/forums/comment/511283-quote-name-dapper-post-511277-quote-name-lawnmover
10.04.2019 05:11
<quote name=dAppEr post="511277">
<quote name=Lawnmover post="511271">
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе</quote>

Т.е. идем в гору пока хоть кто-нибудь делает без разбивки?)</quote>

ну то есть пока не сможешь сделать полный подход.
Я допустим на 6 ом или 7ом уже сдуюсь,
Андрюха на 15 ом 😃
Вот обратно и пойдем уже с добиванием резинкой до полного подхода, если не получается сделать полный подход.

У меня допустим после того как 7ом полностью не полусится, то и 6 и 5 может полным не получится.

У каждого по своей прогрессии будет адекватная(пропорциональная уровню) нагрузка.

А не так что кто то еще может делать, а кто то уже ручки по полу волочит и поднять не может, но все равно на турник лезет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511284-i-chego-potom-stojat-jajca-chesat-poka-ostalnye
10.04.2019 05:49
И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))

/forums/comment/511285-nado-dopolnitelnoe-zadanie-togda-dlja-teh-kto-ranshe
10.04.2019 05:51
Надо дополнительное задание тогда для тех, кто раньше сдуется)

/forums/comment/511286-quote-name-dapper-post-511284-i-chego-potom-stojat
10.04.2019 05:51
<quote name=dAppEr post="511284">
И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))</quote>
Это обязательно надо снять на видео, контент как никак:smile:😄
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/511303-quote-name-dapper-post-511284-i-chego-potom-stojat
10.04.2019 09:02
<quote name=dAppEr post="511284">
И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))</quote>
Чесать ничего не надо делать следующее, кто сильный тот догонит, не переживай 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511417-b-nado-kak-nibud-poprobovat-b-shema-celikom-i
11.04.2019 08:03
Надо как нибудь попробовать!

Схема, целиком и полностью состоящая из базовых упражнений, от легендарного чешского уличного атлета - <url="https://workout.su/articles/439-bolshoe-intervju-s-samym-izvestnym-vorkauterom-chehii">Адама Рава</url>. Все упражнения выполняются по кругу без отдыха между ними.

Первый круг:

5 подтягиваний нейтральным хватом
10 подъемов ног к перекладине
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Второй круг:

5 подтягиваний широким хватом
10 подъемов ног к перекладине
15 алмазных отжиманий
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Третий круг:

5 подтягиваний хватом на ширине плеч
13 подъёмов ног в упоре на брусьях (в сторону, перед собой, в сторону, перед собой и т.д.)
20 отжиманий от пола с широкой постановкой рук
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Четвертый круг:

5 подтягиваний хватом снизу
10 подъемов ног перед собой в упоре на брусьях
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/511454-i-nafiga-otdyhat-4-min-s-podemami-nog-hz-pravda-a-tak
11.04.2019 15:51
И нафига отдыхать 4 мин? С подъемами ног хз правда, а так тут делов то на 10-15 мин. Это для разминки типа 4 круга всего?

/forums/comment/511459-za-4-min-zamerznut-mozhno-press-otvalitsja
11.04.2019 16:27
За 4 мин замерзнуть можно.

Пресс отвалится.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511460-blin-vzjal-iz-bloka-dlja-nachinajushhih-otdyh-30
11.04.2019 16:32
Блин, взял из блока для начинающих! Отдых 30 секунд, специально для вас...кони:wink:😉
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/511514-u-menja-babushka-na-razminke-i-to-bolshe-delaet
12.04.2019 01:19
У меня бабушка на разминке и то больше делает 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512440-nado-poprobovat-b-podtjagivanija-gannibala-b-a-to
18.04.2019 06:17
Надо попробовать подтягивания Ганнибала (а то последний раз их делал лет 5 назад)

На разминку можно взять это:
- Подтягивания узким хватом снизу - 10 повторений
- Трицепсовые разгибания узким хватом - 10 повторений

Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/512446-quote-name-serke-post-512440-vyhody-siloj-5-povtorov
18.04.2019 06:43
<quote name=Serke post="512440">
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512449-quote-name-lawnmover-post-512446-quote-name-serke
18.04.2019 07:07
<quote name=Lawnmover post="512446">
<quote name=Serke post="512440">
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.</quote>
Сразу видно авторитарного начальника: сказал, что ёжик птичка - пускай летает! )))
Carpe diem
/forums/comment/512457-quote-name-lawnmover-post-512446-quote-name-serke
18.04.2019 07:51
<quote name=Lawnmover post="512446">
<quote name=Serke post="512440">
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.</quote>
Тогда с дипсами (1 выход, 1 дипс, 2 выхода, 2 дипса):neutral_face:😐
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/512461-quote-name-serke-post-512457-quote-name-lawnmover
18.04.2019 08:31
<quote name=Serke post="512457">
<quote name=Lawnmover post="512446">
<quote name=Serke post="512440">
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.</quote>
Тогда с дипсами (1 выход, 1 дипс, 2 выхода, 2 дипса):neutral_face:😐</quote>
не вижу противоречий 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.