![100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 75. Сложность упражнений в воркауте](http://img30.imageshack.us/img30/5294/a4ll.jpg "100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 75. Сложность упражнений в воркауте")
Поскольку мы начали эту неделю с разговора о новых упражнениях, я думаю, что вполне логичным будет смотреться инфо-пост в котором мы систематизируем различные популярные упражнения по группам мышц и уровню сложности.
(Мы пока не уделяли вообще никакого времени графическому представлению этой информации, хотя можно всё очень красиво отрисовать в виде иконок и будет просто зашибись, но пока так.)
Как я уже написал выше, для удобства мы решили разделить все упражнения по 2-м направлениям, во-первых по сложности, а во-вторых по основной группе мышц, которая в них задействуется. В итоге мы выделили 5 мышечных групп: грудь, спина, пресс, ноги и руки. И вот что у нас получилось (классификация примерна, будет круто получить ваши отзывы на неё!):
<url="http://workout.su/forum_thread/4114">День 75. Сложность упражнений в воркауте</url>
100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 74. Выход силой на турнике [05 декабря 2014]
![100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 74. Выход силой на турнике](http://img842.imageshack.us/img842/9691/slge.jpg "100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 74. Выход силой на турнике")
Вчера я рассказал вам об <url="http://workout.su/forum_thread/4112">отжиманиях на брусьях</url> и понял, что есть ещё одно упражнение, о котором я просто обязан вам сообщить, раз уж вы встали на путь воркаута!
<url="http://workout.su/forum_thread/4113?new_post=1&page=1">День 74. Выход силой на турнике</url>
100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 73. Отжимания на брусьях [04 декабря 2014]
![100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 73. Отжимания на брусьях](https://workout.su/uploads/userfiles/73.jpg "100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 73. Отжимания на брусьях")
Все инфо-пост этой неделе будут так или иначе связаны с различными упражнениями, и если вчера мы рассказали о том, как увеличить количество повторений в подтягиваниях (хотя схема отлично работает не только для них, но и для всех других упражнений), то сегодня пришло время рассказать о четвертом базовом упражнении в воркауте! И я говорю об:
<url="http://workout.su/forum_thread/4112">День 73. Отжимания на брусьях</url>
100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 72. Как больше подтягиваться [03 декабря 2014]
![100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 72. Как больше подтягиваться](http://img89.imageshack.us/img89/7857/5n4z.jpg "100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 72. Как больше подтягиваться")
Я уверен, что многие ждали сегодняшнего видео-блога с нетерпением, сами о том не догадываясь. Всё потому, что темой выпуска стал вопрос увеличения количества подтягиваний на турнике. Сразу скажу, что никаких секретов в этом деле нет, но ведь в этом и вся суть!
Некоторые вещи, которые мы делаем получаются настолько хорошими, что и улучшать даже не хочется. Видео про подтягивания из весеннего запуска как раз относится к таким вещам
<url="http://workout.su/forum_thread/4111">День 72. Как больше подтягиваться</url>
100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 71. Продвинутая техника №4 [02 декабря 2014]
![100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 71. Продвинутая техника №4](https://workout.su/uploads/thumbs/7161.jpg-500x1733.jpg "100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 71. Продвинутая техника №4")
Ещё одна неделя подошла к концу, а это значит, что минули и 7 дней нашей обучающе-тренировочной программы! Надеюсь, что вы провели их с пользой, ну а пока давайте подведём итоги того, что мы узнали за это время:
<url="http://workout.su/forum_thread/4085">День 64. Продвинутая техника №3</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4088">День 65. Виды мышечных волокон: гликолитические и окислительные, быстрые и медленные</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4090">День 66. Связки и Сухожилия человека</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4092">День 67. Сердечно-сосудистая система</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4096">День 68. Факторы мышечного роста</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4098">День 69. Миофибриллы и Митохондрии</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4102">День 70. Уважение к другим</url>
Ну а сегодня я рад представить вам очередную технику ПРОДВИНУТОГО блока, и, поскольку, я чувствую себя гораздо лучше, чем на прошлой неделе, то я записал новое видео!
<url="http://workout.su/forum_thread/4105">День 71. Продвинутая техника №4</url>
WorkOut Russia Tour получил премию губернатора Московской Области! [01 декабря 2014]
В минувшую пятницу в доме правительства Московской Области состоялось награждение лауреатов премии губернатора "Наше Подмосковье" за реализованные социально значимые проекты на территории области.
В числе более чем 13 000 заявок на премию была и заявка от проекта WorkOut Russia Tour 2014 (значительная часть которого пришлась именно на Московскую Область), и мы рады сообщить вам о том, что экспертами наш проект был отобран в число победителей!!! Небольшой комментарий по этому поводу от координатора проекта, Антона WasD Кучумова:
Антон:>
Для нас это большая честь и просто приятная новость, что наши труды и старания были оценены по достоинству! Но мы не собираемся останавливаться на достигнутом, наоборот, данная премия станет для нас ещё одним стимулом (и, надеемся, откроет новые возможности) к тому, чтобы расширять географию воркаута в городах Подмосковья! Информацию о WorkOut Russia Tour 2015 мы, по традиции, начнем публиковать на сайте в середине января, так что следите за новостями
Ну и, конечно же, я не могу закончить эту новость не поблагодарив всех тех, кто был с нами во время мероприятий воркаут тура, кто активно участвует и организует различную воркаут движуху, кто старается всеми силами распространять идеи воркаута в своем регионе! Эта награда стала возможной благодаря всем вам!</quote>
Ну и, конечно же, я не могу закончить эту новость не поблагодарив всех тех, кто был с нами во время мероприятий воркаут тура, кто активно участвует и организует различную воркаут движуху, кто старается всеми силами распространять идеи воркаута в своем регионе! Эта награда стала возможной благодаря всем вам!</quote>
P.S. Отдельно я бы хотел поблагодарить by_storm, которая представляла наш проект на этой премии. Она большая молодец!
100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 70. Уважение к другим [01 декабря 2014]
![100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 70. Уважение к другим](http://img42.imageshack.us/img42/4138/7x1s.jpg "100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 70. Уважение к другим")
Памятка:>
Последний день тренировочной недели, как и всегда, мы посвящаем <url="http://workout.su/forum_thread/3868">развитию гибкости и растяжке</url>. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия </quote>
</quote>Когда мы только <url="http://workout.su/news/2725">создавали воркаут</url>, то изначально закладывали в его философию идею о том, что на площадке все равны. Не важно, сколько ты тренируешься и что ты умеешь, ты не хуже и не лучше других, и куда важнее тот факт, что сейчас ты пришёл на площадку тренироваться. В конечном итоге единственный с кем ты соревнуешься - это ты сам, и если сегодня ты стал лучше, чем был месяц или год назад, значит ты идёшь верной дорогой. Это были прекрасные времена, когда на тренировках действительно тренировались, когда воркаут был действительно воркаутом (а не гимнастикой, совмещённой с брейком), и когда царила атмосфера дружелюбия и взаимной поддержки.
<url="http://workout.su/forum_thread/4102">День 70. Уважение к другим</url>