Когда люди думают о воркауте, то в первую очередь им на ум приходят разнообразные виды подтягиваний и отжиманий, чуть позже и разные виды отжиманий на брусьях, ещё немного позже вообще разнообразные упражнения на уличных спортивных площадках. Но подавляющее большинство упражнений, которое приходит им в голову при слове воркаут, задействует и тренирует только верхнюю половину тела. Отсюда у многих создается впечатление, что воркаутеры не тренируют ноги вообще.

Но это совсем не так, просто упражнения для ног куда менее зрелищные и поэтому куда реже попадают в объективы телекамер. Но мы активно тренируем ноги, и в этом плане очень много идей подсмотрели у спринтеров!

<url="/forum_thread/8592">День 69. Спринтерский бег. Основы.</url>

Участники проекта <url="http://workout.su">«WorkOut: фитнес городских улиц»</url> (под руководством drzd62) при поддержке управления образования и молодежной политики администрации города Рязани посещают различные школы города и знакомят школьников воркаутом. Во время этих встреч ребята не только рассказывают о том, что представляет из себя это направление и почему стоит начать им заниматься и вести здоровый образ жизни, но так же и проводят открытую тренировку, давая каждому возможность попробовать свои силы - подтянуться или выполнить какой-нибудь элемент. В стороне не остаются и учителя, которые активно принимают участие в мастер-классах.

Стартовал проект в школе №9, где в 2012 году была построена площадка для занятий по чертежам активистов проекта, а до конца года подобные мероприятия должны пройти во всех учебных заведениях города.

Поскольку мы начали эту неделю с разговора о новых упражнениях, я думаю, что вполне логичным будет смотреться инфо-пост в котором мы систематизируем различные популярные упражнения по группам мышц и уровню сложности.

(Мы пока не уделяли вообще никакого времени графическому представлению этой информации, хотя можно всё очень красиво отрисовать в виде иконок и будет просто зашибись, но пока так.)

<url="/forum_thread/8590">День 68. Классификация упражнений по сложности</url>

Вчера я рассказал вам об отжиманиях на брусьях и понял, что есть ещё одно упражнение, о котором я просто обязан вам сообщить, раз уж вы встали на путь воркаута!


<url="/forum_thread/8584">День 67. Как научиться делать выход силой на турнике?</url>

В рамках инфо-постов этой недели мы будем постепенно знакомить вас с упражнениями продвинутого уровня, которые, тем не менее, составляют основу и являются базовыми для тренировок в воркауте. Вся эта информация дается в ОЗНАКОМИТЕЛЬНОМ характере, для расширения вашего кругозора и, по умолчанию, не предусматривает включение этих упражнений в ваши круги. Скажем так, это задел на будущее, потому что в будущем эта информация вам пригодится Сегодня пришло время рассказать о четвертом базовом упражнении в воркауте! Я говорю об:


<url="/forum_thread/8581">День 66. Отжимания на брусьях: мышцы и техника</url>

Наступление нового месяца ознаменуется и выгрузкой очередной порции доработок сайта:

- Глобальная чистка раздела Статьи
- Минорные доработки

Подробности под катом

<url="http://www.domashniy.ru/video/krizisnyj_menedzher/vorkaut_-_besplatnyj_fitnes.html">

</url>

В только что вышедшем сюжете программы «Кризисный менеджер» Антон WasD Кучумов – основатель движения воркаута в России, рассказывает об этом популярном направлении фитнеса и показывает как, собственно, нужно правильно заниматься на уличной площадке, чтобы достигнуть вожделенных спортивных результатов...

Посмотреть сюжет можно по ссылке - http://www.domashniy.ru/video/krizisnyj_menedzher/vorkaut_-_besplatnyj_fitnes.html