/forums/comment/343372-quote-name-matyxa-post-343363-quote-name-russman-post
26.04.2017 22:35
<quote name=Matyxa post="343363">
<quote name=Russman post="343303">
<quote name=Barrrakuda post="343071">
<quote name=ARMAGEDDON post="343054">
<quote name=Matyxa post="343047">
Осталось всего 43 дня, крепитесь 🆒 😈</quote>
А что крепиться то? Все идет нормально, чего и всем желаю.</quote>
Согласен ! Всё в порядке. 100-дневка рулит!!</quote>
Посмотрим,что вы будете говорить
на последней неделе😃</quote>
а что мы будем говорить?)</quote>
да да, вот тут по подробнее пжлста про последнюю неделю, попугайте нас)
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/343375-den-57-nu-vot-i-pervye-ogorchenija-podtjagivanija-6-10
26.04.2017 22:42
День 57: ну вот и первые огорчения
Подтягивания: 6*10, 4 подхода делал с паузой вверху, после 4 подхода понял что не потяну и остальные просто подтягивался.
Приседания: 6*20 все с паузой в низу, а вверху не до конца разогнутый сустав, тут все отлично, даже понравилось, почувствовал нагрузку от приседаний.
Отжимания: 6*20, 4 подхода с паузой внизу, остальные 2 просто отжимания, тоже огорчение, как и с подтягивание.
Выпады 6*20/20, здесь даже и пытаться не стал делать паузы, ибо выпады сложновато идут у меня.
Требуется совет, как поступить? Уменьшать количество повторений в подходах, но делать паузы? Продолжать подходы без пауз? Или делать подходы с паузами сколько смогу, остальное добивать обычными подходами?
/forums/comment/343376-quote-name-allrall-post-343369-tolko-vernulsja-s
26.04.2017 22:45
<quote name=allrall post="343369">
Только вернулся с тренировки. Я не знаю как у кого, но я задержку не тащу вообще ((( продолжу ровно, как раньше.</quote>
Треним примерно в одно время.
/forums/comment/343382-quote-name-armageddon-post-343372-quote-name-matyxa
26.04.2017 22:57
<quote name=ARMAGEDDON post="343372">
<quote name=Matyxa post="343363">
<quote name=Russman post="343303">
<quote name=Barrrakuda post="343071">
<quote name=ARMAGEDDON post="343054">
<quote name=Matyxa post="343047">
Осталось всего 43 дня, крепитесь 🆒 😈</quote>
А что крепиться то? Все идет нормально, чего и всем желаю.</quote>
Согласен ! Всё в порядке. 100-дневка рулит!!</quote>
Посмотрим,что вы будете говорить
на последней неделе😃</quote>
а что мы будем говорить?)</quote>
да да, вот тут по подробнее пжлста про последнюю неделю, попугайте нас)</quote>
Ребята!Потерпите.Скоро...Очень скоро...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/343383-quote-name-zotlex-post-343375-den-57-nu-vot-i-pervye
26.04.2017 23:01
<quote name=ZotLex post="343375">
День 57: ну вот и первые огорчения
Подтягивания: 6*10, 4 подхода делал с паузой вверху, после 4 подхода понял что не потяну и остальные просто подтягивался.
Приседания: 6*20 все с паузой в низу, а вверху не до конца разогнутый сустав, тут все отлично, даже понравилось, почувствовал нагрузку от приседаний.
Отжимания: 6*20, 4 подхода с паузой внизу, остальные 2 просто отжимания, тоже огорчение, как и с подтягивание.
Выпады 6*20/20, здесь даже и пытаться не стал делать паузы, ибо выпады сложновато идут у меня.
Требуется совет, как поступить? Уменьшать количество повторений в подходах, но делать паузы? Продолжать подходы без пауз? Или делать подходы с паузами сколько смогу, остальное добивать обычными подходами?</quote>

Думаю, паузы пока лучше не включать. Добится от себя качественные повторения, а там, все будет.
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/343384-quote-name-zotlex-post-343376-quote-name-allrall-post
26.04.2017 23:03
<quote name=ZotLex post="343376">
<quote name=allrall post="343369">
Только вернулся с тренировки. Я не знаю как у кого, но я задержку не тащу вообще ((( продолжу ровно, как раньше.</quote>
Треним примерно в одно время.</quote>

Ну а что, в сумерках, в прохладе вечернего города и упражнения идут как то по особенному)
p.s. на самом деле из за работы по другому не получается)
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/343390-poproboval-prodvinutuju-tehniku-samoe-tjazheloe
26.04.2017 23:33
Попробовал продвинутую технику, самое тяжелое оказалось отжимания. Пришлось убавить 3 повторения и делать по 10. Подтягивания таким способом дали возможность прочувствовать спину по-новому) Итого 5-13-10-10/10*6
/forums/comment/343394-quote-name-allrall-post-343383-quote-name-zotlex-post
26.04.2017 23:40
<quote name=allrall post="343383">
<quote name=ZotLex post="343375">
День 57: ну вот и первые огорчения
Подтягивания: 6*10, 4 подхода делал с паузой вверху, после 4 подхода понял что не потяну и остальные просто подтягивался.
Приседания: 6*20 все с паузой в низу, а вверху не до конца разогнутый сустав, тут все отлично, даже понравилось, почувствовал нагрузку от приседаний.
Отжимания: 6*20, 4 подхода с паузой внизу, остальные 2 просто отжимания, тоже огорчение, как и с подтягивание.
Выпады 6*20/20, здесь даже и пытаться не стал делать паузы, ибо выпады сложновато идут у меня.
Требуется совет, как поступить? Уменьшать количество повторений в подходах, но делать паузы? Продолжать подходы без пауз? Или делать подходы с паузами сколько смогу, остальное добивать обычными подходами?</quote>

Думаю, паузы пока лучше не включать. Добится от себя качественные повторения, а там, все будет.</quote>
Не стоит огорчаться, как мне кажется. Тем более объем повторений не маленький. По поводу того, как быть дальше В таком случае, есть инструкция в начале инфо-поста. В двух словах: подход, в котором не вывез-в этот день последний. На следующий день сбавляешь количество и пробуешь снова. и так пока не сделаешь 6*количество с паузами
/forums/comment/343397-prodvinutaja-tehnika-rulit-stolko-novogo-tut-u-vas
Продвинутая техника рулит! Столько нового тут у вас узнаю! Спасибо огромное за такой материал и программу! Чудесно всё и замечательно!

10 турничков из 10!
/forums/comment/343399-quote-name-zotlex-post-343375-den-57-nu-vot-i-pervye
<quote name=ZotLex post="343375">
День 57: ну вот и первые огорчения
Подтягивания: 6*10, 4 подхода делал с паузой вверху, после 4 подхода понял что не потяну и остальные просто подтягивался.
Приседания: 6*20 все с паузой в низу, а вверху не до конца разогнутый сустав, тут все отлично, даже понравилось, почувствовал нагрузку от приседаний.
Отжимания: 6*20, 4 подхода с паузой внизу, остальные 2 просто отжимания, тоже огорчение, как и с подтягивание.
Выпады 6*20/20, здесь даже и пытаться не стал делать паузы, ибо выпады сложновато идут у меня.
Требуется совет, как поступить? Уменьшать количество повторений в подходах, но делать паузы? Продолжать подходы без пауз? Или делать подходы с паузами сколько смогу, остальное добивать обычными подходами?</quote>
С таким количеством повторений как у тебя не грех будет убавить, но делать с задержкой. И тебе придется убавить все равно, ведь будут и сложнее (по моим ощущениям) техники. Только чего ж тут огорчаться то. Ты усложняешь упражнение - конечно нужно убавлять. Ну а если можешь сделать не убавляя, значит в обычных подходах делал недостаточно, так мне думается.
/forums/comment/343401-nakonec-poshli-uslozhnennye-tehniki-i-moja-ljubimaja-s
Наконец пошли усложненные техники.
И моя любимая - с задержками.
Интересный вопрос - кто как дышит при задержке? Ведь задерживать дыхание нельзя, хотя организму это кажется логичным, так сказать. Пробовал делать длинный вдох и длинный выдох на прошлой стодневке - не очень получилось. Если с задержкой в 1 секунду как-то можно еще растянуть, то в 2 уже никак. Еще и с ритма сбивает, ведь в исходном положении задерживаться не нужно. Плюс пытаешься невольно вернуться в исходное положение раньше времени чтобы вдохнуть.
Поэтому я стал делать так, на примере подтягиваний: выдох при подъёме, вдох-выдох над перекладиной во время задержки, вдох на спуске.
Правда теперь дыхательная нагрузка, если можно так сказать, стремится к нулю. Интенсивность уменьшилась, дыхание ровное, поэтому даже почти не потею. Но работа мышц очень хорошо чувствуется.
Тренировка прошла так:
Подтягивания: уменьшил до 4. Сделал 6х4.
Приседания: уменьшил до 15. Сделал 6х15.
Отжимания на брусьях: уменьшил до 8, но оказалось что нужно еще уменьшать. Сделал 8,8,8,8,6,5.
Выпады: уменьшил до 10. Сделал 6х(2х10).
Интересно что если в "ручных" упражнениях, упираясь в максимум, я уже не могу дожать нужное количество повторений на следующем подходе, то в "ножных" эта финишная черта каждый раз отодвигается, и я доделываю нужное количество.
/forums/comment/343493-quote-name-guenkov-post-343394-quote-name-allrall
27.04.2017 08:51
<quote name=guenkov post="343394">
<quote name=allrall post="343383">
<quote name=ZotLex post="343375">
День 57: ну вот и первые огорчения
Подтягивания: 6*10, 4 подхода делал с паузой вверху, после 4 подхода понял что не потяну и остальные просто подтягивался.
Приседания: 6*20 все с паузой в низу, а вверху не до конца разогнутый сустав, тут все отлично, даже понравилось, почувствовал нагрузку от приседаний.
Отжимания: 6*20, 4 подхода с паузой внизу, остальные 2 просто отжимания, тоже огорчение, как и с подтягивание.
Выпады 6*20/20, здесь даже и пытаться не стал делать паузы, ибо выпады сложновато идут у меня.
Требуется совет, как поступить? Уменьшать количество повторений в подходах, но делать паузы? Продолжать подходы без пауз? Или делать подходы с паузами сколько смогу, остальное добивать обычными подходами?</quote>

Думаю, паузы пока лучше не включать. Добится от себя качественные повторения, а там, все будет.</quote>
Не стоит огорчаться, как мне кажется. Тем более объем повторений не маленький. По поводу того, как быть дальше В таком случае, есть инструкция в начале инфо-поста. В двух словах: подход, в котором не вывез-в этот день последний. На следующий день сбавляешь количество и пробуешь снова. и так пока не сделаешь 6*количество с паузами</quote>

т.е. я правильно понял, что нужно обязательно добиться паузы и нельзя их пока не делать?
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/343497-quote-name-aeronor-post-343399-quote-name-zotlex-post
27.04.2017 09:04
<quote name=aeronor post="343399">
<quote name=ZotLex post="343375">
День 57: ну вот и первые огорчения
Подтягивания: 6*10, 4 подхода делал с паузой вверху, после 4 подхода понял что не потяну и остальные просто подтягивался.
Приседания: 6*20 все с паузой в низу, а вверху не до конца разогнутый сустав, тут все отлично, даже понравилось, почувствовал нагрузку от приседаний.
Отжимания: 6*20, 4 подхода с паузой внизу, остальные 2 просто отжимания, тоже огорчение, как и с подтягивание.
Выпады 6*20/20, здесь даже и пытаться не стал делать паузы, ибо выпады сложновато идут у меня.
Требуется совет, как поступить? Уменьшать количество повторений в подходах, но делать паузы? Продолжать подходы без пауз? Или делать подходы с паузами сколько смогу, остальное добивать обычными подходами?</quote>
С таким количеством повторений как у тебя не грех будет убавить, но делать с задержкой. И тебе придется убавить все равно, ведь будут и сложнее (по моим ощущениям) техники. Только чего ж тут огорчаться то. Ты усложняешь упражнение - конечно нужно убавлять. Ну а если можешь сделать не убавляя, значит в обычных подходах делал недостаточно, так мне думается.</quote>
Может организаторы чего посоветуют.
/forums/comment/343516-quote-name-allrall-post-343493-t-e-ja-pravilno-ponjal
27.04.2017 09:59
<quote name=allrall post="343493">
т.е. я правильно понял, что нужно обязательно добиться паузы и нельзя их пока не делать?</quote>

Мы только предлагаем, делать или не делать, решать тебе. В Памятке к каждой технике написано, как подбирать нагрузку 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/343563-h3-b-video-po-teme-b-h3-video-https-www-youtube-com
27.04.2017 13:26

Видео по теме


"Только постоянная и добросовестная тренировка обеспечит долгую и счастливую жизнь в боевом искусстве." © Bruce Lee
<url="http://bruce-li.ru/mudrost-bryusa-li/">Брюс Ли: наследие Мастера</url>