Дневник тренировок на улице

Глобальный форум Дневники тренировок

9269

274

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

olgacherry

Москва

31.05.2018 14:19

подтягивания 5*4/2 минуты + 3*3/каждые 2;
жим петли и отжимания как обычно;
приседания с паузой внизу 6*20/30с.
Младшая сестра написала ЕГЭ, кажется жизнь опять входит в спокойное русло)))

olgacherry

Москва

01.06.2018 14:35

Завтра будет отдых, так что сегодня круговая:
3 подтягивания
10 отжиманий
10 плиом.приседаний
15/15 спартанских выпадов.
После планки боковые по минуте.

olgacherry

Москва

05.06.2018 23:28

Два дня отдых, день беспорядочных подтягиваний, а сегодня в основном ноги:
Пресс разное;
Румынка на каждую ногу 6*15 15 кг, 35с;
6 кругов по 2 подтягивания с паузой вверху, 10 обратных отжиманий, 15 плиометрических приседаний, отдых минута.

olgacherry

Москва

06.06.2018 14:40

Снова меня никто сегодня не дергает, потренила:
подтягивания:
4,5,3,4,4 с отдыхом 2 минуты + 3*3 каждые 2 минуты;
жим петли 4*12 + отжимания с упоров 4*6 с отдыхом минута;
приседания кубковые 15 кг 6*10, 35с.
Пресс планки боковые по минуте, навасана 40с+40с опустила ноги и корпус ниже.

olgacherry

Москва

07.06.2018 14:03

Сегодня отдых. Потягушки :person_gesturing_ok:

Перед морем последний рывок в похудении надо осилить. Вес меня полностью устраивает, а вредное пузичко все ещё свешивается из штанов :weary:

olgacherry

Москва

08.06.2018 15:09

Румынка на каждую ногу 5*10 + 15 17,5 кг, 35с;
6 кругов по 2 подтягивания с паузой вверху, 10 обратных отжиманий, 15 плиометрических приседаний, отдых минута.

olgacherry

Москва

09.06.2018 23:23

Подозрительно болят мышцы спины слева при подтягиваниях, так что сегодня отдых. Да и вообще разбитая сегодня какая-то.

olgacherry

Москва

10.06.2018 23:18

Сегодня все норм, день отдыха прошёл не зря.
Подтягивания 6*4+3*3, две минуты. Надо, наверное время отдыха уменьшать.
Жим резины и отжимания 4*12+4*6, минута.
Приседания кубковые 6*10 17,5кг, 40с.
Планки, навасана по минуте.

olgacherry

Москва

11.06.2018 12:48

Поехала к родителям, но и тут изыскала возможность потренироваться, пусть и без турника. Поэтому просто "жёваный крот")) Хоть и не могу в половине подходов не делать периодически наклоны на всаднике, но уже лучше чем зимой получилось. Обожаю этот комплекс:sweat_smile:

olgacherry

Москва

12.06.2018 21:41

День отдыха и работы :nerd:

olgacherry

Москва

14.06.2018 15:22

Вчера треня:
подтягивания 5*4+4*3, сократила отдых до 1,5 минуты;
жим петли + отжимания от упоров 13*4+6*4, отдых минута;
приседания 17,5 кг 6*10, отдых 35-40с.
Сегодня:
румынка одноногая 17,5 кг 6*12, 35с;
круги: подтягивания на сколько смогла высокие с паузой вверху/отжимания с паузами внизу, руки прижаты к корпусу/плиом.приседания 2/4/15.
Планки боковые.

olgacherry

Москва

15.06.2018 13:39

Отдых. Только легкая растяжка.

olgacherry

Москва

16.06.2018 14:57

Тренировочка:
подтягивания 6*4+2*3 отдых 1.40, дотянула таки))
жим петли а-ля брусья 4*14 + отжимания от упоров 4*6 с отдыхом минута;
приседания 17,5 кг 6*10, 35с.
Планки боковые по минуте, низкая навасана 40с.

olgacherry

Москва

17.06.2018 16:07

Недосып, отдых. И чего мне не спалось с 3 до 6 ночи??? Непонятно...

olgacherry

Москва

18.06.2018 14:50

Вчера всетаки поспала днем и потренила ноги немного.
Румынка одноногая 17,5 кг 6*12, 35с отдых ;
болгарские приседы 5*15, 30с.
Планка 1:40, навасана минута.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Форумы

Дневник тренировок на улице