Добро пожаловать в новую рубрику нашего официального YouTube-канала — "Школа турника"! Мы рады представить вам серию коротких и увлекательных видео, где опытные тренеры поделятся ценными советами по улучшению ваших тренировок на турнике. Независимо от вашего уровня подготовки — новичок вы или профессионал — эта рубрика поможет вам освоить правильную технику, укрепить мышцы и сделать каждую тренировку максимально эффективной. Забудьте о долгих и бесплодных занятиях — с "Школой турника" вы быстро заметите прогресс!

Каждое видео в нашей рубрике создано с учетом ваших потребностей: короткие, но емкие уроки позволят вам легко вписать тренировки в плотный график. Вы узнаете секреты правильного подтягивания, техники дыхания и упражнений для развития силы и выносливости. Мы также дадим рекомендации по разминке и растяжке, чтобы избежать травм и ускорить восстановление. "Школа турника" — это ваш личный гид к успеху, где каждый совет приближает вас к поставленным целям быстрее, чем вы могли себе представить!

Подписывайтесь на наш канал и включайте уведомления, чтобы не пропустить ни одного выпуска "Школы турника"! Регулярные обновления, практические примеры и мотивация от профессионалов сделают ваши тренировки не только эффективными, но и увлекательными. Начните путь к сильному и подтянутому телу уже сегодня — присоединяйтесь к нашей комьюнити и делитесь своими успехами в комментариях. Давайте вместе достигнем новых вершин!

В первом выпуске обновленной рубрики "Школа Турника" Антон расскажет о том, как правильно делать рывок ногами для того, чтобы сделать выход на две на перекладине!

Хотите укрепить ноги, улучшить баланс и развить мощную координацию? Приседания на одной ноге — идеальное упражнение для тех, кто стремится к функциональной силе и подтянутой фигуре! Это не просто тренировка, а настоящий вызов вашему телу, который активирует глубокие мышцы, улучшает стабильность суставов и повышает выносливость. В нашем обучающем видео мы раскрываем секреты правильной техники и показываем простые подводящие упражнения, которые помогут вам освоить это движение, даже если вы новичок!

Не упустите шанс узнать, как превратить приседания на одной ноге в ваше секретное оружие для идеальной формы! Наше видео — это пошаговое руководство с демонстрацией ключевых упражнений, которые подготовят ваше тело к выполнению этого мощного движения без риска травм. Независимо от уровня подготовки, вы найдете доступные техники и лайфхаки, чтобы прогрессировать быстро и уверенно. Смотрите видео прямо сейчас и начните свой путь к силе, балансу и уверенности!

P.S. На канале Kuchumov вы также сможете найти и другие видео в плейлисте От 0 к 1 про подтягивания и выходы силой, например.

Участники нашего небольшого сообщества снова решили самоорганизоваться и устроить зарубу для того, чтобы привести свои зимние тушки в летний формат. Так что если ты искал себе компанию для того, чтобы не отлынивать от занятий, то это лучший (и БЕСПАТНЫЙ) вариант на ближайшие пару месяцев!

Все подробности на нашем форуме - https://workout.su/forum_thread/22520-press-k-letu-2025-zaruba

P.S. lawnmover молодец!

Мы знаем, что от нашей команды давно не было никаких вестей, но мы вовсе не сидели сложа руки всё это время! Наоборот, мы активно работали над внедрением научного подхода в тренировки на уличных турниках и брусьях (и ещё над развитием наших YouTube каналов, но это уже другая история), и сегодня хотим поделиться новостью о том, что мы запустили несколько телеграмм каналов, которые могут помочь вам достигнуть дальнейшего прогресса в тренировках за счет использования самых свежих научных данных!

На данный момент мы активно ищем участников для сбора практической информации об эффективности наших методик тренировок (о теоретическом обосновании можно почитать по ссылке), и сейчас есть следующие возможности для желающих прокачать свои подтягивания!

Если данная работа окажется востребованной, то мы запустим аналогичные проекты по всем 10 продвинутым упражнениям из программы Уличная тренировка: Продвинуты Уровень!

Как раз к началу нового холодного сезона в магазин WorkOutShop завезли новые утепленные перчатки, в которых будет комфортно заниматься на уличных воркаут площадках в самые морозные дни! А кроме того обновлены стоки всех остальных моделей, включая ваши любимые F1 (синтетическая ладонь), F2 (кожаная ладонь) и F3 (резиновая ладонь) в исполнениях Base и CyberPunk!

Заказать себе пару перчаток, которые превосходно защитят ваши руки от мозолей и обеспечат надежный хват можете по ссылке выше! В ближайшее время нам их все передадут на тестирование, так что ждите большого количества новых фотографий и видео!

P.S. WorkOutShop также ищет топовых атлетов, которые продолжают заниматься на улице несмотря на погодные условия для коллаборации по данным перчаткам, оставляйте комментарии, если интересно посотрудничать!

В сентябрьском номере журнала "Физическая культура в школе" (издается с 1958 года и входит в перечень ВАК) вышла первая научная публикация Антона WasD под заголовком "Методика увеличения количества подтягиваний учащимися средней и старшей школы с помощью резиновых эспандеров". В этой работе он представляет свою новаторскую методику по организации тренировок, направленных на рост количества подтягиваний в одном подходе, основанный на данных об энергообеспечении мышц.

Как и любой другой серьезный научный журнал этот стоит немалых денег, и поскольку далеко не у всех есть возможность отдать несколько тысяч рублей за этот выпуск и познакомиться с работой, то мы напоминаем, что у нас на сайте в разделе Статьи был выложен препринт (в журнале статья вышло в сильно измененном виде) этого метода, с которым все могут ознакомиться совершенно бесплатно. Прочитать можно по ссылке - https://workout.su/articles/1031-iz-10-v-30-programma-po-uvelicheniju-kolichestva

Сейчас Антон занят проведением эксперимента для сбора практических данных, подтверждающих эффективность его методики, так что если сейчас вы подтягиваетесь 10+ раз, а хотите подтягиваться 20+ или даже 30+ раз, то присоединяйтесь к чату участинков исследования - https://t.me/+y01OlL0A4CswMDYy (тем более, что пока ещё это бесплатно!).

ДАТА - 8 сентября 2024 (воскресенье)

ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ - 10:00

МЕСТО - ПАРК ПОБЕДЫ

Если что, у нас есть беседа в ТГ, чтобы можно было что-то оперативно спросить/уточнить/договориться - t.me/swmos

---

Воркаутеры и участники программы SOTKA в очередной раз соберутся для тренировки, общения и обмена опытом. Если у кого есть желание присоединиться, чтобы потренироваться вместе с нами в дружеской атмосфере старого доброго

уличного воркаута, будем рады всем)

ДА, ПРИЙТИ МОЖНО, ДАЖЕ С ДЕТЬМИ, ДРУЗЬЯМИ, СВОИМ МОЛОДЫМ ЧЕЛОВЕКОМ И РОДИТЕЛЯМИ. МЫ БУДЕМ РАДЫ ВСЕМ! ДА, ДАЖЕ, ЕСЛИ ВЫ НИКОГО НЕ ЗНАЕТЕ И НИЧЕГО НЕ УМЕЕТЕ (потому что мы сами друг с другом знакомимся и ничего феерического не умеем)!ДА, ДАЖЕ, ЕСЛИ УРОВЕНЬ НА НУЛЕ!ДА, ДАЖЕ, ЕСЛИ ВЫ ИЗ ДРУГОГО ГОРОДА, СЕЛА, ДЕРЕВНИ, ПЛАНЕТЫ!ДА, МОЖНО ДАЖЕ ОПОЗДАТЬ (ничего страшного, потому что мы находимся там порядка двух часов)!ДА, ЭТО БЕСПЛАТНО (потому что мы ничего не делаем)!

Главное - это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем) мы даже колонку для музончика притащим, так что будет очень приятно, интересно и полезно.