100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 10. Белки, Жиры и Углеводы (свойства Жиров) [02 октября 2016]
Вчера мы начали разбирать очень интересную и важную тему, касающуюся белков, жиров и углеводов. Сегодня мы продолжим этот разговор, и на очереди вторая важная составляющая нашей пищи.
<url="http://workout.su/forum_thread/9647">День 10. Белки, Жиры и Углеводы (свойства Жиров)</url>
Ответы на вопросы с Олегом в Skype! [01 октября 2016]
Дорогие участники программы 100-дневнвый воркаут!
Мы рады сообщить вам об уникальной возможности пообщаться в режиме реального времени с одним из ведущих программы, Олегом ogrudko!
Завтра (02.10) в Skype, c 10 до 12 по МСК.
Добавляйте аккаунт grudko_test для общения!
Вот что пишет сам Олег по этому поводу:
:>
Друзья, коллеги, котаны!
Захотелось мне чего-нибудь по осеннему новенького. Спонтанно так и очень сильно. Я решил "почему бы и нет" и вам сейчас предлагаю следующую штуку. В воскресенье я собираюсь в скайпе в течении определенного времени отвечать на ваши вопросы по программе 100-дневки. Самые интересные вопросы и свои ответы на них опубликую на форуме и постараюсь выложить аудиозапись. Если это кому-нибудь интересно, то давайте думать в какое время провести сие мероприятие и как лучше организовать это технически (возможно, скайп не лучший выбор?).</quote>
Захотелось мне чего-нибудь по осеннему новенького. Спонтанно так и очень сильно. Я решил "почему бы и нет" и вам сейчас предлагаю следующую штуку. В воскресенье я собираюсь в скайпе в течении определенного времени отвечать на ваши вопросы по программе 100-дневки. Самые интересные вопросы и свои ответы на них опубликую на форуме и постараюсь выложить аудиозапись. Если это кому-нибудь интересно, то давайте думать в какое время провести сие мероприятие и как лучше организовать это технически (возможно, скайп не лучший выбор?).</quote>
Не пропустите!!!
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков) [01 октября 2016]
Вчера мы рассмотрели концепцию баланса калорий и получили примерное представление о том, как наш организм использует различные питательные вещества в своей жизнедеятельности. Настало время разобраться в этом подробнее.
Любая еда состоит из нескольких основных компонентов:
- органических веществ (белков, жиров, углеводов и витаминов);
- неорганических веществ (минеральных и других химических веществ, микроэлементов и воды).
И каждый компонент пищи выполняет в организме какую-то важную функцию.
<url="http://workout.su/forum_thread/9635">День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)</url>
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?) [30 сентября 2016]
Поздравляем всех участников программы "100-дневный воркаут" с успешным окончанием первой тренировочной недели! За прошедшие семь дней мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, зачем нужно делать разминку и заминку, научились правильно выполнять основные упражнения (подтягивания, приседания и отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость.
Теперь настала пора заняться правильным питанием.
<url="http://workout.su/forum_thread/9630">День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)</url>
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 7. Растяжка в домашних условиях [29 сентября 2016]
Памятка:>
Каждый последний день тренировочной недели мы будем посвящать развитию гибкости и растяжке. Зачем это нужно и почему растяжка и гибкость очень важны для здоровья, вы узнаете из сегодняшнего инфпоста.КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>
Адекватные и разносторонние физические нагрузки позволяют нам укрепить наш опорно-двигательный аппарат и избежать множества проблем, связанных с сидячим или малоподвижным образом жизни. Но мышечная сила является лишь одной стороной медали. Не менее важна работа над развитием и поддержанием гибкости наших связок и сухожилий.
<url="http://workout.su/forum_thread/9625">День 7. Растяжка в домашних условиях </url>
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 6. Заминка после тренировки [28 сентября 2016]
Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу первый блок инфопостов, посвященный разбору тренировочной схемы нашей программы! Мы поговорили о разминке, подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях, так что вполне логично, если сегодня мы поговорим о том, как правильно заканчивать свою тренировку!
<url="http://workout.su/forum_thread/9616">День 6. Заминка после тренировки</url>
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 5. Отжимания от пола для начинающих [27 сентября 2016]
Для многих, и для меня в том числе, воркаут начинался именно с необычных отжиманий, которые демонстрировали участники команды <url="http://workout.su/search?query=bartendaz&type=Video">Bar-tendaz</url>. Признаюсь честно, меня в свое время они тоже очень впечатлили, но чтобы вытворять такие штуки, нужно сначала научиться самым базовым вариантам отжиманий. О них и пойдет речь в сегодняшнем инфо-посте!
<url="http://workout.su/forum_thread/9593">День 5. Отжимания от пола для начинающих</url>