Форумы

06.05.2017 00:27

Да! Мнго я пропустил интересного в твоем дневнике

а особенно как ты пресс в машине качал))) Бро жжешь! По поводу фото, видео и от меня тебе респект, как там побывал вместе с вами, круто. Еще порадовала женщина с белой бородой и мужчина без ног)))) Смотрю ты свою тыщу так и ведешь, молодец а я хулиган только 66-й день

и то только треню а на форуме в интернет вообще что то со временем голяк</quote>

Ну ты загружен,я знаю.Главное тренеровки не пропускай.

Да,интернет много времени забирает.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

06.05.2017 00:32

206день.Без пнрегрузок.За день протопал 20 км.Потом на площадку.
Разминка 15мин.
5×10/10/15/25/10
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс15
Упр.на спину подъем туловища 25
Приседания 10
Между кругами отдых 1мин.
Потом пресс:700 скручивания
100прямых>100на косые 6×100
Потом планки-фристайл 7-8 мин.
И добавил еще 100 скручиваний.
Заминка-растяжка 15 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

05592

06.05.2017 20:49

пресс:700 скручивания</quote>

Андрей, как насчёт "флага дракона", OlegSh и E_V_Alif попробовали

, или ты держишь?

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

07.05.2017 00:29

Не пробовал

Я как то зацыклился на обычных упражнениях.Сейчас вот начал восстонавливать руки,плечи...

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

07.05.2017 00:44

пресс:700 скручивания</quote>

Андрей, как насчёт "флага дракона", OlegSh и E_V_Alif попробовали

, или ты держишь?</quote>

Думаю,что мне рано думать о флаге.
Там кроме пресса надо спину,руки.У меня с этим полный дисбаланс.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

07.05.2017 00:51

207 день.20км на работе.Сегодня тяжело.Все верхние этажы.Лифтов мало.Я плакал.
Только пресс.600 повторений.Из них 300 прямых и остальные 300 разные упражнения (акцент на косые)Опять в машине.
Сына ждал с плавания(тренеровка).
Вечером приехал дочь с другом.
Жена наготовила.Я нахряцался на две недели.Мясо трех видов,салаты,грибы,рис.Потом халва пошла в ход,шоколад и прочие сладости

Сижу теперь и думаю.Да Андрюха,вот нет у тебя силы воли!Нету!!!
Идем дальше (в данный момент ползем)Все удачи и пока!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

05592

07.05.2017 05:37

Жена наготовила.Я нахряцался на две недели.Мясо трех видов,салаты,грибы,рис.Потом халва пошла в ход,шоколад и прочие сладости
Сижу теперь и думаю.Да Андрюха,вот нет у тебя силы воли!Нету!!!</quote>

Да-ладно! наверняка не каждый день

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

07.05.2017 16:50

Да-ладно! наверняка не каждый день

</quote>

Не,не каждый.Зато теперь есть над чем работать.Запасы сжигать

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

07.05.2017 21:06

208день.Силы воли по прежнему нет.Жру!!!!
НО!Бегал вокруг озера 5км.
И пресс 500 скручиваний.
Идем дальше,всем удачи!Пока

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

05592

07.05.2017 21:24

Жру!!!!</quote>

напомнило: из КВН

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

09.05.2017 10:42

209день.Тяжелый рабочий день под проливным дождем.Промок и продрог.К дому подъехал около 10 вечера.И перед тем как пойти домой сделал своих 500 повторений на пресс.Опять в кузове своего бусса.Наверное я маньяк

Но цели поставлены и как говорит Safrayt вода камень точит так и я иду к своей мини цели.
Идем дальше.Всем удачи!Пока!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

11.05.2017 00:41

210день.Был вчера.Не успел написать.
После 20 км. На работе прилетел на площадку и за дело.
Разминка 15мин.
Потом ноги,но по новому.Спринт 4 по 50м. И 100м один раз.
Те-же выпригивания 15раз
Глубокие выпады шагая вперед 50раз.Ноги на 25 выпадения поняли,что здрасте.
Стульчик 40 сек.
Икры 20/20 на каждую
Прыжки в длину 15 раз. (Перепрыгнул себя на 50см)
Назад 15 раз.
Запрыгивания на тумбу (три высоты)15/10/5 (30см,50см,80см)
Зашагивание на тумбу 15/15 на каждую
Подпрыгивания колени к груди 15раз
Приседания сумо и в приедет на носочки 20 раз.
Выпады в сторону по 10/10 на каждую
Ноги вместе приседания медленно напрягая мышцы ног 20раз.
2 круга.
Затем круги 4 круга по схеме предыдущих тренировок 4×10/10/15/20
Пресс 500 повторений
Растяжка 10мин.
Треня 1час и 40мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

11.05.2017 00:46

211 день.19км на работе.Еле ходил.Попа отваливается.Выпады шагая вперед помогли.
500 на пресс и домой.
П.С. Забирал сына с бассейна и встретил бобра.Видос выложу завтра.
Идем дальше!Всем удачи и пока.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

11.05.2017 23:10

212 день.Ноги еще хуже,а еще колено.Жуть.
Круги,пресс ну все как обычно.
П.С. Про бобра забыл...
Почему коротко?Устал.Работа,недосып и бешеный ритм жизни.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

05592