Первые 7 дней остались позади, и с этим можно поздравить всех участников нашей обучающей программы "100 дневный воркаут"! За прошедшую неделю мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока:

<url="http://workout.su/forum_thread/3754">День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3794">День 2. Разминка</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3816">День 3. Подтягивания на перекладине</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3843">День 4. Приседания</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3861">День 5. Отжимания от пола</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3863">День 6. Заминка</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3868">День 7. Гибкость и растяжка</url>

Ну а сейчас нам пора двигаться дальше и, поскольку сегодня вторник, я порадую вас вторым выпуском видео блога


<url="http://workout.su/forum_thread/3873">День 8. Баланс калорий</url>

Одной из самых полезных функций нашего сайта, без сомнения, является <url="http://workout.su/areas">база площадок</url>. С её помощью можно легко узнать о том, где тренируются воркаутеры в разных городах и странах, а так же посмотреть на то, как выглядят их уличные площадки, например в <url="http://workout.su/areas/city/68">Красноярске, Россия</url>).

Однако мы уверены, что площадок в базе всё ещё гораздо меньше, чем на улицах города! А данные о некоторых городах вообще отсутствуют! Для того, чтобы совместными усилиями исправить это положение, мы напоминаем о нашей бессрочной акции "Добавь площадку - получи наклейку!" (на самом деле две наклейки).

*** В этом запуске мы продолжаем модифицировать нашу образовательную программу и теперь каждый последний день тренировочной недели вы будете посвящать растяжке. О том, зачем это нужно делать, и почему растяжка и гибкость очень важны для вашего здоровья вы узнаете из сегодняшнего инфо-поста.

Круги сегодня НЕ ДЕЛАЕМ!!!

***

Физические нагрузки, адекватные и разносторонние позволяют решить многие возникшие проблемы вашего опорно-двигательного аппарата. Но мышечная сила является одной стороной вопроса. Не менее важна и работа над гибкостью ваших суставов.

Гибкость может показаться довольно простой штукой, потому, что даже дети этой самой гибкостью владеют в той или иной степени, вернее не так, дети владеют ей настолько, что взрослым об этом зачастую остается только мечтать. Но с другой стороны – это очень сложный и комплексный показатель состояния наших мышц и суставов, потому что трудно дать объективные критерии того, насколько гибкий человек. Умеренная подвижность во всех суставах или определенная «одаренность» например в «шпагате», в чем измерять гибкость? В сантиметрах, градусах?

<url="http://workout.su/forum_thread/3868?page=1">День 7. Гибкость и Растяжка</url>

Доброго всем времени суток! Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу наш первый блок инфо-постов, посвященных разбору тренировочной схемы! Напомню, что ранее мы уже обсудили <url="http://workout.su/forum_thread/3794">разминку</url>, <url="http://workout.su/forum_thread/3816">подтягивания</url>, <url="http://workout.su/forum_thread/3843">приседания </url>и <url="http://workout.su/forum_thread/3861">отжимания</url>, поэтому вполне логично, что сегодня речь пойдет о том, как правильно заканчивать свою тренировку!

<url="http://workout.su/forum_thread/3863">День 6. Заминка</url>

Приносим извинения за небольшие технические неполадки, из-за которых у вас могли быть проблемы с доступом на сайте в течение сегодняшнего дня. Нам удалось устранить их, и сейчас наши программисты занимаются поиском источника проблемы.

P.S. Надеемся, что картинка котёнка позволит вам с пониманием отнестись к тому, что произошло.
P.P.S. Мы продолжаем копить деньги на вторую версию сайта, реализация которой позволит полностью избавиться от причин мешающих стабильной работе сайта. Но средств там нужно действительно много... Поскольку часть денег нам дает <url="http://workoutshop.ru">магазин WORKOUT</url>, то если кому нужно какой-нибудь инвентарь или спортивная одежда, то закупайтесь. Каждая покупка товара с логотипом воркаут немного приближает нас ко второй версии сайта

Для многих, и для меня в том числе, воркаут начинался именно с необычных отжиманий, которые демонстрировали участники команды Bar-tendaz:


Признаюсь честно, меня в свое время они тоже очень впечатлили, но чтобы вытворять такие штуки, нужно сначала научиться самым базовым вариантам отжиманий. О них и пойдет речь в сегодняшнем инфо-посте!

<url="http://workout.su/forum_thread/3861">День 5. Отжимания от пола</url>

Ни для кого не секрет, что воркаутеры любят <url="http://workout.su/forum_thread/2986">подтягиваться</url>, отжиматься и выполнять разные <url="http://workout.su/video/category/15">элементы на турниках и брусьях</url>. Но практически никто из воркаутеров не любит приседать. А между тем это базовое, комплексное упражнение для нижней части тела, лучше которого сложно что-нибудь придумать! И сегодня мы будем говорить именно о приседаниях

<url="http://workout.su/forum_thread/3843">День 4. Приседания</url>