Привет, друзья!

До Нового Года остается всего 50 дней! А это значит, что уже совсем скоро мы будем накрывать праздничные столы, готовить оливье, кушать мандаринки и подводить итоги уходящего года.

Но перед этим предлагаем вам принять ВЫЗОВ от команды нашего проекта!


Наверняка, в январе вы ставили перед собой какие-то цели, задачи, планы, составляли список того, что нужно сделать за этот год. И, скорее всего, что-то из написанного так и не было выполнено.

Мы предлагаем вам взять 1 пункт из этого списка, и за оставшиеся 50 дней сфокусироваться на том, чтобы реализовать его! Это может быть спортивная цель, может быть не спортивная, может быть вы хотели что-то сделать, куда-то съездить, чему-то научиться...

Время ещё есть, поэтому если постараться, то у вас все получится, и тогда в новогоднюю ночь на душе будет чуточку лучше

Если готовы принять вызов, то пишите в комментариях на YouTube (там удобнее считать, сколько человек участвует ну или здесь) #УспетьДоНовогоГода + что вы хотите сделать.

Ни пуха!

Наш ПРОДВИНУТЫЙ блок начинается с повторного разбора всех упражнений, которые составляют нашу тренировочную программу. На этот раз мы будем рассматривать их немного в другом ключе. Теперь главный акцент мы будем делать на работе мышц в разных вариантах их исполнения и на том, как задействовать те или иные мышцы, соответственно.

<url="https://workout.su/forum_thread/13491-den-51-eshhjo-raz-pro-podtjagivanija-na-perekladine">День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине</url>

Время неумолимо бежит вперед, и хотя в это чертовски сложно поверить, но мы успешно добрались до середины нашей образовательной программы! А ведь казалось, что только вчера мы начали заниматься, верно? Что ж, половина пути уже позади, но половина пути ещё впереди. За прошлую неделю мы узнали о том, что такое темп, существует ли идеальная техника выполнения упражнений, сколько должна длится по времени тренировка, а так же (на радость многим) рассказали про тренировку пресса и мышц кора. Помимо этого мы протестировали свои новые максимумы и узнали откуда вообще появился воркаут.

Хотя 50 дней - это совсем не мало, но мы только набираем темп! И поскольку вчерашний день мы посвятили тестированию своих новых максимумов, то сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас нечто совершенно новое в ПРОДВИНУТОМ блоке!

<url="https://workout.su/forum_thread/13482-den-50-shema-trenirovok-prodvinutogo-bloka">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>

Сегодня наступил последний день БАЗОВОГО блока, а это значит, что нам с вами пришла пора подводить определённые промежуточные итоги и смотреть, чего мы смогли добиться за это время!

<url="https://workout.su/forum_thread/13479-den-49-zavershenie-bazovogo-bloka">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>

Несмотря на то, что наша программа называется 100-дневный воркаут, правильнее было бы назвать её 100 дневный путь к воркауту, потому что наши тренировки, по сути, имеют гораздо больше общего с ОФП, чем с воркаутом. Потому что воркаут - это нечто гораздо большее, чем просто тренировки на уличных турниках и брусьях. И сегодня мы расскажем вам историю возникновения этой уличной субкультуры.

Эта информация из первых рук, потому что мы стояли у истоков воркаута в далеком 2009 году и видели как творится история. В то время здоровый образ жизни не был не то что в моде, но даже не был популярен, уличные спортивные площадки в парках и школах пустовали, на турниках и брусьях из молодежи занимались буквально единицы, даже самого слова "воркаут" не существовало. Никто и представить тогда не мог, насколько революционным станет то, чем мы занимаемся и к чему это приведет.

Но, давайте обо всём по порядку.

<url="https://workout.su/forum_thread/13475-den-48-vorkaut-nachalo">День 48. Воркаут. Начало.</url>

Бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень - внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса уделяются повышенное внимание, особенно со стороны начинающих. Хотя мы и считаем, что новичкам стоит думать не о кубиках на животе, а об изучении правильной техники выполнения упражнений, тем не менее, в преддверии ПРОДВИНУТОГО блока, решили немного осветить эту тему.

<url="https://workout.su/forum_thread/13466-den-47-kak-nakachat-press-v-domashnih-uslovijah">День 47. Как накачать пресс в домашних условиях</url>

Судороги - это самопроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как непосредственно во время тренировки, так и спустя некоторое время после нее. В сегодняшнем инфо-посте мы разберем причины, почему они происходят, а так же поделимся парой советов, как их избежать и что делать, если они всё-таки случились.

<url="https://workout.su/forum_thread/13460-den-46-sudorogi-myshc">День 46. Судороги мышц</url>