/forums/comment/307770-zml-iz-vsego-vysheperechislennogo-salo-ego-ja-em-i
Zml из всего вышеперечисленного- сало. Его я ем и днем и ночью, и с чаем и с супом и просто так)) Это тааак вкустно, жена только не понимает))) Но разъяснения- это всегда хорошо, были бы орешки подешевле- тоже кушал бы побольше)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/307786-den-b-18-b-j-b-4-b-kruga-b-10-30-30-30-b
День 18 й .
4 круга 10-30-30-30.
Подтягивания, сначала мои парни...ух и показали они папке как надо( ну помогал им конечно, но это между нами) , а не висеть и сачковать... Ну потренился я конечно, выжимая все из своих сил, сделал все конечно, но...надо работать, работать и еще раз работать. ...... С детьми веселее, но... паузы увеличиваются. Еще один плюс нашел в занятиях со своим весом... Приседания, меняю нагрузку на каждом приседе, на одну и вторую ногу поочередно. В отжиманиях также, если сыновья не успеют оседлать папу, утяжелив подходы.
Приседания по 30 повторов и выход на носки также, прошли легко, нагрузка чувствуется нормально.
Сделал замер на турнике подтягивания на максимум...проверил- 17 раз- больше пока никак.
Вечером тренировка БарБразерс. Завтра начнем тренинг на подтягивания.
На этом все🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/307807-quote-name-kedr-post-307770-zml-iz-vsego
01.02.2017 16:35
<quote name=Kedr post="307770">
Zml из всего вышеперечисленного- сало. Его я ем и днем и ночью, и с чаем и с супом и просто так)) Это тааак вкустно, жена только не понимает))) Но разъяснения- это всегда хорошо, были бы орешки подешевле- тоже кушал бы побольше)</quote>
Поправляйся не болей.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/307817-oleg196925-spasibo-ja-popravilsja-gotovljus-k
oleg196925 спасибо) Я поправился. Готовлюсь к вечерней тренировке.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/308020-den-b-19-b-j-b-4-b-kruga-b-10-30-30-30-b-samochuvstvie
День 19 й.
4 круга 10-30-30-30.
Самочувствие хорошее. Чем спокойнее делаю, тем сложнее последние повторения, чем быстрее темп, такое ощущение что еще раз 10 могу прибавить... Не спешу, делаю размеренно и спокойно).
Подтягивания... стараюсь высоко, задержаться наверху насколько возможно, последние 2 повтора- тяжело, но держусь. Впервые возникла мысль отказаться после приседания подниматься на носки, а после всех приседов еще на носки подъемы делать... Пересилил, отогнал, победил лень-матушку))) Все сделал, сижу довольный)
Вечером на максимум подтягиваний- первое занятие))) И так до вечера😆 🆒 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/308024-quote-name-kedr-post-308020-starajus-vysoko
<quote name=Kedr post="308020">
стараюсь высоко, задержаться наверху насколько возможно</quote>
А для чего надолго задерживаться в верхней точке?
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/308033-asprentida-dazhe-ne-znaju-kak-pravilno-objasnit-dlja
asprentida Даже не знаю как правильно обьяснить..... Для меня это самый простой способ, дать доп нагрузку. Это как изометрические упражнения, насколько правильно я их понимаю. Например, я приседаю. Медленно опускаемся(вдох), доходим до нижнего положения, без рывка начинаем подъем. Дошли до верхней точки(выдох), на мгновение дополнительно напрягаем ноги. Доп нагрузка перед следующим повтором, которую делать не сложно( лично мне) не уверен в том что это дает большую прибавку, но мне кажется что дает, пусть и не большую, но процессу не мешает, а мне душу радует) Если убедят что это лишнее, прислушаюсь, подумаю и скорее всего последую совету, как в отжиманиях например)) спс Zml
Как то так)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/308039-quote-name-kedr-post-308033-esli-ubedjat-chto-jeto
<quote name=Kedr post="308033">
Если убедят что это лишнее, прислушаюсь, подумаю и скорее всего последую совету, как в отжиманиях например))</quote>
Ну я не спец чтобы раздавать советы😃 Сама предпочитаю если задерживаться, то на середине движения вниз, когда сгиб локтя 90 градусов, и так висеть. Но не на каждом повторе (слишком большая нагрузка будет), а только на последнем в подходе.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/308062-asprentida-zaderzhka-na-spuske-na-sgibe-loktja-v-90
asprentida Задержка на спуске, на сгибе локтя в 90 градусов- полностью согласен. нагрузка самая большая. Особенность турника в дверном проеме( а у меня именно такой, про брусья могу тоже уточнить- это два стола на кухне, немного широковато- но и это не плохо😉 ) это то что он находится не только по середине дверной коробки, но также по середине стены, в которой эта коробка стоит. Самый ближний край от стены до перекладины- 5 см. так что подтягиваюсь с одной стороны, но и там подбородок над перекладиной- чисто визуально, ибо мордой в стену- ну не нравится))) Вот и получается такой зазор, стена над перекладиной, та что выше двери, между моей мордой и турником. Подтягиваясь повыше, к сожалению, не могу подтянуть тело поближе к перекладине( например тем самым тренируя выход на две, стараясь закинуть тело на нее) поэтому и остается закинув его как можно выше, постараться задержать тело у стены, насколько возможно, стараясь как бы медленно вытянуть его и дальше вверх. Понятно что это мне не под силу, но я очень стараюсь, замираю в верхней точке на мгновение и с сопротивлением "сползаю" в нижнюю точку виса. Ну как то так))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/308201-den-b-20-b-j-b-4-b-kruga-b-10-30-30-30-b-samochuvstvie
День 20й.
4 круга 10-30-30-30.
Самочувствие хорошее. Подходы прошли неплохо. Чувствуется некоторая усталость. Но все сделал, особых претензий нет. Вес остановился, мало отдыхаю. Не всегда плотно ем. Исправлюсь.
Вечером тренировка БарБразерс. Так что до вечера)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/308432-den-b-21j-b-b-4-kruga-10-30-30-30-b-poka-chto-vse-kak
День 21й.
4 круга 10-30-30-30.
Пока что все как всегда) Добавились тренировки на максимум подтягиваний. Пока схему не меняем. Посмотрю как нагрузка. Пока что усталость чувствуется, поэтому, ждем прогресса)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/308612-den-b-23-j-b-b-4-kruga-10-30-30-30-b-ponedelnik-den
День 23 й.
4 круга 10-30-30-30.
Понедельник день тяжелый. Вчера был отдых, а вот отдохнувшим я себя.... хотел не тренироваться, заставил. Просто все сделал, без души, без задора и удовольствия. Потому что надо, и вот((( Но сделал, чему рад, не все делал красиво, но... короче хватит ныть, пообедали и спать с детьми)) Поднимем настроение хорошим послеобеденным сном))
Так что до вечерней трени)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/308802-den-b-24j-b-b-4-kruga-10-30-30-30-b-bez-horoshego
День 24й.
4 круга 10-30-30-30.
Без хорошего настроя. Просто все сделал, даже заставлял себя. Все сделал на 4ку, не более. Первый порыв прошел, первая моральная усталость, скоро откроется второе дыхание и войду в обычную рабочую колею. Так что трудимся и привыкаем)
Вечером тренировка на максимум. Вот и посмотрим, отдохнул я или нет)) Если нет, то в четверг вечером отдых)
Все, пока, пока)🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/309063-den-b-25j-4-kruga-10-30-30-30-b-k-sozhaleniju
День 25й.
4 круга 10-30-30-30.

К сожалению, тренировка перенеслась на вечер. Утром ребенка в садик устраивал)) СВЕРШИЛОСЬ)) Если они в сад пойдут, могу и на работу выйти))
Итак, подходы прошли хорошо. На подъеме. Подтягивания, старался вынести тело еще выше, при этом локти старался как бы повернуть над перекладиной( как в выходе силой на две руки). Подъем все выше и выше, и лучше и лучше, а вот поворот локтей- тут пока швах((
Приседания. Все хорошо. Колени трещат, как обычно. Слежу чтобы грудь при приседе не выносить вперед. Не хватает гибкости почти везде. Костлявый и негнущийся. Прогресс конечно есть, получается все лучше. Но гибкость все же развивать надо, так что не забываем о ней.
Отжимания. Левая кисть болит все также. Причем как только принимаю положение лежа, левая кисть сразу начинает болеть, как будто ее вывернули, хотя она стоит в таком же положении что и правая. Поэтому буду все также отжиматься на пальцах. Благо руки уже не дрожат и держат тело хорошо.
Настроение в норме, через 3 часа тренировка БарБразерс)) так что не прощаюсь))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/309070-quote-name-kedr-post-309063-pojetomu-budu-vse-takzhe
08.02.2017 19:05
<quote name=Kedr post="309063">
Поэтому буду все также отжиматься на пальцах.</quote>
А не хочешь на кулаках попробовать? По сравнению с пальцами скорее всего прибавишь в количестве, для кисти еще лучше, а если глубже будешь опускаться - так и грудь лучше проработаешь.
В бою первым гибнет план боя