/forums/comment/438631-quote-name-kedr-post-438630-andrej-u-mne-pover-ne
27.03.2018 00:31
<quote name=Kedr post="438630">
Андрей, у мне поверь, не один ты такой, рекордсмен)))) Одни и те же грабли, и результат предсказуем, но нет, без удара по лбу, не остановиться)</quote>
😁 Це Факт
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/438636-privet-s-vozvrashheniem-i-vyzdoravlivaj
Привет! С возвращением и выздоравливай!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/438668-quote-name-anastasia13-post-438636-privet-s
27.03.2018 07:13
Привет! С возвращением и выздоравливай!</quote>
Буду выздоравливать.Буду думать,а пока пресс,растяжка,ноги
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/438911-uh-chutvuju-ty-sebe-stiralnuju-dosku-nakachaesh
27.03.2018 21:39
ух чутвую ты себе стиральную доску накачаеш))))
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/438995-quote-name-gestapo-post-438911-uh-chutvuju-ty-sebe
28.03.2018 00:52
<quote name=Gestapo post="438911">
ух чутвую ты себе стиральную доску накачаеш))))</quote>
Не!Доски не будет. Жру много
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/438996-520den-rabota-raduet-tjagali-betonnye-stolby-po-2metra
28.03.2018 00:56
520день.Работа радует.Тягали бетонные столбы по 2метра длинной.
Дома пресс на наклонной скамье и по программе Slavdog
В сумме около 600 повторений.
Пресс уже болит😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/439150-600-povtorov-ja-v-summe-100-ne-nabiraju-umiraju-delaja
600 повторов... я в сумме 100 не набираю, умираю делая это. Смотри, Андрей, физическая работа, плюс тренинг, по идее все должно сгорать.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/439185-quote-name-russman-post-438996-520den-rabota-raduet
28.03.2018 14:02
<quote name=Russman post="438996">
520день.Работа радует.Тягали бетонные столбы по 2метра длинной.
Дома пресс на наклонной скамье и по программе Slavdog
В сумме около 600 повторений.
Пресс уже болит😁</quote>
надо попробывать! Благодаю!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/439593-quote-name-russman-post-438996-520den-rabota-raduet
29.03.2018 13:18
<quote name=Russman post="438996">
520день.Работа радует.Тягали бетонные столбы по 2метра длинной.
Дома пресс на наклонной скамье и по программе Slavdog
В сумме около 600 повторений.
Пресс уже болит😁</quote>

интересный спортсмен, пройду 100-днёвка, вернусь на его страничку.
/forums/comment/439796-521den-vcherashnij-byl-vyhodnym-ot-trenirovok-na
29.03.2018 19:55
521день.Вчерашний был выходным от тренировок. На работе упахался.Сегодня потреню.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/439881-522den-posle-raboty-da-segodnja-ryli-transheju
29.03.2018 23:50
522день.После работы.Да!
Сегодня рыли траншею глубиной 2метра.В низу я укладывал трубу для отвода дождевых и грунтовых вод.Траншея узкая,плечами уперался в противоположные стены.Мне был нужен угол 45° отправил коллегу.Мне вдруг захотелось вылезти из траншеи.Вот просто очень.
Вылез,подошли еще двое работников и тут у нас на глазах земля обвалилась и засыпала траншею где я только что стоял.
Повезло😁
Ладно,треня:
Гимнастика стоп 20мин.Я все ближе к первой пробежке после паузы.
Пресс скручивания 500раз
Отжимания от стены 200раз за подход."Прощупывал" грудную мышцу.Вроде не болит.Так пока и продолжу.
Завтра ноги и спина
P.S.кистевой эспандер 6×30 на каждую руку и 1×2мин удержание на каждую руку
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/439883-quote-name-russman-post-439881-522den-posle-raboty-da
29.03.2018 23:55
<quote name=Russman post="439881">
522день.После работы.Да!
Сегодня рыли траншею глубиной 2метра.В низу я укладывал трубу для отвода дождевых и грунтовых вод.Траншея узкая,плечами уперался в противоположные стены.Мне был нужен угол 45° отправил коллегу.Мне вдруг захотелось вылезти из траншеи.Вот просто очень.
Вылез,подошли еще двое работников и тут у нас на глазах земля обвалилась и засыпала траншею где я только что стоял.
Првезло😁
Ладно,треня:
Гимнастика стоп 20мин.Я все ближе к первой пробежке после паузы.
Пресс скручивания 500раз
Отжимания от стены 200раз за подход."Прощупывал" грудную мышцу.Вроде не болит.Так пока и продолжу.
Завтра ноги и спина</quote>

Береги себя!
/forums/comment/439886-quote-name-mazajnbg-post-439883-beregi-sebja-quote
30.03.2018 00:08
<quote name=mazajnbg post="439883">
Береги себя!</quote>
Спасибо!Где проведешь выходные?
Я буду в Берлине
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/439935-quote-name-russman-post-439886-quote-name-mazajnbg
30.03.2018 09:00
<quote name=Russman post="439886">
<quote name=mazajnbg post="439883">
Береги себя!</quote>
Спасибо!Где проведешь выходные?
Я буду в Берлине</quote>

В нюрнберге! но скоро уже обратно в Мюнхен.
/forums/comment/440187-523den-trenirovka-na-ploshhadke-ja-byl-s-synovjami
30.03.2018 21:39
523день.Тренировка на площадке.Я был с сыновьями, потом подошел Слава с сыном.
Дети сделали круги.
Я сделал разминку 15мин.
Отжимания от высокой перекладины 100раз.
Пресс: часики 6×12раз
Подъем прямых ног до угла 90°
в висе на перекладине 5×15
Упражнения наTRX петлях
3круга планка 1мин.и тяга ног к руке поочередно. Ноги в петлях.
3×1мин/40раз
Скручивания на наклонной скамье
500раз.
Лодочка на спине 3×1мин
Упражнения на спину:.3 круга
Планка 1мин
Парашютист 1мин.
Лежа на животе подъем ног 20раз
Тоже положение подъем рук 20раз
Заминка 15мин (сделал растяжечку)
Идем дальше,всем удачи и пока😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»