Ахаха))) мне тоже последнее время писать в лом, скоро также делать буду:thumbsup:
</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
12.02.2020 19:33
196день.Славно потренировался.Писать лень и по этому вот
P.S.толи я чего попутал, толи весы глючат.Вес то 95кг а не 92кг как писал ранее)):see_no_evil:
</quote>
</quote>Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
А что так можно было ?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Суставная гимнастика 10мин.
Отжимания "нырок щуки"4×10раз отдых по 1мин.
"Помидорка"4×мах.
Попытка стойки на руках.
Отдых 5 мин.
Бицепс гантели по 20кг по 10 кг и эспандер + негативные подтягивания на бицепс.Много подходов на 30 мин примерно.
Еще немного на трицепс и спину.
Сфотал спину,понял что я жирный везде:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
198день.Среда.Отдых.
Внезапно вызвали на работу.Целый день махал валиком.Можно сказать что тренировался))
P.S.мои немцы сегодня обедали такими вот свинными рульками
А я в это время гречку хавал:sob:
</quote>
Внезапно вызвали на работу.Целый день махал валиком.Можно сказать что тренировался))
P.S.мои немцы сегодня обедали такими вот свинными рульками
Ну а вообщем, ты не реально крут, впечатления о дневнике заоблачные, на высшем уровне! Подпишусь!:grin:
:thumbsup: 
Днем. Суставная гимнастика 10мин.
Подводящие к стойке на руках
4×max на фитболе.
Помидорка 4×мах
Удержание стойки у стены,получается немного удерживать равновесие.
Между подходами пресс от перил.
Подъем ног до угла 90° по 16 раз и по 1кг на каждой ноге.
Отдых 5мин.
Подтягивания
5/5
10/8/7/6/6/
12 с подтягиваниями совсем плохо:sob:
Наблюдается плато,наверно даже регресс.
Вечером плавание 1час.
Сегодня трудились в лесенку
Но в начале разминка 200м в.с.
Лесенка 25/50/100/150/200/150/100/50/25
И еще всякой чуши...
Заминка 200 в.с.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Ну а вообщем, ты не реально крут, впечатления о дневнике заоблачные, на высшем уровне! Подпишусь!:grin:</quote>
</quote>
:joy: «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Ну а вообщем, ты не реально крут, впечатления о дневнике заоблачные, на высшем уровне! Подпишусь!:grin:</quote>
</quote> :joy:</quote>:thumbsup: Судя по дневнику твоя мощность зашкаливает, так что за силу воли, думаю достоин такого комментария о тебе:grin::thumbsup:</quote>
:thumbsup:</quote>
:muscle: «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
А мне вот эта больше понравилась:
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
