100-дневный воркаут 2016 (Весна) - День 87. Основные принципы и методы физических тренировок [26 мая 2016]
Вчера мы разобрали основные моменты, о которых нужно помнить при составлении своей собственной программы тренировок, после окончания 100 дневного воркаута, а сегодня мы продолжим углубляться в эту тему и расскажем вам о различных тренировочных принципах, которые можно закладывать в ваши программы. Мы собрали 17 самых интересных из них!
<url="/forum_thread/8704">День 87. Основные принципы и методы физических тренировок</url>
100-дневный воркаут в Афиша Daily! [25 мая 2016]
На <url="http://daily.afisha.ru/cities/1631-variantov-zanyatsya-sportom-v-parkah-za-dengi-i-besplatno/">сайте журнала Афиша</url> опубликовали подборку из 15 бесплатных способов заняться спортом в парках (бесплатно и за деньги). И тем приятнее, что на третьем месте в подборке расположилась наша <url="http://workout.su/100">образовательная программа 100-дневный воркаут</url>!
Остается только напомнить, что помимо Москвы открытые тренировки по выходным проходят так же и в парках в других городах, а актуальное расписание лежит в разделе <url="http://workout.su/trainings">Мероприятия</url>.
Полный текст статьи лежит по ссылке - http://daily.afisha.ru/cities/1631-variantov-zanyatsya-sportom-v-parkah-za-dengi-i-besplatno/
Майское обновление сайта #2 [25 мая 2016]
Наступление нового месяца ознаменуется и выгрузкой очередной порции доработок сайта:
- Глобальная чистка раздела Видео
- Настройка Организатора для Мероприятий
- Минорные доработки
Подробности под катом
100-дневный воркаут 2016 (Весна) - День 86. Как составить программу тренировок (теория) [25 мая 2016]
Закончится 100 дневный воркаут и дальнейший путь в воркауте вам предстоит продолжить самостоятельно. Но я хочу, чтобы вы были подготовлены к этому моменту и имели необходимый запас знаний и навыков. Один мой преподаватель в университете говорил, что главная задача высшего учебного заведения заключается в том, чтобы научить нас учиться. Я думаю это очень правильная идея, потому как невозможно научить всему и дать ответы на все вопросы, но если ты научишь человека, что ответы можно найти самостоятельно, то дальше у него проблем не будет. После окончания программы перед вами встанет вопрос, по каким схемам тренироваться дальше, каким программам следовать, как их составлять самостоятельно и так далее. Об этом и будет сегодняшний инфо-пост!
<url="/forum_thread/8699">День 86. Как составить программу тренировок (теория)</url>
Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году, а значит и к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничному веселью ещё рано! Впереди 2 недели убойных тренировок, но сначала надо подвести итоги того, что мы узнали за последнее время. Мы успешно научились самой сложной технике этого блока, посмотрели на действительно тяжелую тренировку и научились определять сложность тренировки по внешним и внутренним факторам, параллельно с этим мы разобрались с самыми частыми травмами и их причинами, а так же применили знания физической механики к упражнениям и осознали важность созидания в противовес потреблению.
Этот день должен был наступить. И вот он наступил. Сегодня первый день последней недели ПРОДВИНУТОГО блока, а это значит, что пришло время подвести итоги всего того, чему вы научились за это время. Как говорится, есть время сеять, и есть время пожинать плоды. Погнали!
Памятка:>
Я понимаю, что очень многим может быть по-началу тяжело вносить элементы фристайла в свои тренировки, тем более, что последние почти 100 дней мы тренировались по круговой схеме. Поэтому я предлагаю следующее решение.
На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил. </quote>
На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил. </quote>
<url="/forum_thread/8669">День 85. Воркаут Фристайл</url>
Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>
КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>Поскольку вся следующая неделя будет посвящена исключительно тренировочному процессу, то сегодня я решил поговорить о том, как мы вообще проводим своё свободное время.
<url="/forum_thread/8664">День 84. Потребление vs. Созидание</url>
Несколько дней назад в инфо-посте о мышечных волокнах мы рассказали вам о том, что они, в том числе, состоят из Миофибрилл (сократительных элементов) и Митохондрий (энергетических элементов), и что ваша сила напрямую зависит от первых, а выносливость от вторых. В свою очередь от вас мы получили логичный вопрос - как же тренировать эти самые миофибриллы и митохондрии? Вопрос хороший, правильный и своевременный, поэтому сегодня мы будем на него отвечать
И я сразу предупрежу, что здесь теории будет несильно меньше, но если вы реально хотите достигнуть серьёзных показателей и серьёзных результатов, то эти вещи необходимо знать!<url="/forum_thread/8660">День 83. Тренировка Митохондрий и Миофибрилл</url>