/forums/comment/560047-net-ne-mnogo-samyj-raz-thumbsup-ja-by-eshhe-dobavil-1
Нет, не много самый раз !!! :thumbsup:
Я бы еще добавил 1/3 примерно каши.
трава -фигня можно выбросить 
каша - сила !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560050-quote-name-russman-post-559984-davaj-tri-raza-v
Давай,три раза в неделю время найду.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560088-nu-ty-roma-i-zatejnik-pervyj-set-uzhe-projden-fearful
Ну ты Рома и затейник))))
Первый сет уже пройден :fearful:
В голове только одно!!!
Первый день тренировки по этой проге надо назвать "ХараКири"
Рома сделай это для меня,внесите изменения :joy:
Все,пошёл дальше умирать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560091-davaj-tolko-ne-userdstvuj-ty-nam-eshhe-nuzhen-fist
Давай только не усердствуй, ты нам еще нужен.:fist:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/560104-zavtrak-sesh-sam-obed-razdeli-s-drugom-a-uzhin-otdaj
Завтрак сьеш сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
А ты ты траву на завтрак. Каша с утра нужна, в ней все силы, а не в траве
/forums/comment/560135-quote-name-zingerr-post-560091-davaj-tolko-ne
Давай только не усердствуй, ты нам еще нужен.
:fist:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560136-quote-name-anastasia13-post-560104-zavtrak-sesh-sam
Завтрак сьеш сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
А ты ты траву на завтрак. Каша с утра нужна, в ней все силы, а не в траве</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560137-tolko-hotel-napisat-zhivoj-hot-ocenil-trenju
Только хотел написать, живой хоть? Оценил треню ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560138-lawnmover-pervyj-den-vchera-oformil-segodnja-vnesu
Lawnmover первый день вчера оформил.сегодня внесу цифры.
Сегодня приятно побаливает всё что должно болеть, но сил работать нет:joy:
Вчера во время первого сета уже стали забиваться мышцы спины где-то около лопаток.
Потом умерли предплечья.
Старался каждый подход делать в полный отказ,или хват уже сдавал или подтянуться немог.
Через два часа после тренировки ещё и пресс заболел. Сегодня я как выкаканая смородина)).
Австралийские пришлось заменить на ТRX петли,очень низко получилось Но круто,при подъеме ещё и супинация получалась.
Брусья заменил на задние отжимания с резинкой.
Короче убился знатно,но думаю что за 4 недели организм вряд ли к этому адаптируется
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560139-quote-name-russman-post-560138-koroche-ubilsja-znatno
Короче убился знатно,но думаю что за 4 недели организм вряд ли к этому адаптируется</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560140-quote-name-russman-post-560138-segodnja-prijatno
Сегодня приятно побаливает всё что должно болеть, но сил работать нет
:joy:</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560189-tak-vot-o-chjom-jeto-ja-a-koroche-moja-vcherashnjaja
Так вот,о чём это я?!А! Короче...
Моя вчерашняя тренировка
Как то так,на бицепс делать ничего не стал. Время поджимало.
Ощущение по тренировке уже описал выше.Жёстко!Новичкам даже и под свой уровень подгонять не стоит. Тут другое, мощно и,и,и маньячно ВО!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560190-426den-za-mesto-vtorogo-dnja-ochen-horosho-razmjalsja
426день.За место второго дня,очень хорошо размялся лопатой в течении всего дня.Сил работать ваааще небыло.
Хотел спать стоя,лёжа и с колена:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560292-427den-posle-begotni-po-gorodu-vchera-u-menja-byl
427день.После беготни по городу,вчера у меня был выходной,я забацал тренировку ног.
Всего 4 круга
1)Приседания с рюкзаком и гантелями. Гантели при выходе из приседа поднимал над головой.
2)Подъем на носки с тем же весом
3)Болгарские сплит приседания с гантелями
4)Всадник и получилось так.
4×15/25/8/8/1мин.Отдых между кругами 2 мин.Между подходами без отдыха.
Уголок в висе 46сек.
Заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560300-quote-name-russman-post-560189-oshhushhenie-po
Ощущение по тренировке уже описал выше.Жёстко!Новичкам даже и под свой уровень подгонять не стоит. Тут другое, мощно и,и,и маньячно ВО!</quote>
