/forums/comment/348065-213den-nogi-eshhe-zabity-pojetomu-reshil-prosto
12.05.2017 22:09
213день.Ноги еще забиты.Поэтому решил просто побегать.
Пробежка была по холмистой местности.Затяжной подъемы и крутые спуски.Было пару крутых подъемов.
В целом было не плохо.В прошлый раз было чуть быстрее.Надо заметить, что 20км я в таком темпе не пробегу.
Вечером качал пресс 600 повторений.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348112-quote-name-russman-post-348065-nado-zametit-chto-20km
13.05.2017 06:39
<quote name=Russman post="348065">
Надо заметить, что 20км я в таком темпе не пробегу.</quote>
Андрей, собрался на полумарафон? 😉
Кстати, что за приложение используешь?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/348125-4-30-na-km-otlichnyj-temp
4.30 на км отличный темп!
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/348128-quote-name-05592-post-348112-quote-name-russman-post
13.05.2017 09:41
<quote name=05592 post="348112">
<quote name=Russman post="348065">
Надо заметить, что 20км я в таком темпе не пробегу.</quote>
Андрей, собрался на полумарафон? 😉
Кстати, что за приложение используешь?</quote>
SHealth
Хорошая программа. Много разных тренеровок.Можно следить за питанием.Если приобрести пульсометр еще куча функций добавится
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348129-quote-name-edushkin-post-348125-4-30-na-km-otlichnyj
13.05.2017 09:43
<quote name=Edushkin post="348125">
4.30 на км отличный темп!</quote>
Да,спасибо!Хочу попробовать бегать по утрам.Посмотрю,что получится
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348345-214-den-sdelali-mne-vchera-azh-tri-ukola-v-oblast
14.05.2017 01:29
214 день.Сделали мне вчера аж три укола в область локтя. Зачем?
Рука ноет и я отдыхаю.Первый раз за эти 200 с небольшим.На меня напала тоска.
Еще не скоро буду тренить руки,спину,плечи.На данном этапе понимаю,что надо будет начинать с нуля.
Надо менять питание.Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.
Заметно только ноги. По силе и немного форме.
Делать нечего .Буду бегать,качать пресс тренить координацию и растяжку.
Все равно не отступлю!
Вспомнил анекдот или точнее стишок.
"Если даже спирт замерзнет,все равно его не брошу!
Буду грызть его зубами,потому что он хороший".😁
Мимо темы,но....
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
П.С.Побегу в понедельник.
Завтра пресс и растяжка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348432-quote-name-russman-post-348345-press-stal-pokrepche-b
14.05.2017 16:01
<quote name=Russman post="348345">
Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.</quote>
Ваще не понятно, как при твоей ежедневной всяческой нагрузке, такое может быть.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/348444-quote-name-05592-post-348432-quote-name-russman-post
14.05.2017 17:42
<quote name=05592 post="348432">
<quote name=Russman post="348345">
Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.</quote>
Ваще не понятно, как при твоей ежедневной всяческой нагрузке, такое может быть.</quote>
Видимо у меня такой обмен веществ и сладости😳
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348458-quote-name-russman-post-348444-quote-name-05592-post
14.05.2017 18:22
<quote name=Russman post="348444">
<quote name=05592 post="348432">
<quote name=Russman post="348345">
Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.</quote>
Ваще не понятно, как при твоей ежедневной всяческой нагрузке, такое может быть.</quote>
Видимо у меня такой обмен веществ и сладости😳</quote>
А, ну если сладости, тада понятно )))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/348566-215-den-press-i-rastjazhka-kak-i-obeshhal-press
14.05.2017 23:42
215 день.Пресс и растяжка как и обещал.
Пресс комплекс на 15 мин.Все упражнения по 30 повторений.
Потом скручивания 500 шт.
Растяжка пол часа.
С завтрашнего дня табу на сладкое,жареное и жирное.
За нарушение 100 приседаний и плюс 3км.
Буду держать отчет каждый день.
Так что следите.!
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348591-quote-name-russman-post-348566-tak-chto-sledite-quote
15.05.2017 06:16
<quote name=Russman post="348566">
Так что следите.!</quote>
Проследим! 😉

<quote name=Russman post="348566">
За нарушение 100 приседаний и плюс 3км.</quote>
Не считаю такой подход верным. Надо просто НЕ НАРУШАТЬ!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/348725-quote-name-05592-post-348591-quote-name-russman-post
15.05.2017 14:09
<quote name=05592 post="348591">
<quote name=Russman post="348566">
Так что следите.!</quote>
Проследим! 😉

<quote name=Russman post="348566">
За нарушение 100 приседаний и плюс 3км.</quote>
Не считаю такой подход верным. Надо просто НЕ НАРУШАТЬ!</quote>
Согласен,но я жутко ленивый.И каждый раз,когда моя рука будет тянуться к сладкому ....Я буду вспоминать про приседания и километры🤓
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348743-216den-v-8-45-nachal-razminku-v-9-00-pobezhal-i
15.05.2017 15:02
216день.В 8.45 начал разминку.
В 9.00 побежал и пробежал 10 км.
Дыхание в норме.Бежать было легко.Крутых подъемов не было.
Должен заметить,что были факторы которые мешали бегу,а именно бандаж который сползал с колена и кроссовки которые мне жали.В результате первую часть тренеровки подтягивал бандаж пока нога не вспотела и вторую часть трени поджимал пальцы ног.Икры забились.
После 500м. трусцой и 500м.шагом
Дома пресс 30мин.-700 повторений.
Вечером будет растяжка.
До связи...
Растяжка около 50 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/349146-217-den-utrom-razminka-10-min-v-9-00-pobezhal-svoju
16.05.2017 18:42
217 день.Утром разминка 10 мин.
В 9.00 побежал свою 10ку.
Было норм.Икры забиты немного,но совсем терпимо.

Две программы для сравнения.
После 10ки.
1км легкий бег и 1км ходьба.
Дома пресс.Комплекс от Slavdog
2 круга.Давно не делал и после бега было тяжело.
500скручиваний и др.повторений.
Заминка в виде растяжки на пол часа.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/349159-quote-name-russman-post-349146-217-den-utrom-razminka
<quote name=Russman post="349146">
217 день.Утром разминка 10 мин.
В 9.00 побежал свою 10ку.
Было норм.Икры забиты немного,но совсем терпимо.

Две программы для сравнения.
После 10ки.
1км легкий бег и 1км ходьба.
Дома пресс.Комплекс от Slavdog
2 круга.Давно не делал и после бега было тяжело.
500скручиваний и др.повторений.
Заминка в виде растяжки на пол часа.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!</quote>
в общем ты на бег перебежал😉