100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 54. Ещё раз про Выпады [15 ноября 2015]
Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.
<url="/forum_thread/6940">День 54. Ещё раз про Выпады</url>
Мы продолжаем нашу серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После подтягиваний и приседаний настал черёд разбора отжиманий от пола.
Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках <url="http://workout.su/video/show_video/4711">видео-обзора</url>. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построение верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.
<url="/forum_thread/6937">День 53. Ещё раз про Отжимания от пола</url>
100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 52. Ещё раз про Приседания [13 ноября 2015]
В втором инфо-посте ПРОДВИНУТОГО блока я продолжаю давать дополнительную информацию о базовых упражнениях, составляющих основу программы 100 дневный воркаут. Думаю по названию вы уже поняли о чём сегодня пойдёт речь.
<url="/forum_thread/6932">День 52. Ещё раз про Приседания</url>
WorkOut на Японском телевидении! [12 ноября 2015]
Мы всегда знали, что участники нашего проекта <url="http://workout.su">WorkOut: фитнес городских улиц</url> лучше всех, но сегодня у нас появился ещё один повод для гордости!
Дело в том, что на днях на национальном японском телеканале входящем в сеть Fuji Television Network был выпущен репортаж, в съёмках которого принимали участие 1drag1, FM, Malinabm, @xcarens, VASILEN и некоторые другие (пишите в комментах, ибо мы не смогли вспомнить аккаунты). Сам репортаж посвящен фитнесу в России и самым популярным его направлениям, в том числе рассказали и о воркауте!!!
Репортаж можно посмотреть по ссылке (конкретно про воркаут там с 16 минуты):
100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине [12 ноября 2015]
Наш ПРОДВИНУТЫЙ блок начинается с повторного разбора всех упражнений, которые составляют нашу тренировочную программу. На этот раз мы будем рассматривать их немного в другом ключе. Теперь главный акцент мы будем делать на работе мышц в разных вариантах их исполнения и на том, как задействовать те или иные мышцы, соответственно.
<url="/forum_thread/6928">День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине</url>
Время неумолимо бежит вперед, и хотя в это чертовски сложно поверить, но мы успешно добрались до середины нашей обучающей программы! А ведь казалось, что только вчера мы начали заниматься, верно? Что ж, половина пути уже позади, но половина пути ещё впереди, и пришло время подвести итоги того, что узнали за минувшую неделю:
День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока
День 44. Темп выполнения упражнений
День 45. Мышцы кора, мышцы пресса
День 46. 3 популярных мифа о силовых тренировках
День 47. Кардиотренировки: мифы и реальность
День 48. Что такое воркаут?
День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
50 дней - это совсем не мало! И поскольку вчерашний день мы посвятили тестированию своих новых максимумов, то сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас нечто совершенно новое в ПРОДВИНУТОМ блоке в этом запуске программы. Подробности в очередном видео:
<url="/forum_thread/6923">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>
Сегодня наступил последний день БАЗОВОГО блока, а это значит, что нам с вами пришла пора подводить определённые промежуточные итоги и смотреть, чего мы смогли добиться за это время!
<url="/forum_thread/6921">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>