100.Моя стодневка - Street Workout (стр. 3 из 14)

vmvhome

Новосибирск

07.03.2017 19:45

29 день - 07.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 5 раз.
2 круг: 3 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжиманиям узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 5 кругов.

2 раза подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

5 раз в уголке,значит не случайность)).

vmvhome

Новосибирск

09.03.2017 06:02

30 день - 08.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 2 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжимания узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 4 круга.

Почувствовал боль в запястье ладони на 5-м круге, перешел на классические отжимания. Связываю с тем , что отжимался на лавке в парке.
Она твердая зараза.

1 раз подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

vmvhome

Новосибирск

09.03.2017 20:25

31 день - 09.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 4 раз.
2 круг: 3 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжиманиям узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 5 кругов.

2 раза подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

vmvhome

Новосибирск

10.03.2017 21:07

32 день - 10.03.2017

Отдых.

vmvhome

Новосибирск

11.03.2017 17:28

33 день - 11.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 5 раз.
2 круг: 3 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжимания узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 5 кругов.

2 раза подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

vmvhome

Новосибирск

12.03.2017 20:50

34 день - 12.03.2017

Сегодня не получилось потренироваться.
Была подготовка к отпуску в Китай. Рано с утра 14.03.2017 улетаю на отдых.
Предварительно я уже нашёл площадки для тренировки в Китае, посмотрим как будет выглядеть всё это на месте.

05592

Пермь

12.03.2017 20:57

vmvhome С удовольствием посмотрим фотоотчёт

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

vmvhome

Новосибирск

13.03.2017 06:49

35 день - 13.03.2017

Сегодня не получится потренироваться, день забит и надо вечером ехать в аэропорт, ночь кемарить в самолете.

По самочувствию 14.03.2017 можно судить будет тренировка или нет вечером.

Если будет то, точно без уголков и удержания пресса.

Не думал,что меня кто-то читает.

Будет Вам фотоотчет )). Самому интересно.

Итого подведем итоги по отдыху за прошлую неделю:
6.03.2017 отдых (вернее баскетбол). Пусть это будет день растяжки.
10.03.2017 отдых (личные дела).
12 и 13.03.2017 отдых. Ситуация критическая много дней отдыха, но вынужденные.Чтобы не начинать отсчет реальных тренировок снова с 12.03.2017, предлагаю не делать отдыха с 15-19 марта, возможно будет тренировка еще 14 марта вечером, посмотрим.

vmvhome

Новосибирск

15.03.2017 19:22

КИТАЙ.

36 день - 14.03.2017

Как оказалось к вечеру, как говорит мой друг: я разбит и морально уничтожен.

Отдых.

Но тем не менее я нашёл площадку, на которой можно заниматься.
Хотя турнира классического я не нашёл.

vmvhome

Новосибирск

15.03.2017 19:37

Китай

37 день - 15.03.2017

И так классического турнира нет.

В итоге мне пришлось скорректировать элементы в кругах.

В круг входит: подтягтвание чистое с дыханием, но в уголке, т.е с удержанием ног в уголке. 5 раз в круге.
В связи с тем, что у меня такое подтягтвание , я решил убрать подъем ног к перекладине. Так как пресс будет работать.

Второй элемент отжимание узким хватом в районе пресса.

Такие круги я буду делать по 23 марта.

1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

05592

Пермь

15.03.2017 19:49

Да-уж, на таком турнике особо не развернёшься

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

vmvhome

Новосибирск

16.03.2017 18:01

38 день - 16.03.2017

1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

Ощущения на второй день. Было делать нелегко.

Так как никогда столько подходов систематически не делал.

Но, я это сделал.

В 37 дне ещё сделать видео с подтягиваниями и отжиманиями, но загрузить не удалось в сети, так как в Китае провайдер блокирует Google Service.
По приезду выложу в эти дни.

vmvhome

Новосибирск

17.03.2017 19:34

39 день - 17.03.2017

1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

Что можно сказать, отжимания такие тяжёлые, они идут без раскачки.

vmvhome

Новосибирск

18.03.2017 18:49

40 день - 18.03.2017

1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

Сегодня было легче значительно.

Меня отвлекли и я сбился с кругов.

В результате я сделал 6)).

Сегодня вечером нашёл стойку, которую ставят обычно на пляже на которой сидят спасатели.

Вот на этой стойке завтра буду подтягиваться, но только до груди, так как голову нельзя поднять над площадкой, но зато в полный рост.

На ней же можно качать пресс, поднимать ноги к турнику.

Возможно завтра будет фото отчёт.

Да, сегодня 40 день.

05592

Пермь

18.03.2017 18:56

40 день - 18.03.2017
...
Да, сегодня 40 день.</quote>

vmvhome, чего этим хотел сказать ?

душа покидает тело

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)