обидно, придется менять препарат, спасибо. Обговорю вопрос с врачем</quote>
<quote name=idealist post="465080">
In_Shape Полтора месяца - это совсем не много. Для этого прогресс не плохой. По вашему описанию, мне кажется, что суммарное количество повторений в неделю маловато.Если турник дома, то я бы увеличил частоту тренировок. (мимо прошел - подтянулся). Из упражнений я бы выкинул вис (не думаю, что у вас проблема с хватом), негативные (у вас же резина есть). Да и кстати вы можете начать стодневку уже сейчас с резиной, а к официальному началу начать со всеми или продолжить свой путь.</quote>
Спасибо за советы. Турника дома нет, но есть во дворе, где гуляю с детьми 2 раза в день. То есть, вместо негативов лучше делать больше подходов с резиной?
Коллективную стодневку хотела подождать, потому что в общей движухе мне проще самодисциплинироваться, чем когда болтаюсь сама по себе. Скачала приложение стодневки - попробую все же приступить
<quote name=idealist post="465390">
а) Даже для начинающих это очень индивидуальный вопрос. В фитнес студии там любой легко может подобрать вес и забиться до отказа. На улице же в таких тяжелых упражнениях как подтягивания начинающие практически не могут тренироваться "до отказа". И поэтому на восстановление надо меньше времени.
</quote>
</quote>
Трудно спорить с тем, что все мы разные. Но поспорю с тем, что мы, начинающие не можем тренировать подтягивания до отказа.
Лучшее видео про подтягивания у Криса Хериа. Если бы я мог посоветовать одно лишь видео про подтягивания, то это было бы вот это:
https://www.youtube.com/watch?v=fRcEBlLFYUE
И что, кто-то скажет, что с такой системой как у Криса нельзя тренироваться до отказа?
Что касается восстановления, то новичок как раз восстанавливается гораздо дольше бывалого воркаутера.
По науке говорят, что восстановление длится до 48 часов. Но я по себе знаю, что может быть и почти вдвое больше, если конкретно напахаться...
Мне кажется, что тренироваться каждый день рано утром даже легче, чем те самые рекомендуемые 2-3 раза в неделю. Хотя бы потому, что так тренировка становится плановой, становится привычкой.
Ну а как известно: "Тренинг хорош постоянством, ну и конечно пират, систематическим пьянством спорту не рад, спорту не рад..."
:beer:
А так, все мы конечно-разные, тут не поспопоришь. Как у нас в Дойчаланде говорят, "Es kommt darauf an..." :grinning:
Just don't quit
<quote name=idealist post="466163">
Ты выкинул из моей фразы слово практически. Тем самым ты исказил смысл. Так, что я не вижу повода для спора.</quote>
Практически - либо слово паразит, типа "значит", либо "на практике".
Если слово паразит, то его можно выкинуть и смысл не изменится.
Если "практически" в значении "на практике", то смотри видео, там этой практики сколько хочешь.
Если нет желания обсуждать, то это тоже "типа...значит" позиция
Just don't quit
<quote name=idealist post="466189">
ъ$%ъЪ</quote>
Красава!:scream:
Но главное - учит.:joy:
Just don't quit
Можно подтягиваться на полотенцах для усиления хвата </quote>
</quote>
