.Но это потому, что всадника тренировала.
Мне понравилась идея про паузы на всаднике.
Я летом пробовал этот комплекс, только по 30 сек и 5 прыжков, и то хватило, следующий день на даче раз сто повторил с чувством выражение- жёваный крот
.Молодец, что и тягу делаешь, но смотри- тоже нагрузку быстро не добавляй.
У каждого свой путь.
Очень уж похоже на кое-что другое. Ну или это каждый в меру своей испорченности придумывает))))))))) Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Дождя не было, поэтому треня прошла на улице.
Разминка, бег 2 круга.
ТУРБО комплекс ГАММА
Особых прям затруднений не вызвал. Правда, отжиманий я делала не 5 ,а 4. Сначала легко пошло, но на последнем подходе я бы точно свалилась. Заметила, как при меееееедленном выполнении хорошо прочувствываются все стадии движения внииииииз, а потом ввееееерх. Когда каждая мышца начинает включатся в работу.
Приседаний по 10. и только сейчас до меня дошло, что их надо было от 10 до 20.
Поэтому нагрузка и показалась лёгкой... Можно было по 14 наверно делать. Ну ладно, ступила, с кем не бывает.Подтягивания, конечно, с резинкой. Сначала 2 сделала, потом до 3 добавила. Опять же прочувствовала, когда что начинает работать. Поняла, отчего щелчок в плече иногда проскакивал, от не совсем правильной техники во время опускания. Всё отладила, вроде нормально шло. На последнем подходе уже тяжеловато, но дотягивала себя вверх прям над перекладиной.
Считаю, что треня прошла хорошо.
5х(4-10-3)
Вис 70, пробы только 2, и то одна не получилась вообще.
9 этаж через 1
планка на локтях 1мин43с, всадник только 50, р-н 17.
отж на триц 5х6, пресс изменила 4х20, буду понемногу добавлять, уголок 1мин23с.
бакасана 3/3 по 20 сек, устают только запястья, хотя вес стараюсь распределять всё же на ладони.
растяжка обычная. Хочу ещё рас по Лене-chel сделать, опять руки-грудь-спину потянуть. в тот раз хорошо пошло.
Вот собственно и всё.
Завтра опять Фристайл, пойду почитаю.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
... а ведь среди нас есть товарищи, которые простые подтягивания не освоили. Как они проходят турбо блок?</quote>
При всём уважении, но слова Виталия как-то неприятно резанули слух. Как это не проходят?
Очень даже проходят. И даже доходят до конца. Просто надо грамотно рассчитывать свои силы, а не так, чтобы вперёд и шашки наголо!!! Как написано в первом посте Турбо: Мы хотим напомнить, что ТУРБО блок рассчитан на тех, кто уже набрал определенный уровень и хочет бросить себе вызов. А что, если не умеешь нормально подтягиваться, бросить себе вызов уже нельзя? Я вот всю 100-ку на подтяжках подтягиваюсь , поэтому и на Турбо с ними. А в 2х фристайлах они вообще не нужны. Так почему бы не проверить свои силы? И тут вот что хорошо: если я надумаю проходить 100 ещё раз, то у меня уже будут какие-то результаты сравнения.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём
Всё прошло гораздо хуже, чем я думала. Бросила себе вызов, приняла его, но... Видимо сил для выполнения этого комплекса у меня ещё маловато. Уровень подготовки "новичок - минус первый".
Разминка, бег 2 круга.
5 кругов 5 упражнений. Для уровня новичка надо было делать по 5 повторов.
Первый круг я так и начала. Но уже на последнем упражнении, когда ноги опять на опоре, не смогла отжаться ни разу.
Потом делала все круги по 2 повтора в упражнении. И тоже на последнем круге опять чуть не свалилась, ни разу отжаться не смогла.
Настроение скисло
Дальше что-то ещё делать расхотелось. И поэтому я последовала программе, ничего не делала на ноги.
Правда, поделала свои пробы. Первый раз получилось до губ подтянуться, и заметила, что силы вроде остались. Потом делала ещё 4 раза с перерывами, каждый раз получалось как раз до подбородка. Наверно, пора праздновать очередную промежуточную победу. Если не считать, что все разы я отталкивалась ногами. Т.е. это всё равно не чистое подтягивание.
Повисела ещё 50 сек.
Дома планка 1.30, всадник 1.10, р-н 20
отж на триц 5х5, пресс 4х21, уголок 1.24
бакасана 3/3 20 сек, растяжка тоже кое-как, без воодушевления.
Завтра последний день занятий. Посмотрим, как всё пройдёт.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
, а ты сколько раз можешь в одном подходе отжаться максимум?Посмотри на моей странице видео, я 30 делаю.
Этого коня по 5 повторов я только 3 круга осиливаю, по 4 повтора только 5 кругов, но это же, посчитай, 100 раз за довольно короткий промежуток времени. И да, последние отжимания в круге, где ноги выше- жесть, остальное вроде бы
У каждого свой путь.
Заслуженный отдых.
Была идея поделать что-нибудь дома. Но какая-то вялая. Я от неё отмахнулась и она улетела.
День 100.
Почему-то нет тех бурных чувств, которые, как я думала раньше, захлестнут меня при виде этих заветных циферок.
Решила сегодня сделать растяжку опять с Леной-Чили, а завтра (я надеюсь, что получится) сделать замеры максимумов. Очень интересно сравнить результаты.
И тогда сразу и напишу свои впечатления.
Хотя, наверно, и так понятно, что я в восторге. От того, что мне хватило сил пройти всё до конца, пусть это заняло гораздо больше времени, чем запланировано (130 дней, до ровного счета довела
). От того, что я могу уже подтягиваться на своей резинке гораздо больше, чем те первые труууудные 2 раза. От того, что я могу отжиматься. От того, что тренируюсь на улице и мне без разницы, кто как на меня смотрит. От того, что я изменилась внешне. Пусть не похудела кардинально и кубиков на прессе не видать, но руки, грудь и попа выглядят значительно лучше От того, что я просто стала выносливее и сильнее.Думаю, что если я буду вести и дальше дневник тренировок, надо туда ещё моё нетрадиционное питание записывать)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
) предложил мне втянуться в очередную авантюру 
под названием <url="https://workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko">Эстафетка для начинающих и не только</url>. Прочитала я условия. Оказывается, я очень азартный человек. Если уверена, что могу справиться с заданием. Я даже прямо дома попробовала планку Тома Круза. На чистом упрямстве простояла 20 сек.Т.к. подтягиваться не умею, то начинаем, понятное дело с бронзы.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
