/forums/comment/560321-quote-name-nikozay-post-560300-quote-name-russman
Ощущение по тренировке уже описал выше.Жёстко!Новичкам даже и под свой уровень подгонять не стоит. Тут другое, мощно и,и,и маньячно ВО!</quote>
ВО! Интересно будет наблюдать!
:muscle:
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560340-428den-posle-raboty-provel-trenirovku-po-programme
428день.После работы.Провел тренировку по программе.
Лесенка подтягивания + брусья,дошёл до 10 и пошёл вниз.Зашло вполне нормально
Шаг +1 и шаг +2
Вместо брусьев делал задние отжимания с резинкой. Брусьев нет,но для чистоты эксперимента заказал себе вот такие паралетсы
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560460-429den-otdyh-430den-vchera-tozhe-otdyh-prishlos
429день отдых.
430день.Вчера тоже отдых,пришлось пропустить,а должен был тренить:rage:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560494-431den-po-proge-lawnmover-podtjagivanija-na-mah-4
431день.По проге Lawnmover
Подтягивания на мах. 4 подхода отдых по-разному, но вот цифры получились интересные. Эти циферки наводят меня на мысль, что я плохо разогреваюсь перед зазмером максимума.
Разминка 10мин.
Подтягивания +отжимания
5/10
7/15
10/20 отдых 10мин и погнали
19раз 6'
19раз 10'
20раз 7'
19 раз...закончил. Цифра и апостроф это минуты отдыха
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560496-ja-na-podtjagivanija-razminajus-tak-podtjagivanija
я на подтягивания разминаюсь так.
подтягивания отжимания
5-10,2 мин
5-10,2 мин
7-10,10 мин
естественно это после суставной и связочной разминки.
у тебя все нормально получилось. отдых старайся одинаковым делать, чтоб потом сравнить в одинаковых условиях. итого 77.
когда отвисал чувствовал что связки в локтях тянет?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560504-quote-name-lawnmover-post-560496-kogda-otvisal
когда отвисал чувствовал что связки в локтях тянет?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560507-vidish-kak-prikolno-vidimo-slabye-mesta-v-pervuju
Видишь как прикольно, видимо слабые места в первую очередь начинают на себя обращать внимание, у меня связки тянуло.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560565-432den-sreda-otdyh-na-ulice-nebolshoj-minus-no-nogi
432ден.Среда.Отдых.
На улице небольшой минус,но ноги промокли.Дубел весь день :weary:
Домой пришёл без сил
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560610-433den-chetverg-otdyh-domoj-prishjol-posle-9-vechera
433день.Четверг.Отдых,домой пришёл после 9 вечера.Ну не то чтобы уставший, А ПРОСТО ТРУП:grimacing:
Зато УРЯЯЯЯ!Пришла посылка
И короткий видосик
Дорого,отдал 100 европейских денежек.
Зато теперь всех порву
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560666-434den-pjatnica-po-proge-nashe-lawnmover
434день.Пятница.По проге наше Lawnmover
Подтягивания лесенка от 1 до 10
Брусья!Это было круто!Лесенку патриотов я никогда не делал. Дробить начал после 30.
По поводу всех порву я очень сильно погорячился :joy:
много надо работать.
Сегодня болит грудак,спина и только немного трицепс.Мои брусья точно надо))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560667-horoshee-u-tebja-priobretenie-i-odezhdu-sushit-mozhno
Хорошее у тебя приобретение 
и одежду сушить можно
Лесенку делал без добивок? отдых какой?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560675-quote-name-lawnmover-post-560667-i-odezhdu-sushit
и одежду сушить можно</quote>
/forums/comment/560695-quote-name-lawnmover-post-560667-horoshee-u-tebja
Хорошее у тебя приобретение
и одежду сушить можно
Лесенку делал без добивок? отдых какой?
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560706-quote-name-russman-post-560695-quote-name-lawnmover
Хорошее у тебя приобретение
и одежду сушить можно
Лесенку делал без добивок? отдых какой?
</quote>
Подтягивания без добивок вытянул,но после 6 повторов отдыхал до 2мин,обычно на 1,40 цеплялся за турник
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560718-quote-name-lawnmover-post-560706-quote-name-russman
Хорошее у тебя приобретение
и одежду сушить можно
Лесенку делал без добивок? отдых какой?
</quote>
Подтягивания без добивок вытянул,но после 6 повторов отдыхал до 2мин,обычно на 1,40 цеплялся за турник
</quote>
Норм !!! В след раз до 11 добавляй в лесенке.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
