Сет дрища
5 подтягиваний 5 дипсов
4 подтягивания 4 дипса
3 подтягивания 3 дипса
2 подтягивания 2 дипса
1 подтягивания 1 дипс.

#Выходы силой лесенка до 5
#Подтягивания лесенка до 15

3 круга:
10 отжиманий в закрытом горизонте
10 отжиманий от низкой перекладины
20 отжиманий от средней перекладины
30 отжиманий от высокой перекладины

Подтягивания лесенка вниз от 14 до 1

#Отжимания на брусьях (глубокие)
10-20-30

время выполнения: 3 часа 20 минут.
время восстановления: наверное дня 2:grin: