Первые 7 дней остались позади, и с этим можно поздравить всех участников нашей обучающей программы "100-дневный воркаут"! За прошедшую неделю мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, как правильно делать Разминку и Заминку, научились правильно делать основные упражнения (Подтягивания, Приседания и Отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость!

Но время не стоит на месте и нам пора двигаться дальше, а это значит что настала пора заняться вашим питанием!


<url="/forum_thread/6713">День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)</url>

Каждый последний день тренировочной недели вы будете посвящать растяжке. О том, зачем это нужно делать, и почему растяжка и гибкость очень важны для вашего здоровья вы узнаете из сегодняшнего инфо-поста.

Круги сегодня НЕ ДЕЛАЕМ!!!

Физические нагрузки, адекватные и разносторонние позволяют решить многие возникшие проблемы вашего опорно-двигательного аппарата. Но мышечная сила является одной стороной вопроса. Не менее важна и работа над гибкостью ваших суставов.

<url="/forum_thread/6707">День 7. Упражнения на растяжку и гибкость</url>

В Государственной Думе РФ осуществлен монтаж выставки Всероссийского проекта "Моя страна - моя Россия"! На выставке представлены 6 стендов историй успеха - это некоторые победители и призеры проекта. В их числе есть и «WorkOut: фитнес городских улиц».

Выставка продлится всю неделю, так что если кто планирует заглянуть в Государственную Думу, то можно будет ознакомиться с основными результатами проекта WorkOut за последние несколько лет

Доброго всем времени суток! Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу наш первый блок инфо-постов, посвященных разбору тренировочной схемы! Напомню, что ранее мы уже обсудили <url="http://workout.su/forum_thread/">разминку</url>, <url="http://workout.su/forum_thread/">подтягивания</url>, <url="http://workout.su/forum_thread/">приседания </url>и <url="http://workout.su/forum_thread/">отжимания</url>, поэтому вполне логично, что сегодня речь пойдет о том, как правильно заканчивать свою тренировку!

<url="/forum_thread/6696">День 6. Заминка после тренировки</url>

Для многих, и для меня в том числе, воркаут начинался именно с необычных отжиманий, которые демонстрировали участники команды Bar-tendaz. Признаюсь честно, меня в свое время они тоже очень впечатлили, но чтобы вытворять такие штуки, нужно сначала научиться самым базовым вариантам отжиманий. О них и пойдет речь в сегодняшнем инфо-посте!



<url="/forum_thread/6685">День 5. Отжимания от пола (правильные)</url>

Ни для кого не секрет, что воркаутеры любят <url="http://workout.su/forum_thread/2986">подтягиваться</url>, отжиматься и выполнять разные <url="http://workout.su/video/category/15">элементы на турниках и брусьях</url>. Но практически никто из воркаутеров не любит приседать. А между тем это базовое, комплексное упражнение для нижней части тела, лучше которого сложно что-нибудь придумать! И сегодня мы будем говорить именно о приседаниях

<url="/forum_thread/6674">День 4. Приседания (правильные)</url>

Бодрого всем дня, ну а мы сегодня продолжаем разбирать нашу тренировочную программу по составляющим и переходим к первому упражнению - подтягиваниям на турнике. Для многих именно это упражнение является камнем преткновения, поскольку правильные подтягивания - это самое сложное из упражнений в нашем комплексе. Что ж, стоит рассказать о нем поподробнее. Рекомендую сразу приготовиться, потому что инфо-пост вышел достаточно объемным.



<url="/forum_thread/6641">День 3. Подтягивания на турнике</url>