Из моего опыта есть две планки: одна на выносливость где полная планка держится сколько сможешь и вторая на силу, когда планки в минуту чередуются через отдых. Если на выносливость "маньячил" (держал столько сколько звучит мелодия), то сейчас думаю что это пустое упражнение. А вот на силу как мне кажется сильно помогает сбросить жир с живота. Планка на выносливость нагружает руки и ничего не дает на пресс. А на силу можно больше нагружать пресс и руки не так сильно устают, а значит ее можно больше держать. Мне кажется лучше чередовать: на четыре на силу одна на выносливость (да по приколу чтобы).