Вот, что говорит сам Денис:

Принимая участие в этом конкурсе не думаю об обложке - думаю о развитии Workout, есть возможность донести до людей, до читателей журналов, о нас и в общем о новом направлении и многом другом! Поддержите голосованием, нажмите мне нравится и "рассказать друзьям" в анкете:

http://www.menshealth.com.ua/man2012/participant/118/

Поддержим!

Как вы наверное уже поняли из картинки с китом и воробьями, в самое ближайшее время ожидаются небольшие технические работы, связанные с переездом сайта на новый сервер. Растём! Возможно сайт будет недоступен 1-2 ноября, после чего всё снова заработает в штатном режиме.

Сразу после восстановления работы сервера мы объявим о новом мастере, который, несмотря на всю свою занятость и огромное количество дел, согласился находить время для того, чтобы отвечать на ваши вопросы!

(Это не самая лучшая его фотография, но другой у нас нет.)

Мы продолжаем постоянно развиваться и искать направления для роста, поэтому будем рады прочитать в комментариях любые ваши идеи, связанные как с онлайном, так и с реальной жизнью, которые позволили бы поднять воркаут на следующий уровень!

Огромное спасибо всем за наполнение раздела Видео полезным и интересным материалом! На этой неделе самым запоминающимся стало видео: "Zef снова радует" от <url="http://workout.su/user/53">Sparky</url>.


<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/287&title=Видео недели на WorkOut.SU">

</url>

Казалось бы одного фееричного видео про ghetto workout (<url="http://workout.su/news/285">ссылка</url>) для пятницы было бы достаточно. Но кто-то считает по-другому.

На днях в сети появилось промо видео Reebok (официальность его, впрочем, находится под вопросом), где парни в новенькой и сияющей форме и кроссовках тренируются в условиях городских улиц, подтягиваются на фонарных столбах, жмут лёжа скамейки и лавочки, качают пресс на фасаде здания. Впрочем, смотрите сами:


<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/286&title=REEBOK PROMO VIDEO WITH BODY BY CHOSEN (DIR BY MAJIK FILMS)">

</url>

Очередная пятница наступила, а это значит, что нужно прибавить к нашим тренировкам ещё один (уже девятый!) круг! Ну а ниже пара ответов на часто задаваемые вопросы от <url="http://kit-karson.livejournal.com">kit-karson</url>:

Влияет ли собственный вес на подтягивания? Если да, то может стоит его сбросить?

Да, влияет. Чем Вы легче, тем легче подтягиваться. Но сбрасывать вес ради того, чтобы лучше подтягиваться, не совсем правильная цель. Полно спортсменов с весом за 100 кг, которые нормально подтягиваются. Тот же Сергей Бадюк под 120-130, а легко делает 18 раз. Если у Вас лишний вес, то сбрасывайте его, так как это будет польза для здоровья, для Вашей ССС, дыхалки и т.д. Лучший способ сбрасывать вес с пользой для здоровья - это регулировка питания. Все остальные способы меркнут по сравнению с этим, либо являются откровенно вредными. Правильный спорт служит как дополнение к здоровому питанию. Говоря коротко, 70% успеха в приведении себя к нормальному весу - это регулирование питания, 30% - спорт.

Посмотрите передачу "День с Бадюком", в которой участвует Владимир Епифанцев. Он простыми словами говорит, что делает, чтобы быть в форме к очередному фильму. Мы с Артемом неоднократно ссылались на методику Олега Терна "Три кулака". Я рад, что эта методика появилась сейчас, а не на 10 лет позже. Поэтому используйте возможность - изучайте, применяйте.

Добавляю новый круг, но идет довольно тяжело, что делать - не добавлять?

Если заболели, устали, тяжело добавлять новый круг и т.п., то используйте простой прием - количество кругов оставьте прежним, но количество повторов снизьте на 20-50%. Если нагрузка оказалась меньше, чем Вы думали, на следующий день увеличьте количество повторов. Так Вы избежите работы на износ, перетренированности и будете прогрессировать дальше.


Светлана уже выполнила сегодняшний воркаут, а ты?

<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/286&title=">

</url>

Давайте по порядку. Rob Riches - это очень известный в мире фитнеса человек, который, в частности, выиграл в 2009 году WBFF PRO MALE FITNESS MODEL (то есть стал чемпионом мира по фитнесу). Более подробно о нём можно узнать <url="http://www.google.ru/search?rlz=1C1SVEE_enRU439RU440&gcx=c&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=rob+riches">здесь</url>

На волне растущей популярности уличных силовых тренировок, Роб решил снять свою серию видео в стиле "Ghetto Workout". На данный момент у него вышло четыре тематических ролика:


Остальные три можно посмотреть под катом. Вот примерно так воспринимают "Ghetto Workout" люди, которые им не занимаются и не знакомы с направлением. Так что не удивляйтесь на странные взгляды, когда вы говорите, что занимаетесь "гетто воркаутом". Лучше говорите просто "WorkOut"

<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/285&title=Urban Ghetto Street Workout от Rob Riches">

</url>

*** СРОЧНОЕ СООБЩЕНИЕ от <url="http://kit-karson.livejournal.com">kit-karson</url> ***

После просмотра более десятка видеороликов участников с просьбой оценить технику упражнений, принято однозначное решение об исключении 6-го упражнения из воркаута. Несмотря на то, что упражнение "упор присев - упор лежа" мы все делали еще в школе, ни один участник не смог сделать его с нормальной техникой. Причины две: либо участник уже уставал к концу воркаута и на соблюдение техники уже не обращалось внимания, либо техника данного упражнения изначально хромала и к концу воркаута данное упражнение превращалось в такие телодвижения, что травмоопасность возрастала многократно.