Андрей, у мне поверь, не один ты такой, рекордсмен)))) Одни и те же грабли, и результат предсказуем, но нет, без удара по лбу, не остановиться)</quote>
Це Факт «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
520день.Работа радует.Тягали бетонные столбы по 2метра длинной.
Дома пресс на наклонной скамье и по программе Slavdog
В сумме около 600 повторений.
Пресс уже болит</quote>
Дома пресс на наклонной скамье и по программе Slavdog
В сумме около 600 повторений.
Пресс уже болит
</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
520день.Работа радует.Тягали бетонные столбы по 2метра длинной.
Дома пресс на наклонной скамье и по программе Slavdog
В сумме около 600 повторений.
Пресс уже болит</quote>
Дома пресс на наклонной скамье и по программе Slavdog
В сумме около 600 повторений.
Пресс уже болит
</quote>интересный спортсмен, пройду 100-днёвка, вернусь на его страничку.
Сегодня рыли траншею глубиной 2метра.В низу я укладывал трубу для отвода дождевых и грунтовых вод.Траншея узкая,плечами уперался в противоположные стены.Мне был нужен угол 45° отправил коллегу.Мне вдруг захотелось вылезти из траншеи.Вот просто очень.
Вылез,подошли еще двое работников и тут у нас на глазах земля обвалилась и засыпала траншею где я только что стоял.
Повезло
Ладно,треня:
Гимнастика стоп 20мин.Я все ближе к первой пробежке после паузы.
Пресс скручивания 500раз
Отжимания от стены 200раз за подход."Прощупывал" грудную мышцу.Вроде не болит.Так пока и продолжу.
Завтра ноги и спина
P.S.кистевой эспандер 6×30 на каждую руку и 1×2мин удержание на каждую руку
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
522день.После работы.Да!
Сегодня рыли траншею глубиной 2метра.В низу я укладывал трубу для отвода дождевых и грунтовых вод.Траншея узкая,плечами уперался в противоположные стены.Мне был нужен угол 45° отправил коллегу.Мне вдруг захотелось вылезти из траншеи.Вот просто очень.
Вылез,подошли еще двое работников и тут у нас на глазах земля обвалилась и засыпала траншею где я только что стоял.
Првезло
Ладно,треня:
Гимнастика стоп 20мин.Я все ближе к первой пробежке после паузы.
Пресс скручивания 500раз
Отжимания от стены 200раз за подход."Прощупывал" грудную мышцу.Вроде не болит.Так пока и продолжу.
Завтра ноги и спина</quote>
Сегодня рыли траншею глубиной 2метра.В низу я укладывал трубу для отвода дождевых и грунтовых вод.Траншея узкая,плечами уперался в противоположные стены.Мне был нужен угол 45° отправил коллегу.Мне вдруг захотелось вылезти из траншеи.Вот просто очень.
Вылез,подошли еще двое работников и тут у нас на глазах земля обвалилась и засыпала траншею где я только что стоял.
Првезло
Ладно,треня:
Гимнастика стоп 20мин.Я все ближе к первой пробежке после паузы.
Пресс скручивания 500раз
Отжимания от стены 200раз за подход."Прощупывал" грудную мышцу.Вроде не болит.Так пока и продолжу.
Завтра ноги и спина</quote>
Береги себя!
Дети сделали круги.
Я сделал разминку 15мин.
Отжимания от высокой перекладины 100раз.
Пресс: часики 6×12раз
Подъем прямых ног до угла 90°
в висе на перекладине 5×15
Упражнения наTRX петлях
3круга планка 1мин.и тяга ног к руке поочередно. Ноги в петлях.
3×1мин/40раз
Скручивания на наклонной скамье
500раз.
Лодочка на спине 3×1мин
Упражнения на спину:.3 круга
Планка 1мин
Парашютист 1мин.
Лежа на животе подъем ног 20раз
Тоже положение подъем рук 20раз
Заминка 15мин (сделал растяжечку)
Идем дальше,всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»