/forums/comment/472455-quote-name-caseshot-post-472441-quote-name-inka-post
результатов подтягиваний своим весом - 1,5 натужных кривых подтягивания</quote>
уже есть с чем работать
уберите все ленты, резинки и прочие приблуды
подтянитесь 1,5 раза через 10(20-30-40-60) минут еще раз, и так далее
</quote>
Спасибо! Попробую так! Меня смущает только что реально криво выходит: плечи перекошены, правое сильно выше, спина круглая, не пойму даже как иначе, подбородком едва до перекладины дотягиваюсь. Причём нижнюю половину движения прохожу нормально, траблы со второй половиной подъема... не пойму, где сбоит - то ли широчайшие, то ли задняя дельта не тянет, то ли руки...
/forums/comment/472456-quote-name-wasd-post-472448-quote-name-inka-post
Либо какой-то системы не хватает, либо не дано просто...</quote>
100-дневку уже проходила?
</quote>
Нет ещё, только нашла сайт этот. Сейчас посмотрела программу - там и приседания и отжимания, а моя цель - исключительно подтягиваться научиться.
Может комплексы подводяшек именно к подтягиваниям какие есть с прогрессией повторов и подходов?
/forums/comment/472457-quote-name-inka-post-472456-mozhet-kompleksy
Может комплексы подводяшек именно к подтягиваниям какие есть с прогрессией повторов и подходов?</quote>
/forums/comment/472460-quote-name-inka-post-472456-net-eshhjo-tolko-nashla
Нет ещё, только нашла сайт этот. Сейчас посмотрела программу - там и приседания и отжимания, а моя цель - исключительно подтягиваться научиться.</quote>
Твоя цель - повысить физические качества организма, чтобы ты смогла выполнять сотку. Самый эффективный вариант для этого сейчас - пройти стодневку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/472463-quote-name-inka-post-472455-quote-name-caseshot-post
результатов подтягиваний своим весом - 1,5 натужных кривых подтягивания</quote>
уже есть с чем работать
уберите все ленты, резинки и прочие приблуды
подтянитесь 1,5 раза через 10(20-30-40-60) минут еще раз, и так далее
</quote>
Спасибо! Попробую так! Меня смущает только что реально криво выходит: плечи перекошены, правое сильно выше, спина круглая, не пойму даже как иначе, подбородком едва до перекладины дотягиваюсь. Причём нижнюю половину движения прохожу нормально, траблы со второй половиной подъема... не пойму, где сбоит - то ли широчайшие, то ли задняя дельта не тянет, то ли руки...
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/472466-quote-name-inka-post-472456-quote-name-wasd-post
Либо какой-то системы не хватает, либо не дано просто...</quote>
100-дневку уже проходила?
</quote>
Нет ещё, только нашла сайт этот. Сейчас посмотрела программу - там и приседания и отжимания, а моя цель - исключительно подтягиваться научиться.
Может комплексы подводяшек именно к подтягиваниям какие есть с прогрессией повторов и подходов?
</quote>
Вот моя дочь тому яркий пример. Ничего не могла толком, и стеснялась людей на площадке, а сейчас ей сам черт не брат. Половину своих одноклассников-пацанов превосходит. И по окончанию 9-го класса, единственная среди девчонок получила грамоту за спортивные достижения(помимо других)
/forums/comment/472467-quote-name-caseshot-post-472464-pochemu-tut-ja
Почему?
Тут я бессилен объяснить</quote>
Потому что они не тренируются.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/472468-quote-name-caseshot-post-472464-quote-name-inka-post
Увы, подтягивание и бросание мяча - ахиллесова пята для многих женщин еще со школьных лет.
Почему?
Тут я бессилен объяснить
</quote>
Это - биология, потому что у нас тестостероновых рецепторов мало в верхней части тела, поэтому и мышцы/сила там хуже прирастают, чем у мужчин, еслианаболики не использовать, конечно.
/forums/comment/472469-quote-name-lawnmover-post-472463-quote-name-inka-post
результатов подтягиваний своим весом - 1,5 натужных кривых подтягивания</quote>
уже есть с чем работать
уберите все ленты, резинки и прочие приблуды
подтянитесь 1,5 раза через 10(20-30-40-60) минут еще раз, и так далее
</quote>
Спасибо! Попробую так! Меня смущает только что реально криво выходит: плечи перекошены, правое сильно выше, спина круглая, не пойму даже как иначе, подбородком едва до перекладины дотягиваюсь. Причём нижнюю половину движения прохожу нормально, траблы со второй половиной подъема... не пойму, где сбоит - то ли широчайшие, то ли задняя дельта не тянет, то ли руки...
</quote>
Пока видео не запишешь так и будешь мучаться. Записывай и выкладывай сюда. Посмотрим, подскажем.
</quote>
/forums/comment/472482-video-https-youtu-be-1qa27o5p1xi-video-vot-tut-vidno
Вот, тут видно, как левое плечо не тянет. Вкачиваю его прицельно, но пока не помогает
/forums/comment/472488-quote-name-caseshot-post-472486-quote-name-inka-post
Вкачиваю его прицельно, но пока не помогает</quote>
А "нижним хватом" если?
Должно быть чуть попроще
</quote>
Ага, попробую ) напишу потом
/forums/comment/472496-quote-name-inka-post-472482-vkachivaju-ego-pricelno
Вкачиваю его прицельно</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/472505-quote-name-leonid-g-post-472496-quote-name-inka-post
Вкачиваю его прицельно</quote>
A как именно вкачиваешь?
</quote>
Вот таким упражнением https://youtu.be/riTVO3oFERw
Также в гравитроне выставляю вес, чтобы можно было одной рукой подтягиваться и левой тяну 3 подхода по 20
И ещё отведение руки с гантелью в наклоне делаю на заднюю дельту
/forums/comment/472506-a-na-levuju-polovinu-shirochajshej-pochemu-net
а на левую половину широчайшей почему нет дополнительного упражнения?
/forums/comment/472512-quote-name-mtbrdot-post-472506-a-na-levuju-polovinu
а на левую половину широчайшей почему нет дополнительного упражнения?</quote>
Не додумалась до этого сама, потому что :blush:
Если порекомендуете, буду благодарна
И сразу ещё вопрос - как нагрузку подбирать - тяжело и мало повторов (3-5) средне (8-12) или много повторов (15-20)?
