Благодаря рекламе мы знаем, что не все йогурты одинаково полезны, ну а благодаря программе "100 дневный воркаут" вы сегодня узнаете о том, что не все мышечные волокна в нашем теле одинаковые.

Конечно, можно тренироваться, основываясь на собственном опыте и эмпирическом знании (и в ряде моментов именно это и нужно делать), но, всё таки, гораздо важнее иметь понимание того, что стоит за эмпирическими результатами. А для этого нужно разобраться в теоретических аспектах, и сегодня мы начинаем серию постов, в которых будем опираться на научные основы, на физиологию и биохимию, применительно к тренировкам и воркауту.

<url="/forum_thread/6976">День 65. Типы мышечных волокон: медленные, быстрые, окислительные и гликолитические</url>

Вот и вторая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, а это значит, что пришло время подвести итоги того, что мы узнали нового за прошедшую неделю:

День 57. Продвинутая техника №2
День 58. Вода во время тренировки
День 59. Спортивное питание и добавки: протеины, гейнеры, набор массы и жиросжигатели
День 60. Влияние алкоголя на организм человек
День 61. Иммунитет человека
День 62. Судороги
День 63. Соревнования и Мотиваци

Ну а с началом очередной тренировочной недели приходит время познакомить вас с новой техникой исполнения упражнений!

<url="/forum_thread/6973">День 64. Продвинутая техника №3</url>

От лица администрации проекта WorkOut: фитнес городских улиц, мы бы хотели поблагодарить всех, кто поддержал предложенное Антоном WasD решение на конкурсе #фабриказдоровья от Министерства Здравоохранения РФ.

По итогам прошедшей недели мы набрали больше всех голосов - 198!!! К сожалению, этого недостаточно для победы и сейчас мы снова уступили лидерство

Поэтому мы приняли решение ещё раз разместить новость об этом конкурсе на главной странице, чтобы привлечь внимание тех, кто ещё не успел проголосовать по какой-либо причине. Поддержать решение своим голосом, а так же опубликовать свою историю о том, как воркаут изменил вашу жизнь можно по ссылке:

Чтобы поддержать проект, нужно нажать палец вверх рядом с названием (доступно после авторизации через ФБ или ВК):


#каждыйголосважен

Как всегда последний день тренировочной недели мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия

Ну а в рамках сегодняшнего инфо-поста мне бы хотелось поговорить о соревнованиях и своём отношении к ним. Скорее не только о соревнованиях в воркауте (которые являются отличным способом популяризации движения, но их соревновательная составляющая оставляет слишком много вопросов и поэтому мы выступаем скорее против соревнований, чем в их поддержку), сколько о той мотивации, которую дает нам соперничество и конкуренция.

<url="/forum_thread/6971">День 63. Конкуренция, как стимул к развитию</url>

Сказать по правде, с темой сегодняшнего инфо-поста я лично впервые столкнулся, когда решил напрячь икроножную мышцу. Конкретно напрячь именно её. Одну. На левой ноге. Напряг так, что от боли упал на пол и не мог встать. Вот что такое сила воли! А если серьёзно, то хотя у меня за время тренировок и не было встреч с судорогами, но Олег ogrudko сказал, что эта тема важная, потому что народ сталкивается, и надо бы объяснить что к чему. Сказано - сделано!

<url="/forum_thread/6967">День 62. Судороги мышц</url>

Итак, сегодня речь пойдет об иммунитете. Так как мы не раз обращались за время 100-дневки к идеям ЗОЖ, излагаемым украинским блоггером <url="http://olegtern.livejournal.com/">Олегом Терном</url>, то и в этот раз решили почерпнуть информацию в его ЖЖ, которая всегда понятна и доходчива и при этом отлично раскрывает суть вопроса. Итак, поехали!

<url="/forum_thread/6965">День 61. Иммунитет организма (и как его можно повысить)</url>

Думаю, что в вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок может быть интересен, поэтому я и решил опубликовать сегодня небольшую статью для размышления.

<url="/forum_thread/6962">День 60. Вред алкоголя для организма человека</url>