Всем бодрого дня! Продолжая тему питания, я думаю что стоит рассказать о такой штуке, как гликемический индекс. Это очень интересный показатель, который объясняет, почему при одном и том же количестве калорий, плитка шоколадки будет отличаться от миски овсяной каши, и несмотря на некоторую "научность" этого словосочетания, постараюсь сделать инфо-пост максимально простым и доступным Но если сегодняшний инфо-пост покажется вам сложноватым, обязательно напишите об этом в комментариях!

<url="/forum_thread/8546">День 58. Гликемический индекс продуктов</url>

Мы запустили проект <url="http://www.youtube.com/playlist?list=PLojidQ8-6nJkih91ClCAHaR_i7N9Ei3vr">[Воркаут в лицах]</url>, для того чтобы рассказать вам о жизни тех людей, чьи ролики мотивируют вас на тренировки. В четвертом выпуске мы отправились в небольшой подмосковный город Протвино (бывший в советское время великолепным примером наукограда), чтобы встретиться с одним из легендарных дворовых спортсменов...


Михаил Костырин более известный как Гопник на турнике своим видео реализовал мечту многих алкашей, показав на деле, что раньше они тоже "реально могли все это крутить", попутно заполучив статус легенды дворового спорта. Ну а мы решили приехать к нему в гости и поговорить за жизнь!

(Под катом таймкоды на основные моменты интервью)

Первая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, а это значит, что пришло время подвести итоги того, что мы узнали нового. В целом, вся прошла неделя была посвящена расширению наших знаний о выполняемых упражнениях (ещё раз поговорили про подтягивания, приседания, отжимания от пола и выпады), а так же о важности умения прислушиваться к себе и критически смотреть на результаты исследований "ученых". Ну и новую технику изучили заодно.

Сегодня начинается новая тренировочная неделя и поэтому самое время познакомить вас с новой техникой исполнения упражнений!

<url="/forum_thread/8544">День 57. Продвинутая техника №2</url>

Одной из самых полезных функций нашего сайта, без сомнения, является <url="http://workout.su/areas">база площадок</url>. С её помощью можно легко узнать о том, где тренируются воркаутеры в разных городах и странах, а так же посмотреть на то, как выглядят их уличные площадки, например в <url="http://workout.su/areas/city-areas/632">Чите, Россия</url>).

Однако мы уверены, что площадок в базе всё ещё гораздо меньше, чем на улицах города! А данные о некоторых городах вообще отсутствуют! Для того, чтобы совместными усилиями исправить это положение, мы напоминаем о нашей бессрочной акции "Добавь площадку - получи наклейку!" (на самом деле две наклейки).

Ну а сегодня я подготовил для вас необычный инфо-пост, потому что считаю, что вам обязательно стоит посмотреть выступление Бена Голдэйкра с конференции TED, где он в молниеносном темпе объясняет, как можно исказить доказательства, от совершенно очевидных случаев с продуктами питания и до хитрых трюков в фармацевтической промышленности.

Это важно, потому что слишком многие привыкли доверять так называемым "исследованиям", который, по факту, заказываются и финансируются компаниями-производителями, что позволяет им, так же по факту, контролировать результаты получаемых исследований и манипулировать ими.

<url="/forum_thread/8539">День 56. Боремся с плохой наукой</url>

Первая специализированная площадка для занятий воркаутом появилась в микрорайоне Северный благодаря неравнодушным горожанам, которые за свой счёт воплотили в жизнь нетипичный для Читы проект, сообщил 23 апреля корреспонденту ИА «Чита.Ру» куратор всероссийской программы «100-дневный воркаут» Дмитрий Быстров.

«Идея построить площадку для уличного фитнеса появилась в феврале, когда мы начали искать место для проведения совместных тренировок в рамках всероссийской программы «100-дневный воркаут», но так и не смогли найти вариант, который устраивал бы нас хотя бы наполовину. Все площадки, построенные в Чите в основном еще в советское время, либо слишком маленькие, либо в плачевном состоянии», — рассказал Быстров.

По словам куратора программы, на новой площадке, установленной в лесном массиве микрорайона Северный возле школьного стадиона, есть все необходимое для занятий воркаутом: каскад из четырех турников, упоры для отжимания, высокие и низкие брусья, шведская стенка, рукоход, а также конструкция для австралийских подтягиваний.

Одно из важных качеств, которое мы хотим развить в участниках за время нашей программы, является умение прислушиваться к своему телу. Вы успешно прошли первую половину пути, но впереди вас ждет еще множество интересных испытаний. А чем выше интенсивность и сложность упражнений, тем важнее прислушиваться к тем сигналам, которые подает ваш организм. Поверьте нашему опыту, необходимо обращать внимание на подобные сигналы, потому что это не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и более безопасными, и позволит вам избежать многих травм, из-за которых пришлось бы брать перерыв в тренировках.
<url="/forum_thread/8537">День 55. Прислушивайтесь к себе</url>