Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
VyxodNadve да ты видео выложил в дневнике.... ну я сначала слюну пускал, сидел и мечтал.... а потом стал смотреть как ты это делаешь, анализировал и понял чего мне не хватает для первого выхода.</quote>
</quote>Потом довел такие выходы до 10+,дальше убрал рывок и уже потом начал избавляться от дерганий коленями и ногами.И теперь стараюсь с хорошей техникой прибавлять в количестве.
Вообще мощное упражнение!
Вот и пойду проторенным путем, постепенно приобщаясь к красоте и размеренности выполнения))</quote>
</quote>9й
восстановления и облегченной тренировки.4 круга.
12 -подтягивания.(л/т/т/т)
30- приседания(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/т/т/т)
30-приседания(л/л/л/т)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)
День... День начался как обычно. Встал, детям завтрак, на улице дождик, в садик, домой.
Пришел.....Закурил.... Не удержался. Расстроился, причем настолько что тренить не хотелось, но удержаться не смог. В голове была только одна мысль ...курить.... Жаль конечно, но начало положено, попытка была, обидно что даже суток не удержался.
Заставил себя одеться, выйти на улицу, пробежаться каких-то жалких 1000 метров, разминка, бой с тенью и пошли круги.
То ли сигарета, толи погода, то ли настроение на нуле, толи выходы силой вчера и треня переднего виса перед сном, но ВСЕ было трудно, подтягивания в особенности.
Уже на 1м круге было тяжело, второй и третий сделал нон- стоп, но 4й-8 повторов повисел, 2 раза, повисел и добил еще 2 раза. Улица вообще мне дается почему то тяжелее, то ли из-за бега, толи еще что. Но не так же сильно должна быть разница.
Приседания хоть и тяжеловато, особенно 4й круг второе приседание- дыхание еле восстановил перед подъемом ног.
Отжимания тяжелее чем дома, но на 3ку((( Просто сделал без удовольствия.
Подъем ног-4й круг- не мог быстро погасить раскачку после опускания ног. Руки подустали- что не так страшно, но сами повторы прошли тяжеловато. Последние повторы через силу. Хотя само исполнение лучше чем делал дома.
Вроде все сделал, мог бы радоваться, но ....
Отдохну, завтра новый день, новые подходы. Надо настроиться и стараться.
Итак до завтра)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Меня больше расстраивает слабоволие по отношению к курению, это удручает , и расстраивает настолько что руки опускаются от своего бессилия(((( Но про отдых- думаю что в этом резон есть, пусть не физический, но эмоциональный( что для меня не маловажно ) стоит задуматься. Я и промальпинизмом занялся потому что боюсь высоты до визга)))) Преодолеть себя- , достичь задуманного, или идти и преодолевать (себя, лень, дистанцию или количество подходов...) вот что мне нравится. Чем хорошь этот проект- дневники тех кого можно почитать, подумать над удачами и неудачами других участников, советы , помощь( вот как сейчас от тебя) и поддержка( это когда болел). СПС за совет. Очень задумаюсь и завтра новый день. Будет новая попытка удержаться. Буду стараться и стремиться к победам ))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Russman ну вот кто бы говорил про потенциал. Заходила мама в гости. Рассказывал ей о моем увлечении и о тех с кем состою в переписке, кого читаю и тд. Так вот, твоя страничка и то что ты делаешь , бег, пресс и настойчивость ее приятно поразили, ну и мне если честно , в хорошем смысле завидно. Есть и к чему стремиться, и с кого пример брать. И фото твои ей понравились, сказала, что ноги у тебя супер, и выглядишь на все 100)) И не ты один тут такой, примеров много, плюс еще девочки такое делают, что невольно задумываешься, кто тут слабый пол))))</quote>
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
10й
восстановления и облегченной тренировки.4 круга.
12 -подтягивания.(л/л/т/т)
30- приседания(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/л/т/т)
30-приседания(л/л/л/л)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)
Сегодня-это вам не вчера))) Все делал дома.
Разминка.
Подтягивания.Все нон-стоп. 3й и 4й круг, в конце немного тяжело, но преодолимо)
Приседания. Следим за дыханием.
Отжимания. Одел перчатки, пальцы разъезжаются из-за крема( руки все еще мажу, лечу). Тяжеловато.
Подъем ног. тут все хорошо. Последние повторы немного трудно. Но именно немного.
Общий вывод- нет легкости , возможно устал и правда. Завтра тестовое занятие. Если все так же, то отдых- сделаю растяжки)))
А вчера был так зол на себя, вечером сделал 5 выходов на 2. Нечисто конечно. Просто захотелось хоть в чем то но быть лучше чем вчера, и... как рванул, помогал ногами несильно, немного в коленях сгибал, раскачки почти не было, но тело не строго было вертикально, впрочем особенно не следил- цель была- быть ТАМ, на ВЕРХУ)))) и я там был))))
И плевать что рукам немного больно ( не зажили кисти еще совсем, но доктор рекомендовал ими работать, чтоб рубцов там каких-то не было)-я в душе улыбался.
Всем побед, хоть больших, хоть малых, и настроения хорошего)
До завтра))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Сегодня ходил к врачу. В целом все хорошо. Только одно НО, точнее целых 3. Все почти восстановилось, подвижность, кожный покров, вот только остались небольшие участки на руках и ноге, где процесс идет не так как хотелось. Изменили методу лечения, строго повязки, перевязки делаю сам и дома, но движение на минимуме, что и печалит с одной стороны ( и тренинг небольшой и возможный выход поработать накрылись) , но радует , что (надеюсь) теперь заживление пойдет быстрее и это последняя неделя болезни.
Отдохну 2 дня, но я тут, буду читать и надеяться на скорое возвращение.
До завтра)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
А к этому, кривому, но выстраданному вису шел долго. Даже не зная что это передний вис, пробовал, пробовал и пробовал. Результат и прогресс появился с началом занятий тут. Так что идем верным путем. А техника... ну и Москва не сразу строилась, и у меня все получится, если работать)))) Ну а уж с твоим упорством и ты , не за горами этот момент, и кубики увидишь, и вис будет, и выход силой.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
