/forums/comment/575792-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Теперь мужик должен бабе до луны и обратно,
Во как!😄
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575795-i-data-ed3-3-i-p-jej-jej-esli-tak-to-my-tozhe-edim
Эй, эй, если так, то мы тоже ЕДИМ, пусть толстые будем, похудеем потом...
/forums/comment/575797-i-data-ed3-3-i-p-ja-voobshhe-gde-mnoga-bukav-ne
я вообще где многа букав не читаю....уж извините. устаю быстро :)
в мозгу выносливость не прокачана видимо :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575799-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
я вообще где многа букав не читаю....уж извините. устаю быстро :)
в мозгу выносливость не прокачана видимо :)
Зато пишешь сколько 😉😄
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575801-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Эй, эй, если так, то мы тоже ЕДИМ, пусть толстые будем, похудеем потом...
Ну вот!Говорила мне мама,что хвастовство до добра не доведёт!😄
Придётся и к вам в гости заезжать!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575818-i-data-ed3-3-i-p-711den-p-p-segodnja-na-rabote-vse
711день.
Сегодня на работе все были ходячими трупами.Это все вчерашняя брусчатка,но дома сегодня потренировался и неплохо.
Разминка 10мин.
Дальше на бицепс
Подтягивания обратным хватом + гантель 20 кг обеими руками.Отдых по 1мин между типа кругами
11/12
9/12
8/11
8/11 на заминку гантели по 10кг к плечу до упора.
Отдых 3 мин.
Трицепс:Французский жим от перекладины + задние отжимания от стула.Отдых по 1мин
12/12
12/11
12/10
11/9
Отдых 3 мин и дальше упражнения на укрепление спины
4круга в каждом круге 5подходов.
Заминка 10мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575866-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Эй, эй, если так, то мы тоже ЕДИМ, пусть толстые будем, похудеем потом...
Ну вот!Говорила мне мама,что хвастовство до добра не доведёт!😄
Придётся и к вам в гости заезжать!
Эх, а до нас фиг доберёшься. А я может тоже вкусняшку хочу
/forums/comment/575869-i-data-ed3-3-i-p-712den-uzhe-v-9-chasu-vechera
712день.Уже в 9 часу вечера немного совсем потренировался.
Подтягивания и отжимания, кстати и то и другое сильно просело.
Разминка 5мин
Лесенка подтягивания + отжимания
1/2
2/4
3/6
4/8
5/10
Подтягивания на мах 20🙈
6/12
7/14
8/16
9/18
10/20 закончил. После тренировки рук хорошая такая крепатура трицепса и мышц спины.
Бицепс подозрительно молчит🤔
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575870-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Эх, а до нас фиг доберёшься. А я может тоже вкусняшку хочу
Да уж,до вас добраться!Далеко блин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575916-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Эх, а до нас фиг доберёшься. А я может тоже вкусняшку хочу
Да уж,до вас добраться!Далеко блин
Эх!Я бы с Ромкой там потренил!Ганибалыча например или ещё чего-нибудь...окромя выходов
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575917-i-data-ed3-3-i-p-713den-subbota-rabota-otdyh-p-p
713день.Суббота,работа,отдых.
714день.Воскресенье.Тренировка дома.
Разминка 10мин.
Потом по проге на укрепление спины
Кстати очень хорошо прорабатывает верх спины,в зоне лопаток крепатура.
Потом отдых 3мин
Тренировка 5MD за временем не гнался.Главная задача была уложиться в качественные, нонстоповые повторения 5/10.Отжимания заменил на брусья.
В итоге всё осилил,время зачем-то зафиксировал 17:10 раза три мне мешали домочадцы (то помоги,то покажи,то достань) Короче можно отталкиваться от этого времени и понемногу его сокращать без потери качества.
Потом отдых 3мин
Подтягивания на бицепс 5 по 10 раз отдых по 90сек.
Потом отжима от пола
1-10-1 за 5мин 31сек
За тренировку получилось
Подтягивания 100раз
Брусья 100раз
Отжимания 100раз.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575918-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Эх!Я бы с Ромкой там потренил!Ганибалыча например или ещё чего-нибудь...окромя выходов
А я бы поплавал :) мож научился бы чему у тебя :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575919-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Эх!Я бы с Ромкой там потренил!Ганибалыча например или ещё чего-нибудь...окромя выходов
А я бы поплавал :) мож научился бы чему у тебя :)
Тоже можно))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575920-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-utrom-zabacal-medovyj-tort
Сегодня утром забацал медовый торт по новому рецепту, на сковороде выпекал коржи.
Я его назвал "медовый малыш" на 2,5 кг
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575922-i-data-ed3-3-i-p-a-skolko-hozjain-jetogo-malysha
А сколько хозяин этого малыша весит, теперя?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
