План совместных тренировок. / Новосибирск

NikolasF

Новосибирск

19.09.2017 10:35

А я в STAR WARS записался))

NikolasF

Новосибирск

19.09.2017 11:59

Вычислительная программа на тренировку. Предлагаю сделать 1000 отжиманий совместными усилиями. Кто за, может больше надо.
А тренировку предлагаю сделать более сжатую но энерго затратную. Пробежку и скакалку в начале, а потом самый сразу: кроты, кони, и тд сначала жесткое потом раслабон, и отдыхи)))

Str1der

Новосибирск

19.09.2017 13:38

Вычислительная программа на тренировку. Предлагаю сделать 1000 отжиманий совместными усилиями. Кто за, может больше надо.
А тренировку предлагаю сделать более сжатую но энерго затратную. Пробежку и скакалку в начале, а потом самый сразу: кроты, кони, и тд сначала жесткое потом раслабон, и отдыхи)))</quote>

Хочешь сделать как было в прошлую субботу!? Ну можно, короче смотрите я в воскресенье могу но мне уже в час край как нужно тронуться с площадки поэтому я могу быть в пролете, ну вы это меня не списывайте в запас я в теме и тренируюсь!)

Caracal

Новосибирск

19.09.2017 14:44

Созвать вам народ из контакта?

NikolasF

Новосибирск

19.09.2017 14:46

Созвать вам народ из контакта?</quote>

Рады будем всем)))

NikolasF

Новосибирск

19.09.2017 14:50

Вычислительная программа на тренировку. Предлагаю сделать 1000 отжиманий совместными усилиями. Кто за, может больше надо.
А тренировку предлагаю сделать более сжатую но энерго затратную. Пробежку и скакалку в начале, а потом самый сразу: кроты, кони, и тд сначала жесткое потом раслабон, и отдыхи)))</quote>

Хочешь сделать как было в прошлую субботу!? Ну можно, короче смотрите я в воскресенье могу но мне уже в час край как нужно тронуться с площадки поэтому я могу быть в пролете, ну вы это меня не списывайте в запас я в теме и тренируюсь!)</quote>

По времени сократить врятли получится, может только чуть чуть, ребятам просто тренировка нужна более энергичная, это я уже в начале пыхчу как паровоз, а они прут как танки)))

NikolasF

Новосибирск

20.09.2017 15:07

Развлекательная программа:
1) Бег
2) Разминка+ круги( подт, присед, отж, выпады)
3) Брусья 4 подхода
4) 1000 отжиманий 20раз в подходе
5) Жеваный крот с 15 до 35 и до 0.
6) Выпады с 5 до 20 Отдых в планке и вниз.
7) Подъем с переворотом капитанский 5 4 3 2 1

Колесо+ скручивание лесенка с 10 до 25 и вниз.
9) Трицепсывые от лавки 20+ отжимания 10+ ганибалы10+ подтягивания 4-8* 6 кругов
10) Стойка на руках 15 раз + подводящие на флажок.
11) Пребудет с вами сила*2
12) Растяжка+ заминка

Chewbacca

Новосибирск

20.09.2017 19:54

9) Трицепсывые от лавки 20+ отжимания 10+ ганибалы10+ подтягивания 4-8* 6 кругов</quote>

надо разделить ганибалы и подтягивания отжиманиями от лавки, или простыми.

Chewbacca

Новосибирск

20.09.2017 19:59

флажок если тренить, то до отжимашек, потом не пойдет

NikolasF

Новосибирск

21.09.2017 04:40

9) Трицепсывые от лавки 20+ отжимания 10+ ганибалы10+ подтягивания 4-8* 6 кругов</quote>

надо разделить ганибалы и подтягивания отжиманиями от лавки, или простыми.</quote>

Хорошо, сменим

dAppEr

Пафос

21.09.2017 05:57

Фига жестите

NikolasF

Новосибирск

21.09.2017 09:00

Фига жестите

</quote>

Этож только раза в неделю))))))(

NikolasF

Новосибирск

23.09.2017 05:30

Развлекательная программа:
1) Бег
2) Разминка+ круги( подт, присед, отж, выпады)
3) Брусья 4 подхода
4) 1000 отжиманий 20раз в подходе
5) Жеваный крот с 15 до 35 и до 0.
6) Выпады с 5 до 20 Отдых в планке и вниз.
7) Подъем с переворотом ( и капитанский) 5 4 3 2 1

Колесо+ скручивание лесенка с 10 до 25 и вниз.
9) Ганибалы10 +Трицепсывые от лавки 20+ отжимания 10+ подтягивания 4-8* 6 кругов
10) Стойка на руках 15 раз + подводящие на флажок.
11) Пребудет с вами сила*2
12) Растяжка+ заминка

Str1der

Новосибирск

23.09.2017 07:42

Короче видео не сводил времени не было вот ссылки:
https://youtu.be/-pBT5FCbaQ8
https://youtu.be/53cKwPczyH0
https://youtu.be/2aZ9grPMXe8
https://youtu.be/CjR9sIo0uKw
https://youtu.be/xRscPmkpzeg
https://youtu.be/V4HwF4Wi-84

NikolasF

Новосибирск

23.09.2017 17:43

А Надя не стала монтажным заниматься?))))