Ранее я обещал вам, что покажу готовые схемы питания, которые вы сможете использовать, если лень заниматься подсчетом калорий самостоятельно. И сегодня я сдержу своё слово и познакомлю вас с одной из таких схем, которая известная под названием "Пятнашки". Её автором является известный украинский блоггер, <url="http://olegtern.livejournal.com/profile">Олег Терн</url>.

<url="/forum_thread/6745">День 13. Пятнашки: здоровое питание</url>

Всем бодрого дня! Продолжая тему питания, я думаю что стоит рассказать о такой штуке, как гликемический индекс. Это очень интересный показатель, который объясняет, почему при одном и том же количестве калорий, плитка шоколадки будет отличаться от миски овсяной каши, и несмотря на некоторую "научность" этого словосочетания, постараюсь сделать инфо-пост максимально простым и доступным Но если сегодняшний инфо-пост покажется вам сложноватым, обязательно напишите об этом в комментариях!

<url="/forum_thread/6740">День 12. Гликемический индекс продуктов</url>

23 сентября 2015 года начался очередной запуск программы 100-дневный воркаут, а это значит, что пришло время начать снимать третий сезон видеоблога от команды The Patriots с участием новых лиц!

Посмотрим, кто из участников сможет дойти до конца и решительно изменить свою жизнь за эти 100 дней! Так же посмотрим, чего смогут добиться Патриоты за это время и как на их тренировки будет влиять погода!

P.S. Специально для удобства просмотра и поиска нужного выпуска в случае чего, мы выделили все видео блоги команды в отдельный видео альбом на сайте - http://workout.su/video/category/689

Мы рассказали вам про <url="http://workout.su/forum_thread/">Белки</url>, мы рассказали про <url="http://workout.su/forum_thread/">Жиры</url>, и теперь представляем вашему вниманию заключительную статью этого цикла, в которой мы расскажем про...

<url="/forum_thread/6735">День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/">Вчера</url> мы с вами начали обсуждать очень интересную тему и сегодня продолжим наш разговор. На очереди, вторая важная составляющая нашей пищи...

<url="/forum_thread/6732">День 10. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Жиров)</url>

Любая еда состоит из следующих основных компонентов:

- Органические вещества (белки, жиры, углеводы, витамины).
- Неорганические вещества (минеральные и другие химические вещества, микроэлементы, вода).

Выделяют несколько важнейших функций пищи:

1. Энергетическая, то есть обеспечение организма энергией. На выполнение этой функции тратятся в первую очередь углеводы и жиры, а в случае, если их не хватает, то и белки.
2. Пластическая, то есть обеспечение организма строительным материалом для построения и обновления клеток и тканей. Для этого в первую очередь используются белки, но ее также выполняют жиры, и в меньшей степени углеводы.
3. Биорегуляторная, то есть участие в образовании ферментов и гормонов, регулирующих деятельность нашего организма. Здесь, опять же, решающую роль играют белки, витамины, а также жиры.

Таким образом, каждый компонент пищи выполняет в организме какую-то важную функцию, и я предлагаю более подробно рассмотреть ключевую тройку: БЕЛКИ, ЖИРЫ и УГЛЕВОДЫ. Начнём?

<url="/forum_thread/6720">День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)</url>

Первые 7 дней остались позади, и с этим можно поздравить всех участников нашей обучающей программы "100-дневный воркаут"! За прошедшую неделю мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, как правильно делать Разминку и Заминку, научились правильно делать основные упражнения (Подтягивания, Приседания и Отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость!

Но время не стоит на месте и нам пора двигаться дальше, а это значит что настала пора заняться вашим питанием!


<url="/forum_thread/6713">День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)</url>