Ни для кого не секрет, что все больше девушек присоединяются к воркаут движению и начинают активно заниматься на уличных спортивных площадках. Но вот беда, практически вся информация в интернете рассчитана на парней и у многих возникает вполне себе резонный вопрос - что делать, если ты ещё новичок?

Специально для таких барышень, наша великолепная Натали natalipashkof разработала целый цикл тренировочных программ для начинающих девушек с возрастающей сложностью:

<url="http://workout.su/articles/451">Программа для девушек от natalipashkof (уровень 0+)</url>
<url="http://workout.su/articles/456">Программа для девушек от natalipashkof (уровень 1)</url>
<url="http://workout.su/articles/457">Программа для девушек от natalipashkof (уровень 2)</url>
<url="http://workout.su/articles/459">Программа для девушек от natalipashkof (уровень 3)</url>

P.S. Так же рекомендуем пройти нашу образовательную программу для начинающих <url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут</url>, составленную универсальным образом и подходящую для всех вне зависимости от пола, возраста или уровня физической подготовки

Если спросить любого спортсмена, что же он хотел бы тренировать кроме своих мышц в первую очередь, то подавляющее большинство не задумываясь назвали бы один крайне важный орган, состояние которого отвечает не только за наши спортивные результаты, на и за качество нашей повседневной жизни. Конечно же сегодня речь пойдет о ...

<url="/forum_thread/5868">День 67. ССС - Сердечно-Сосудистая Система</url>

Вчера мы поговорили с вами о мышечных волокнах, но когда разговор заходит о силе, то она зависит далеко не только от одних мышц и их объёмов. В куда большей степени она зависит от силы ваших связок и сухожилий.

<url="/forum_thread/5864">День 66. Сухожилия и связки </url>

Благодаря рекламе мы знаем, что не все йогурты одинаково полезны, ну а благодаря программе "100 дневный воркаут" вы сегодня узнаете о том, что не все мышечные волокна в нашем теле одинаковые.

Конечно, можно тренироваться, основываясь на собственном опыте и эмпирическом знании (и в ряде моментов именно это и нужно делать), но, всё таки, гораздо важнее иметь понимание того, что стоит за эмпирическими результатами. А для этого нужно разобраться в теоретических аспектах, и сегодня мы начинаем серию постов, в которых будем опираться на научные основы, на физиологию и биохимию, применительно к тренировкам и воркауту.

<url="/forum_thread/5861">День 65. Тимы мышечных волокон: медленные, быстрые, окислительные и гликолитические</url>

Одной из самых полезных функций нашего сайта, без сомнения, является <url="http://workout.su/areas">база площадок</url>. С её помощью можно легко узнать о том, где тренируются воркаутеры в разных городах и странах, а так же посмотреть на то, как выглядят их уличные площадки, например в <url="http://workout.su/areas/city/2">Санкт-Петербурге, Россия</url>).

Однако мы уверены, что площадок в базе всё ещё гораздо меньше, чем на улицах города! А данные о некоторых городах вообще отсутствуют! Для того, чтобы совместными усилиями исправить это положение, мы напоминаем о нашей бессрочной акции "Добавь площадку - получи наклейку!" (на самом деле две наклейки).

Вот и вторая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, а это значит, что пришло время подвести итоги того, что мы узнали нового за прошедшую неделю:

День 57. Продвинутая техника №2
День 58. Вода во время тренировки
День 59. Спортивное питание и добавки: протеины, гейнеры, набор массы и жиросжигатели
День 60. Влияние алкоголя на организм человек
День 61. Иммунитет человека
День 62. Судороги
День 63. Соревнования и Мотиваци

Ну а с началом очередной тренировочной недели приходит время познакомить вас с новой техникой исполнения упражнений!

<url="/forum_thread/5858">День 64. Продвинутая техника №3</url>

Как всегда последний день тренировочной недели мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия

Ну а в рамках сегодняшнего инфо-поста мне бы хотелось поговорить о соревнованиях и своём отношении к ним. Скорее не только о соревнованиях в воркауте (которые являются отличным способом популяризации движения, но их соревновательная составляющая оставляет слишком много вопросов и поэтому мы выступаем скорее против соревнований, чем в их поддержку), сколько о той мотивации, которую дает нам соперничество и конкуренция.

<url="/forum_thread/5856">День 63. Конкуренция, как стимул к развитию</url>