694день.Артёму уже легче.Я же своё недомогание лечил бешеной тренировкой.Бешеная не потому что мощная,а потому что напихал всякого разного во все руки😄 и пресс.
У нас сегодня непогода дождь и ветер.Целый день дома,Артёма одного не хотели оставлять. Да и пофиг на эту погоду,мой отпуск этим обстоятельством испортить невозможно.Мне хорошо и моим тоже.Так здорово проводить весь день с семьёй. Шутим,балуемся,уплетаем фрукты(Артём на паузе🤭)а с женой так вообще как в свадебном путешествии.
Так,о чём это я🤔 ах да!Тренировка.
Сначала мучил младшего. До дождя играли на футбольном поле футбол.Отрабатывали удары и дриблинг.
После дома пресс. 2 круга в каждом круге 8 упражнений по 30сек.работа 10 сек отдых.
Между кругами отдых 2мин.
Потом погнал я и начал с пресса,хрен поймёшь почему.
Тоже 2 круга в каждом 10 подходов,работа 45 сек,отдых 10сек.Отдых между кругами 2 мин.
Уф!Давно я так пресс не мучил, брррр.
После бицепс,трицепс,плечи.
Тут было усё.
Жгуты на бицепс+французский жим от перекладины на трицепс
4×8/12
После плечи и отжимания домиком,тяга резинкой в стороны и вперёд и ролик с колен и многое другое.Мочил целый час,отдыхал мало.Упахался в кайф