Пробежка была по холмистой местности.Затяжной подъемы и крутые спуски.Было пару крутых подъемов.
Вечером качал пресс 600 повторений.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Надо заметить, что 20км я в таком темпе не пробегу.</quote>
Кстати, что за приложение используешь?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Надо заметить, что 20км я в таком темпе не пробегу.</quote>
Кстати, что за приложение используешь?</quote>
Хорошая программа. Много разных тренеровок.Можно следить за питанием.Если приобрести пульсометр еще куча функций добавится
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Рука ноет и я отдыхаю.Первый раз за эти 200 с небольшим.На меня напала тоска.
Еще не скоро буду тренить руки,спину,плечи.На данном этапе понимаю,что надо будет начинать с нуля.
Надо менять питание.Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.
Заметно только ноги. По силе и немного форме.
Делать нечего .Буду бегать,качать пресс тренить координацию и растяжку.
Все равно не отступлю!
Вспомнил анекдот или точнее стишок.
"Если даже спирт замерзнет,все равно его не брошу!
Буду грызть его зубами,потому что он хороший".
Мимо темы,но....
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
П.С.Побегу в понедельник.
Завтра пресс и растяжка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.</quote>
</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Так что следите.!</quote>
За нарушение 100 приседаний и плюс 3км.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Так что следите.!</quote>
За нарушение 100 приседаний и плюс 3км.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
В 9.00 побежал и пробежал 10 км.
Дыхание в норме.Бежать было легко.Крутых подъемов не было.
Должен заметить,что были факторы которые мешали бегу,а именно бандаж который сползал с колена и кроссовки которые мне жали.В результате первую часть тренеровки подтягивал бандаж пока нога не вспотела и вторую часть трени поджимал пальцы ног.Икры забились.
Дома пресс 30мин.-700 повторений.
Вечером будет растяжка.
До связи...
Растяжка около 50 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
В 9.00 побежал свою 10ку.
Было норм.Икры забиты немного,но совсем терпимо.
После 10ки.
1км легкий бег и 1км ходьба.
Дома пресс.Комплекс от Slavdog
2 круга.Давно не делал и после бега было тяжело.
500скручиваний и др.повторений.
Заминка в виде растяжки на пол часа.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
217 день.Утром разминка 10 мин.
В 9.00 побежал свою 10ку.
Было норм.Икры забиты немного,но совсем терпимо.
Две программы для сравнения.
После 10ки.
1км легкий бег и 1км ходьба.
Дома пресс.Комплекс от Slavdog
2 круга.Давно не делал и после бега было тяжело.
500скручиваний и др.повторений.
Заминка в виде растяжки на пол часа.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!</quote>
В 9.00 побежал свою 10ку.
Было норм.Икры забиты немного,но совсем терпимо.
После 10ки.
1км легкий бег и 1км ходьба.
Дома пресс.Комплекс от Slavdog
2 круга.Давно не делал и после бега было тяжело.
500скручиваний и др.повторений.
Заминка в виде растяжки на пол часа.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
