Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году, а значит и к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничному веселью ещё рано! Впереди 2 недели убойных тренировок, но сначала надо подвести итоги того, что мы узнали за последнее время:

<url="http://workout.su/forum_thread/4118">День 78. Продвинутая техника №5</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4119">День 79. Программа тяжелой тренировки</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4121">День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4122">День 81. Как определить уровень физической нагрузки (экзогенные переменные)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4125">День 82. Самые частые травмы и их причины</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4129">День 83. Вектор силы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4131">День 84. Потребление vs. Созидание</url>

Этот день должен был наступить. И вот он наступил. Сегодня первый день последней недели ПРОДВИНУТОГО блока, а это значит, что пришло время подвести итоги всего того, чему вы научились за это время. Как говорится, есть время сеять, и есть время пожинать плоды. Погнали!

<url="http://workout.su/forum_thread/4134?page=1">День 85. Последняя Продвинутая Техника</url>

Сегодня на сайте журнала Коммерсант появились результаты конкурса "Ниша на миллиард" об участии в котором проектов www.workout.su и www.workoutshop.ru мы писали <url="http://workout.su/news/3096?comments-last-page=1">ранее</url>.

Во-первых, администрация сайта (и Антон лично) благодарит всех, кто поддержал нашу заявку, сходил по ссылке и проголосовал за наш проект. Признаться честно, мы были приятно удивлены количеством голосов (263). И это исключительно ваша заслуга!

Во-вторых, мы заняли почетное третье место (разделив его с КФХ «Балакишев Сехраб Падарович»), которое, хотя и почетно, но не дает нам попасть на страницы журнала "Секрет Фирмы" (отсюда и грустный смайлик на картинке)

Ну а если вам интересно сколько голосов нам не хватило до заветной вели, то под катом мы выкладываем результаты интернет голосования сайта Коммерсант

Как обычно, последний день тренировочной недели посвящен лирическому отступлению и философским рассуждениям, а сегодня в нем будет присутствовать ещё и небольшая история из жизни.

<url="http://workout.su/forum_thread/4131">День 84. Потребление vs. Созидание</url>

В последние пару недель перед наступлением нового года <url="http://workoutshop.ru">магазин WORKOUT</url> решил порадовать всех парой-тройкой приятных новостей:

- <url="http://workoutshop.ru/9-tolstovki">Новые теплые толстовки W5</url>
- <url="http://workoutshop.ru/37-shtany">Новые теплые штаны Hannibal 4 King</url>
- <url="http://workoutshop.ru/prices-drop">Новогодние скидки</url>

Подробности под катом!

Я не знаю, как у вас в школе обстояли дела с физикой, но после сегодняшнего поста, я думаю, ваше отношение к ней кардинально изменится. Потому что если заглянуть внутрь всех упражнений, то можно обнаружить любопытную вещь - они все строятся на принципах ньютоновской механики! И именно механика определяет то, насколько эффективным будет одно или другое упражнение для конкретной группы мышц. А вовсе не очередной пост в паблике или статья на интернет сайте или в журнале от каких-то там экспертов.

<url="http://workout.su/forum_thread/4129?page=1">День 83. Вектор силы</url>

Хотя воркаут, на мой взгляд, и является одним из самых безопасных видов фитнеса, но, как и в любом другом виде физической активности, вероятность получить травму всё же присутствует. Где-то недостаточно размялся, где-то переоценил свои силы, где-то потерял концентрацию и отвлекся - все это может стать причиной той или иной травмы. О наиболее часто встречающихся травмах у воркаутеров мы и поговорим сегодня.

Первым делом хочу дать ссылку на <url="http://workout.su/forum_thread/3924">инфо-пост "Травмы"</url>, где данный вопрос рассматривается в общем ключе. Вообще, когда мы говорим о травмах, то следует говорить не только о том, какие травмы можно получить, но так же и о том, почему их можно получить, иными словами, следует описать и существующие факторы риска для занимающихся воркаутом. Эти факторы можно разделить на две крупные категории: внутренние и внешние. К первым относятся индивидуальные особенности воркаутера, создающие предпоссылки к получению травмы, а ко вторым особенности окружения (методы тренировки, состояние уличной площадки и т.д.)

<url="http://workout.su/forum_thread/4125">День 82. Самые частые травмы и их причины</url>

Мы хотим, чтобы по окончании <url="http://workout.su/100">программы "100 дневный воркаут"</url> у её участников сложился определенный фундамент теоретических знаний, необходимых для продолжения самостоятельных тренировок. В идеале мы хотим, чтобы вы могли бы сами строить свои программы тренировок непосредственно для себя, исходя из своих целей и задач. Для этого сегодня мы продолжим разбираться с характеристиками нагрузки, на этот раз внешними.

Встречайте героев сегодняшнего дня - интенсивность и тренировочный объем.

<url="http://workout.su/forum_thread/4122">День 81. Как определить уровень физической нагрузки (экзогенные переменные)</url>