/forums/comment/356910-quote-name-alexsh-post-356906-quote-name-wasd-post
16.06.2017 14:15
<quote name=ALEXSH post="356906">
<quote name=WasD post="356902">
На 7 днях у меня прогресс был.</quote>
блин, у меня может чисто психологически, но на пятый день без тренировок-уже некомфортно становится
Чувствую, что начинаю киснуть, нужно либо на велике прогнать, либо поотжиматься-поподтягиваться...пусть хоть не много...видимо уже привык к образу жизни 😃
чот как то даже экспериментировать с тренировками раз в семь дней неохота.</quote>

Нужно различать тренировки вообще и целенаправленные тренировки на увеличение подтягиваний. так-то я понимаю твои ощущения, без физической активности тяжело.

<quote name=ALEXSH post="356903">
А потом, в максимум отжиманий важна не только сила, но и выносливость, разве нет?
А за выносливость то отвечает что?
Митохондрии:
тот же Виктор Селуняов.:
Следовательно, методика в кратком виде может быть представлена так: · Интенсивность сокращения мышц – 60–90%; · Продолжительность – 20–30 с (10 повторений); · Интервал отдыха – 60–120 с; · Количество подходов – 10–20 раз; · Количество тренировок в неделю – 3–7. .</quote>

Меня КРАЙНЕ смущает продолжительность в 20-30 секунд и 10 повторений. Это, случаем, не адаптированный вариант для бойцов вольников, у которых как раз схватки длятся по несколько минут всего? Специфика ведь тоже играет роль. Нельзя научиться делать по 100 за подход на брусьях, делая 10 по 10. От слова никак.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/356911-kstati-mnogie-ulichnye-atlety-s-vysokim-urovnem
16.06.2017 14:20
Кстати, многие уличные атлеты с высоким уровнем тренируются вообще каждый день.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/356961-quote-name-wasd-post-356911-kstati-mnogie-ulichnye
16.06.2017 21:02
<quote name=WasD post="356911">
Кстати, многие уличные атлеты с высоким уровнем тренируются вообще каждый день.</quote>

в любом виде спорта тренят каждое упражнение 3-4 раза в неделю

да и вообще,нейронные связи формируются только при частом повторении

более плотные нейронные связи и приводят в итоге к росту.Мозг сигнал на все дает.Все остальное бездушный набор клеток
/forums/comment/356963-quote-name-alexsh-post-356864-quote-name-vyxodnadve
<quote name=ALEXSH post="356864">
<quote name=Vyxodnadve post="356711">
Я пробовал! Весь диапазон 1-12 дней.</quote>
я пробовал неделю перерыва
прогресса-0 целых ноль десятых
ну или одна десятая
максимум практически не увеличивается

ПРи этом с момента когда Антон выложил видео про отжимания на брусьях, тренируясь через день-я уже поднял свой максимум до 55
Да, последние 5-7 раз я делаю, немного постояв в упоре между каждым отжиманием, но раньше я на 51-м падал, а сейчас 55 дожал
причем дожал чисто
наверное упал бы на 56-м, 57-м, остановился уже на круглой цифре 😃</quote>
Вообще не вижу смысла твоих претензий.Можешь тренить и прогрессировать чаще ,так и отлично.Хоть каждый день тренируйся,хоть дважды в день.Никто тебя не заставляет отдыхать 12 дней.
Я же вроде написал ,что куча факторов влияет и в зависимости от них отдых может быть 1 день,а может быть 12.И у меня он плавает в завистмости от...прогресса.

Если он есть через день,это же супер- делаю через день,а вот если пришел через день(на прошлой тренировке было) и сделал хуже- значит + день на отдых добавляю.Сделаю лучше,оставляю так,нет - еще день накидываю,пока не будет прогресс.И вот так вплоть до 12 дней делал.Чем тяжелее тренировка тем больше дней на восстановление.А вот больше 12 уже опять в минус пошло.

И еще ,отдых от этого упражнения ,в дни отдыха бег и упражнения на другие группы мышц.

Возможно когда ты дойдешь до уровня 100+ ты поймешь о чем я говорю.

Опять же если ты тренишь одни отжимания это одно,а если ты тренишь каждый день ,но разные упражнения и пытаешься во всех прибавить ,это другое.

Еще момент
Я имею ввиду прогресс в выбранной в данный момент схеме тренировки.

/forums/comment/356970-quote-name-kiss-post-356961-da-i-voobshhe-nejronnye
16.06.2017 21:35
<quote name=kiss post="356961">
да и вообще,нейронные связи формируются только при частом повторении

более плотные нейронные связи и приводят в итоге к росту.Мозг сигнал на все дает.</quote>

Откуда инфа?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/357004-quote-name-wasd-post-356821-quote-name-vyxodnadve
<quote name=WasD post="356821">
<quote name=Vyxodnadve post="356814">
Как показала практика,доп.вес не дает чудесной супер прибавки количества раз в подходе на максимум,когда его убираешь.Возможно сработает небольшой доп вес в 1-5 кг.Не пробовал.А большой точно ничего в этом плане не даст.Проверено.</quote>

Большой - это сколько? И количество повторений на максимум с весом сколько был? Если 1-5, то мб и не дает, а если в районе 10, то дает.</quote>
Поправлюсь.В моем случае толку не было и прибавки доп вес не дал.Разный вес с разным количеством раз пробовал.В диапазоне от 5 до 20 делал.

Хотя уверен,небольшой доп вес должен работать 1-5 кг на большое количество раз( помогает ведь скидывание одежды)

/forums/comment/357025-quote-name-vyxodnadve-post-357004-prpravljus-v-moem
17.06.2017 11:31
<quote name=Vyxodnadve post="357004">
Прправлюсь.В моем случае толку не было и прибавки доп вес не дал.Разный вес с разным количеством раз пробовал.В диапазоне от 5 до 20 делал.</quote>

То есть НЕ на максимум?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/357045-quote-name-wasd-post-357025-quote-name-vyxodnadve
<quote name=WasD post="357025">
<quote name=Vyxodnadve post="357004">
Прправлюсь.В моем случае толку не было и прибавки доп вес не дал.Разный вес с разным количеством раз пробовал.В диапазоне от 5 до 20 делал.</quote>

То есть НЕ на максимум?</quote>
На максимум.В зависимости от веса,времени тренировок и упражнений количество раз было в таком диапазоне.Но это количество значительно ниже максимумов без веса поэтому и не дает ( мне) прибавки в максимумах без веса.

А вот если взять небольшой вес ,чтобы количество было( снизилось) в начале цикла % 75-80 от максимума и добавить с таким весом количество ,то и максимум без веса должен вырасти.

Возможно опробую осенью,это как раз позволит дополнительно нагрузить хват( а то в данный момент он является слабым звеном,а так мышцы будут раньше отказывать,чем хват,но и он будет тренироваться)

/forums/comment/357876-quote-name-wasd-post-356910-menja-krajne-smushhaet
21.06.2017 11:38
<quote name=WasD post="356910">
Меня КРАЙНЕ смущает продолжительность в 20-30 секунд и 10 повторений. Это, случаем, не адаптированный вариант для бойцов вольников, у которых как раз схватки длятся по несколько минут всего? Специфика ведь тоже играет роль. Нельзя научиться делать по 100 за подход на брусьях, делая 10 по 10. От слова никак.</quote>
Антон, меня тоже смущает
я просто специально нашел Селуянова, так как ты сам много на него ссылаешься
чтобы не было "а где пруфы Билли", "твои пруфы Билли-не пруфы" 😉
Видишь как оно бывает
/forums/comment/357880-quote-name-vyxodnadve-post-356963-vozmozhno-kogda-ty
21.06.2017 11:41
<quote name=Vyxodnadve post="356963">
Возможно когда ты дойдешь до уровня 100+</quote>
дай то Бог)))
верней упорство и сила воли))))))))))))))))))))
/forums/comment/357887-quote-name-alexsh-post-357880-quote-name-vyxodnadve
<quote name=ALEXSH post="357880">
<quote name=Vyxodnadve post="356963">
Возможно когда ты дойдешь до уровня 100+</quote>
дай то Бог)))
верней упорство и сила воли))))))))))))))))))))</quote>
Все будет,какие твои годы!Я в твоем возрасте только начал.

/forums/comment/357921-quote-name-vyxodnadve-post-357887-vse-budet-kakie
21.06.2017 15:20
<quote name=Vyxodnadve post="357887">
Все будет,какие твои годы!</quote>
суставы((((
весь мой возможный прогресс в более положительном виде тормозят суставы
/forums/comment/360860-vsju-temu-ne-chital-mozhet-kto-to-jetu-shemu-uzhe
08.07.2017 19:04
Всю тему не читал. Может кто-то эту схему уже писал. Лично для меня она работает железно. Схема работает для любого упражнения которое вы можете сделать хотя бы 2 раза.

Допустим вы можете отжаться от пола 10 раз. Для увеличения максимального количества повторений надо 3 раза в день делать половину максимума, в нашем случае 5 отжиманий. 5 утром, 5 в обед и 5 вечером. Делаем 6 дней, седьмой отдыхаем. Спустя неделю замеряем максимум и продолжаем работать по схеме.
/forums/comment/373130-sovsem-zabyl-zhe-v-obshhem-ja-vyigral-so-schetom-70-56
19.09.2017 09:43
Совсем забыл же))
в общем я выиграл со счетом 70/ 56
Поднял свой личный максимум
шашлык был вкусным 😃
/forums/comment/416507-ja-podnjal-kolichestvo-otzhimanij-otjagoshheniem-s-60
06.01.2018 05:01
Я поднял количество отжиманий отягощением, с 60 до 90+ примерно за 3 месяца. Вес брал небольшой, около 10кг, сейчас 25. Но с подтягиваниями отягощение не помогает увеличить их колличество.