/forums/comment/451772-quote-name-anastasia13-post-451769-da-thumbsup-muscle
07.05.2018 13:47
Да....:thumbsup:👍 :muscle:💪 красота то какая!</quote>
Вообще, там было мокро и холодно. Фактически, всего полметра от водопада. Все брызги мои, а то и струи.

У меня есть фото виса над горной рекой, там было комфортнее, так как сухо и тепло. ;]
/forums/comment/451780-obratnaja-giperjekstenzija-da-i-prosto
07.05.2018 14:24
Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете? Я и куртку подкладывал и покрывало- создавал подушку, один черт неудобно,больновато.
/forums/comment/451784-quote-name-sdv83-post-451780-obratnaja
07.05.2018 14:38
<quote name=SDV83 post="451780">
Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете? Я и куртку подкладывал и покрывало- создавал подушку, один черт неудобно,больновато.</quote>
Сила воли, ты же воркаутер, а не гламурный фитонях из фитнесцентра:joy:😂 У меня не далеко от дома есть площадка, там диаметр брусьев чуть больше чем на других площадках, а в целом привыкаешь)))
/forums/comment/451864-quote-name-sdv83-post-451780-obratnaja
07.05.2018 19:26
<quote name=SDV83 post="451780">
Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете? Я и куртку подкладывал и покрывало- создавал подушку, один черт неудобно,больновато.</quote>
А не все ее и делают, я на брусьях никогда не делал ни обратную ни прямую...больно:head_bandage:🤕

/forums/comment/451971-quote-name-sdv83-post-451780-obratnaja
08.05.2018 00:46
<quote name=SDV83 post="451780">
Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете?</quote>
делаю иногда, летом больнее, т.к. с себя почти уже ничего не снимешь из одежды, потому что уже просто нечего снимать:grin:😁 Поэтому и на трубы ничего не подложишь, это не зима, костяшкам больнее, на теле следы.. но если не часто делать - то норм! А как делать объяснять долго, видос нужен
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/452057-quote-name-anastasia13-post-451971-quote-name-sdv83
08.05.2018 09:30
<quote name=SDV83 post="451780">
Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете?</quote>
делаю иногда, летом больнее, т.к. с себя почти уже ничего не снимешь из одежды, потому что уже просто нечего снимать:grin:😁 Поэтому и на трубы ничего не подложишь, это не зима, костяшкам больнее, на теле следы.. но если не часто делать - то норм! А как делать объяснять долго, видос нужен</quote>
Технику исполнения я знаю. Только больно на брусьях. Думаю как покрышку от трактора приспособить под это дело.
/forums/comment/452062-quote-name-sdv83-post-452057-pokryshku-ot-traktora
08.05.2018 09:52
<quote name=SDV83 post="452057">
покрышку от трактора</quote>
кусок поролона подкладывай когда тренишь - мягче будет.
Я то обычно когда на треню, то с бегом, мне лишнее с собой брать не вариант, а с поролоном все ок будет:wink:😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/452117-quote-name-anastasia13-post-452062-quote-name-sdv83
08.05.2018 11:35
<quote name=SDV83 post="452057">
покрышку от трактора</quote>
кусок поролона подкладывай когда тренишь - мягче будет.
Я то обычно когда на треню, то с бегом, мне лишнее с собой брать не вариант, а с поролоном все ок будет:wink:😉</quote>
Ок, попробую. Я на велике и бегаю и лишнее могу на себя нагрузить - не проблема
/forums/comment/452168-raz-uzh-pro-giperjekstenziju-tut-sprosil-a-bokovaja
08.05.2018 17:21
Раз уж про гиперэкстензию тут спросил. А боковая гиперэкстензия бывает?
Т.е. тоже самое только корпус боком лежит.
/forums/comment/452207-quote-name-sdv83-post-452168-raz-uzh-pro
08.05.2018 21:01
<quote name=SDV83 post="452168">
Раз уж про гиперэкстензию тут спросил. А боковая гиперэкстензия бывает?
Т.е. тоже самое только корпус боком лежит.</quote>
Бывает, только такое упражнение грузит в основном косые мышцы пресса. На площадке удобнее "часики" или обороты ногами через стороны в висе на турнике. Более простой вариант - боковая планка.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/452284-quote-name-leonid-g-post-452207-quote-name-sdv83-post
09.05.2018 08:09
<quote name=Leonid_G post="452207">
<quote name=SDV83 post="452168">
Раз уж про гиперэкстензию тут спросил. А боковая гиперэкстензия бывает?
Т.е. тоже самое только корпус боком лежит.</quote>
Бывает, только такое упражнение грузит в основном косые мышцы пресса. На площадке удобнее "часики" или обороты ногами через стороны в висе на турнике. Более простой вариант - боковая планка.</quote>
Удобнее -это я тоже знаю, но до выполнения того, что удобнее нужно подготовиться)))
/forums/comment/467334-img-uploads-editor-2018-07-2018-07-15-23-07-01-qra
15.07.2018 23:01
/forums/comment/469224-nachal-segodnja-osvaivat-ne-vysokim-proshhe-konechno
27.07.2018 21:09
начал сегодня осваивать)) Не высоким проще конечно, но и у меня получится))
D_904
/forums/comment/469356-quote-name-korn7752-post-469224-nachal-segodnja
29.07.2018 00:36
<quote name=Korn7752 post="469224">
начал сегодня осваивать)) Не высоким проще конечно, но и у меня получится))</quote>
Ниче сложного! Выглядит сложнее, чем есть на самом
Только разминайся, а то травмироваться не мудрено
/forums/comment/469591-vygljadit-namnogo-slozhnee-jeto-pravda-v-celom-za
30.07.2018 14:37
Выглядит НАМНОГО сложнее, это правда. В целом за месяц при нормальной базе и обучалке Сани выучить более чем реально. Теперь нужно переходить на следующий уровень - отжимания в упоре 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD