Первая специализированная площадка для занятий воркаутом появилась в микрорайоне Северный благодаря неравнодушным горожанам, которые за свой счёт воплотили в жизнь нетипичный для Читы проект, сообщил 23 апреля корреспонденту ИА «Чита.Ру» куратор всероссийской программы «100-дневный воркаут» Дмитрий Быстров.

«Идея построить площадку для уличного фитнеса появилась в феврале, когда мы начали искать место для проведения совместных тренировок в рамках всероссийской программы «100-дневный воркаут», но так и не смогли найти вариант, который устраивал бы нас хотя бы наполовину. Все площадки, построенные в Чите в основном еще в советское время, либо слишком маленькие, либо в плачевном состоянии», — рассказал Быстров.

По словам куратора программы, на новой площадке, установленной в лесном массиве микрорайона Северный возле школьного стадиона, есть все необходимое для занятий воркаутом: каскад из четырех турников, упоры для отжимания, высокие и низкие брусья, шведская стенка, рукоход, а также конструкция для австралийских подтягиваний.

Одно из важных качеств, которое мы хотим развить в участниках за время нашей программы, является умение прислушиваться к своему телу. Вы успешно прошли первую половину пути, но впереди вас ждет еще множество интересных испытаний. А чем выше интенсивность и сложность упражнений, тем важнее прислушиваться к тем сигналам, которые подает ваш организм. Поверьте нашему опыту, необходимо обращать внимание на подобные сигналы, потому что это не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и более безопасными, и позволит вам избежать многих травм, из-за которых пришлось бы брать перерыв в тренировках.
<url="/forum_thread/8537">День 55. Прислушивайтесь к себе</url>

Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

<url="/forum_thread/8534">День 54. Ещё раз про Выпады</url>

Мы продолжаем нашу серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После подтягиваний и приседаний настал черёд разбора отжиманий от пола.

Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках <url="http://workout.su/video/show_video/4711">видео-обзора</url>. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построение верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.


<url="/forum_thread/8532">День 53. Ещё раз про Отжимания от пола</url>

В втором инфо-посте ПРОДВИНУТОГО блока я продолжаю давать дополнительную информацию о базовых упражнениях, составляющих основу программы 100 дневный воркаут. Думаю по названию вы уже поняли о чём сегодня пойдёт речь.

<url="/forum_thread/8530">День 52. Ещё раз про Приседания</url>

Наш ПРОДВИНУТЫЙ блок начинается с повторного разбора всех упражнений, которые составляют нашу тренировочную программу. На этот раз мы будем рассматривать их немного в другом ключе. Теперь главный акцент мы будем делать на работе мышц в разных вариантах их исполнения и на том, как задействовать те или иные мышцы, соответственно.

<url="/forum_thread/8524">День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине</url>

Время неумолимо бежит вперед, и хотя в это чертовски сложно поверить, но мы успешно добрались до середины нашей образовательной программы! А ведь казалось, что только вчера мы начали заниматься, верно? Что ж, половина пути уже позади, но половина пути ещё впереди. За прошлую неделю мы узнали о том, что такое темп, существует ли идеальная техника выполнения упражнений, сколько должна длится по времени тренировка, а так же (на радость многим) рассказали про тренировку пресса и мышц кора. Помимо этого мы протестировали свои новые максимумы и узнали откуда вообще появился воркаут.

Хотя 50 дней - это совсем не мало, но мы только набираем темп! И поскольку вчерашний день мы посвятили тестированию своих новых максимумов, то сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас нечто совершенно новое в ПРОДВИНУТОМ блоке!

<url="/forum_thread/8518">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>