17.12
Приседания:
Разминочные (20кг, 30кг)
40кг: 3 подхода по 8
Подтягивания +24кг:
10 по 5
Методику подтягиваний оставлю +/- прежней, только сейчас можно поработать на гипертрофию.
Тренировка ног 2 раза в неделю, просто приседания, без компота из упражнений.
Подтягивания в день ног на развитие митохондрий, а в отдельный день на гипертрофию, с подходами не определился еще. В четверг напишу. И будет жим лежа в этот же день. Если жим занят, то брусья с доп.весом.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.