недель. А тут прогресс встал как вкопанный, 10 по 10 треню уже 3 недели. Отдых сейчас между подходами 2 минуты, начинал с 4 минут.
Чё делать? Кто что думает по этому поводу? Может я уже достиг своей планки и пора переходить на другую схему тренировок (Вечернюю сотку треню с 27.08.19), т.к. с этой схемой я уже перестал прогрессировать? Или прогресс естественным образом замедлился (он был более быстрым в начале тренировок по этой схеме, как мне показалось) и нужно просто тренироваться до достижения результата?
P.S. Брусья делаю чисто 10 по 10 в максимальном качестве (локти сгибаю до 90 градусов, не более), с ними проблем нет.