/forums/comment/552206-354den-chetverg-trenil-doma-opjat-krugi-po-toj-zhe
354день четверг.
Тренил дома. Опять круги по той же схеме
4×7/15/15/15
После тренировка ног
На три круга.
Приседания с резинкой, рюкзаком и гантелями
12раз
Подъем на носки 50 раз вес тот же
Болгарские сплиты 7раз на каждую
Ягодичный мостик 30 раз.
Все без отдыха,между кругами 2мин.
Пресс скручивания и др.упражнения 15мин.Редко делаю пресс,очень тяжело заходит все горит.
Заминка уголок на мах.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552207-355den-otdyh-spoiler-img-uploads-editor-2020-07-2020
355день отдых.
Подзарядка и скрытая реклама
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552213-a-che-zhena-bez-maski
А че жена без маски?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/552215-quote-name-zingerr-post-552213-a-che-zhena-bez-maski
А че жена без маски?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552240-356denposle-raboty-posle-koroche-trupom-poshjol-na
356деньПосле работы,после ....короче трупом пошёл на тренировку
1час 30 мин.Тренил много и бесполезено.
Желудок пропел леблядиную песню
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552300-357den-banja-ura-oni-otkrylis-i-my-poparilis
357день.БАНЯ!Ура они открылись и мы попарились
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552309-video-https-youtu-be-5pzhypl2pgy-video-video-https
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552383-358den-ponedelnik-razminka-10min-avstralijskie-30raz
358день.Понедельник.
Разминка 10мин.
Австралийские 30раз
Отжимания от высокой перекладины 30раз
Подтягивания с резинкой 7/10раз
Мои круги 4×7/15/15/15
Отдых 3 мин.
Подводящие к стойке на руках+подъем ног к перекладине 10раз+согнув ноги в коленях с поворотом к груди 10раз+
Боковые пресс с резинкой+лодочки с резинкой+обратная экстензия
Таких три круга без отдыха
Отдых 3мин
Брусья в группировке 12+ролик с колен 12 раз всего 3 круга.
Брусья в конце тренировки не заходят.
Стойка все стабильнее))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552384-359den-vtornik-segodnja-u-menja-slozhilsja-vyhodnoj-u
359день.Вторник.Сегодня у меня сложился выходной.У супруги небольшая операция и я ее сопровождаю.
Погода супер.
Фотка с воскресенья
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552400-segodnja-otdyhaju-chuvstvuju-chto-sil-nado-nabratsja
Сегодня отдыхаю,чувствую что сил надо набраться.
Сегодня отоваривал подарочную карту.
Сделал фото в примерочной и понял,что у меня икры меньше чем рука:joy:
P.S.надо тренить ноги)))
Эх!Люблю лосось
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552408-tak-los-on-i-est-los-ja-vot-krossovki-uzhe-mesjac-na
Так лось он и есть лось 
Я вот кроссовки уже месяц на себя найти не могу. Нет таких размеров, одни дистрофанские кругом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552461-360den-trerirovka-posle-raboty-razminka-10min
360день.Трерировка после работы.
Разминка 10мин.
Австралийские 30
Отжимания от низкой перекладины 30
Подтягивания с резинкой 7/10
Подтягивания на мах.21раз не получило ь,ну так чего я хотел +3кг от прошлого раза.Подтягивания получились низкие...плохо.Фразу надо худеть не произносим:see_no_evil:
Отдых 3мин
Брусья 15+резинка на плечи 6 кругов,отдых по минуте.
Немного пресс.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552488-361den-segodja-upahalsja-na-rabote-a-vot-moi
361день.Сегодя упахался на работе...
А вот мои вчерашние подтягивания...позорище!!!
До турника не дотягивал,ноги болтались.
Вес уже 94кг
И работа над качеством, брусьями.6ой подход
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552490-jeto-tebja-senegalcy-nauchili-a-voobshhe-pishi-chto
Это тебя сенегальцы научили...
А вообще,пиши,что это 10 подход,да и вот:sunglasses:
Смотрю вы там брусья модернизировали!
/forums/comment/552492-quote-name-vyxodnadve-post-552490-jeto-tebja
Это тебя сенегальцы научили...
А вообще,пиши,что это 10 подход,да и вот
:sunglasses:
Смотрю вы там брусья модернизировали!
</quote>
Брусья:grinning:
я там яму выкопал:joy:
А подход первый,тяжёлый я ...очень
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
