/forums/comment/539751-186den-vzjal-otdyh-krepatura-horoshaja-zavtra
186день.Взял отдых.Крепатура хорошая))
Завтра старшему сыну Артёму 15 лет.Уже
сегодня)) 1 февраля.Дату Рождения сына выбрали сами.Из 4-рых детей три "кесареныши"
Едем на соревнования, но как переводчики. Кубок ветеранов, будут три команды из Москвы.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539787-187den-vernulsja-s-sorevnovanij-okazalos-chto-plovcy
187день.Вернулся с соревнований. Оказалось,что пловцы из России представляют разные клубы из разных городов.
Саратов, Липецк,Воронеж, Ярославль.
Меня поразила одна дама Маргарита Кун.
Ей 79 лет,а она не пропускает ни одного соревнования. Только вернулась с дочкой из Дубаи. Там были соревнования на открытой воде.
Здесь же первый ее заплыв был 100м комплекс.А как она плыла!Просто супер.
Женщина научилась плавать в 56 лет!!!
Вот так вот,так что не жуйте сопли!!!переживайте, ВСЕ У НАС ВПЕРЕДИ!!! Как говорит дядя Миша Brom какие наши годы?!!!
P.S.Сегодня опять выходной. Сейчас начнётся полная загрузка по БЖУ.
Празднуем День Рождения Артёма!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539842-188den-prodolzhaju-otdyhat
188день.Продолжаю отдыхать!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539920-189den-razminka-10min-krugi-po-sotke-4-5-15-15-15
189день.
Разминка 10мин.
Круги по сотке
4×5/15/15/15
Отдых 5мин.
Подтягивания 10/8/6/6/6/
Между подходами подъем на носки
5 раз по 1мин.
Отдых 5 мин.
Подводящие к стойке на руках "помидорка"
Уже стабильнее по 40 сек пример.
Между подходами работа на пресс по 1мин.
В конце тренировки вот это комплекс от Джеффа. Всего 5 мин.
Важно держать мышцы кора в тонусе,напряжении и дышите друзья спокойно
Растяжка 15мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540012-190den-razminka-10min-skakalka-100raz-kardio-7-min
190день.
Разминка 10мин.
Скакалка 100раз.
Кардио 7 мин.
Скакалка 100раз.
Подводящие к стойке на руках 20мин.
Скакалка 100раз
Отдых 5 мин.
Подтягивания н.х.
10/8/6/6/6 отдых по 1мин.
Дальше гантели на бицепс + турник + резиновый эспандер.
Гантели на мах.и сразу турник.Негативные на бицепс
40 сек отдых 40сек работа
30 сек отдых 30сек работа
20/20
10/10
Отдых 3 мин.
Гантели + эспандер всего 4 подхода
4×16/16.
Отдых между подходами по 2 мин.
Ролик с колен 20 раз.
Растяжка 15мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540082-191den-razminka-10min-skakalka-100raz-krug-po-sotke-1
191день.
Разминка 10мин.
Скакалка 100раз
Круг по сотке 1×5/20/20/20 + задние отжимания 20 раз.
Круги:
Пресс ноги к перекладине 10раз
Скакалка 130раз
Подтягивания 5раз
Алмазные отжимания 15раз
Задние отжимания с резинкой 20 раз.
Отдых между кругами по 2мин.
4×10/130/5/15/20
Пресс: боковые на турнике + боковые с резинкой на каждую сторону.
2×10/15/15
Заминка ходьба 1км.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540140-192den-plavanie-1chas-novye-ochki-prosto-super-ne
192день.Плавание 1час.
Новые очки просто супер.
Не потеют и очень хорошо видно.
Осталось еще для соревнований купить))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540212-193den-pjatnica-otdyh
193день.Пятница-отдых.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540238-194den-11-00-utra-hodba-6km-zabyl-i-trenirovku-zapisal
194день.
11:00 утра.Ходьба 6км.
Забыл и Тренировку записал только на обратном пути.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540269-vecher-togo-zhe-dnja-nakonec-to-brusja-skolko-mesjac
Вечер того же дня.
Наконец то брусья.Сколько?Месяц или больше я их не трогал и опять прорыв.
Новый рекорд нон-стоп 31 раз и было как-то легко,а вес то у меня 92кг.
Рад,очень рад.После разминки а этот5/10/15 и 20 раз я отдохнул всего минут 5 и сразу 31)))
Но это последняя хорошая новость.
Смог подтянуться только 1 раз.
Резкая боль в правой руке от плеча через весь бицепс к локтю.:sob:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540290-195den-chto-to-mne-podskazyvaet-chto-u-menja-segodnja
195день.
Что-то мне подсказывает, что у меня сегодня очередной прогул:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540294-jeto-na-odnogo
Это на одного ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/540297-quote-name-lawnmover-post-540294-jeto-na-odnogo-quote
Не,не!Он очень большой.
Вот 14 человек и пока только половину осилили :joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540392-196den-slavno-potrenirovalsja-pisat-len-i-po-jetomu
196день.Славно потренировался.Писать лень и по этому вот
P.S.толи я чего попутал, толи весы глючат.Вес то 95кг а не 92кг как писал ранее)):see_no_evil:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540394-ahaha-mne-tozhe-poslednee-vremja-pisat-v-lom-skoro
Ахаха))) мне тоже последнее время писать в лом, скоро также делать буду:thumbsup:
