From bust to boom! Straight dragon flag on a pole just in 4 training sessions!!! Take this 4 weeks to pimp your dragon flag!
4-х недельная программа тренировок драконего флага. С любого уровня до чистого удержания! Пройди её и прокачаешь свой флаг! Полное описание программы на русском языке - http://workout.su/articles/608
Я был очень близок к ней (к обучалке в смысле, а не к стойке, просто я хотел обучалку сразу с отжиманиями делать) , но выбил палец на панда парке и сейчас вообще не могу тренить её. Если Саня до наступления холодов освоит в итоге, то запишем.