/forums/comment/352290-quote-name-vyxodnadve-post-352259-a-to-tozhe-dumal
( а то тоже думал одно время,что чаще тренить - лучше будет)</quote>
Есть такое. 
Never give up!
/forums/comment/352292-vopros-let-s-go-https-workout-su-articles-631
/forums/comment/352321-quote-name-vladimir125-post-352292-vopros-let-s-go
Я ее не делал.Но читал ,что народ делает между тренями на максимум и уверен,что это одна из причин отсутствия прогресса в максимумах.Как и бег на очень длинные дистанции.
Тут ведь просто нужно опрелелиться с целями и уже от этого плясать.
Я вот пытаюсь одновременно прогрессировать в нескольких упражнениях.Несмотря на то,что они ( из-за относительно высоких максимумов( технику выполнения не берем в расчет)))выделены в разные тренировки ,по разным дням ,заметил такую штуку.Если соблюдать определенный интервал тренировок,то как только в одном из упражнений прибавил,так сразу замедляется прогресс в остальных или даже делаешь меньше.
Было 3 упражнения: выходы,подтягивания,брусья.
Временно ( ради эксперимента)перестал делать выходы.Сразу подросли брусья( за 2 месяца добавил 8 раз).Подтягивания тоже легче пошли,но в них прогресс очень тормозит хват.
Если все хорошо пойдет,то на следующей тренировке подтягиваний сделаю запланированный результат,закончу 2-х месячный цикл работы в режиме 1-2 подхода до отказа( целью которого являлись обновления рекордов в подтягиваниях и брусьях) и переключусь на выходы на 2 месяца.Потом опять вернусь к подтягиваниям и брусьям.
Бег на небольшие дистанции не мешает,я чувствую даже помогает.
/forums/comment/352322-quote-name-vladimir125-post-352285-i-otdyh-1-minuta
Отдых: 1 минута между подходами. 10 минут между кругами.
9.04.2017 (улица) -
9(69с)+4(32с)+3(37с) - 7(46с)+3(34с)+2(32с) - 5+3+2 = 38
17.04.2017 (дом) -
9+6(29с)+4.5(30с) - 8(40с)+4.5(30с)+4(30с) - 7(36)+5(33)+3(30) = 51
28.04.2017 (дом) -
11(48c)+5.5(33c)+4(27с) - 8(35c)+5(29c)+3.5(22c) - 8(36с)+4.5(26с)+3(26с) = 52.5
13.05.2017 (дом) -
11.5(45c)+5.5(26c)+4(21с) - 9(34c)+5(28c)+4(23c) - 8(31с)+5(23с)+4(25с) = 56
Другая методика:
Отдых: 10 минут между подходами.
21.05.2017 (улица) -
11.5(50с)+10.5(46с)+10(41с)+9.5(44с)+9(47с)+9(37с)+8(35с)+8(36с)+7(32с)+6.5(25с) = 87 подтягиваний, 4 недоподтягиваний.
29.05.2017 (улица) -
12(49с)+11.5(45с)+11(49с)+10(42с)+9(39с)+9(37с)+8.5(37с)+7.5(33с)+6.5(31с)+6(28с) = 89 подтягиваний, 4 недоподтягиваний.</quote>
Если нет проблем с желудком ,то советую банку креатина употребить,тоже неплохо выносливость помогает поднять,причем, по моим ощущениям, она остается после окончания приема.
/forums/comment/352323-quote-name-mtbrdot-post-352270-sdelal-90-i-byl-rezerv
сделал 90 и был резерв на еще</quote>
У меня сейчас в брусьях психологическая ( похоже)планка 63-64 раза.Несколько раз было ,на этом количестве ,рука правая подгибалась ,причем в верхней точке ,во время паузы.Даже в последнем "рекорде" еле удержался,но потом продолжил.
Последний десяток в обратную сторону считаю,вроде помогает.
/forums/comment/352349-na-trenirovki-vobshhe-vse-vlijaet-i-son-i-pitanie-i
на тренировки вобще все влияет, и сон и питание и работа и психоэмоциональное состояние.....
.... и если много бегать и мало отдыхать то и на труниках прогресса не будет, организм должен восстанавливаться.
Тут надо все индивидуально подбирать с учётом всех факторов, отслеживать свой дневник и анализировать почему в этот раз не получилось и что на это повлияло - недосып, простуда, много бега было....
Много бега (более 12 - 15 км км) мне вот тоже с турниками сложно сочетать, а по лыжероллерам и лыжам вроде нормуль получается и я еще много чего просто делать могу т. е не в хлам утренировываюсь при этом.
по этой проге тренила именно тренировку для всего тела в которой увеличивала подтягивания, отжимания .... добавляла другие отжимания,а трень Let's Go оставляла без изменения т.к изначально она для меня была сложна и не все подтягивания в ней получались, мне нравилось, но по вт теперь перешла на другую трень к выходу на две, а по чт май - июнь у меня лыжероллеры + какая ниб трень с ребятами будет. Суб и вс пока думаю что, т. к и много бегать хочу и подтягивания на мах тренить - но вместе все сложно будет сочетать, и пресс еще хочу нормально затренивать
/forums/comment/352370-quote-name-anastasia13-post-352349-mnogo-bega-bolee
..
Много бега (более 12 - 15 км км) мне вот</quote>
/forums/comment/352371-quote-name-vyxodnadve-post-352322-esli-net-problem-s
Если нет проблем с желудком ,то советую банку креатина употребить,тоже неплохо выносливость помогает поднять,причем, по моим ощущениям, она остается после окончания приема.</quote>
Вот тут у меня принципиальный взгляд. Никаких порошков, жижей, таблеток и т.п. Никаких весов кроме своего тела. Это моя принципиальная позиция по отношению к себе. Другим не навязываю. 
Never give up!
/forums/comment/352373-quote-name-vladimir125-post-352371-quote-name
Если нет проблем с желудком ,то советую банку креатина употребить,тоже неплохо выносливость помогает поднять,причем, по моим ощущениям, она остается после окончания приема.</quote>
Вот тут у меня принципиальный взгляд. Никаких порошков, жижей, таблеток и т.п. Никаких весов кроме своего тела. Это моя принципиальная позиция по отношению к себе. Другим не навязываю.
</quote>
/forums/comment/352374-quote-name-vyxodnadve-post-352373-delo-lichnoe-ja
Дело личное.Я тоже так думал.А потом почитал про креатин и не нашел ни одного негативного отзыва по действию и составу или побочкам.Пару банок сьел.Хорошая штука,но потом уже нет такого эффекта как вначале.Больше не ем.Так банка почти полная и стоит.Тут хотел было доесть ,да так и не стал</quote>
Я не потому что считаю их неэффективными. Потому что я не хочу зависеть от этого, и не хочу чтобы на моём желании заниматься рубили бабло торгаши.
Мне интересней научиться слушать своё тело и пользоваться его ресурсами. Интересней научиться правильно питаться и в нужных количествах и нужную еду. Это сложнее чем захавать готовенький продукт. Имхо.
Never give up!
/forums/comment/352391-quote-name-vladimir125-post-352374-potomu-chto-ja-ne
Потому что я не хочу зависеть от этого, и не хочу чтобы на моём желании заниматься рубили бабло торгаши.</quote>
/forums/comment/352397-quote-name-vladimir125-post-352285-drugaja-metodika
И ты ещё удивляешься, почему полтора года не можешь поднять подтягивания
Ещё и Let's Go зачем-то))
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/352590-center-tak-nu-togda-derzhi-podachu-d-center-quote
Так, ну тогда держи подачу
:
Kahar:>
Смысл в том, что ты ставишь цель, берёшь АБСОЛЮТНО любую прогу, делаешь месяц, например, смотришь на результаты по матрице, корректируешь программу. Все</quote>
Программу можешь придумать сам, можешь спросить совета у кого-нибудь, можешь подсмотреть у кого-нибудь. Нет особой разницы, по какой проге тренить, важно постоянство. Очень многие в попытках увеличить максимумы перескакивают с одной проги на другую каждую неделю. И это неправильно. Нужно хотя бы месяц потренить, чтобы понять, что тебе поменять. Ну а дальше идет постепенное увеличение нагрузки, и все.</quote>
Вообще эта инфа будет в конце 100-дневки, но вот:</quote>
Отличное видео. Я его смотрел, посмотрел ещё раз. Видео не отвечает на вопрос: Сколько анализировать программу по времени? Месяц, два, три ?
</quote>
4 недели обычно достаточно, чтобы понять.
</quote>
И ты ещё удивляешься, почему полтора года не можешь поднять подтягивания
Ещё и Let's Go зачем-то))
</quote>
Что ты мне хотел сказать данным сообщением? Сам принимаешь тот факт что месяца вполне достаточно оценить эффективность программы. Антон говорит что месяца достаточно.
Never give up!
/forums/comment/352592-quote-name-vyxodnadve-post-352391-quote-name
Потому что я не хочу зависеть от этого, и не хочу чтобы на моём желании заниматься рубили бабло торгаши.</quote>
Еда из магазина соответствует всему этому
</quote>
Ещё и Let's Go зачем-то))</quote>
Never give up!
/forums/comment/352593-quote-name-vyxodnadve-post-352321-ja-vot-pytajus
Я вот пытаюсь одновременно прогрессировать в нескольких упражнениях.</quote>
Брусья также тренируете на максимум как и подтягивания?
Never give up!
