Подтягиваний Ганибала - в какой момент включаются трапеции? Трапеции отвечают за подъем плеча. Вот на это видео я подъем плеча не вижу, а Вы?)</quote>

Workout не бодибилдинг.</quote>

Просто не надо путать <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0">трапецию</url> с ее верхней частью.</quote>

Тренировка верхней части трапециевидных мышц происходит путём поднятия и опускания плеч с отягощением в руках (выполнение шрагов). Нижняя часть тренируется путём сведения-разведения лопаток спины под нагрузкой.</quote>

По логике да, стойка на руках - самое то. Хотя на мой взгляд, тоже довольно таки сложно. Есть, как здесь говорят, подводящего упражнения к стойке на руках?</quote>

Дельты работают, когда руку вверх поднимаешь. Передний пучок дельт - перед собой руку поднимаешь, средние дельты - когда рука в сторону поднимается...
А вот в отжиманиях - на каком этапе упражнения включается средняя дельта?</quote>

Как делать шраги с собственным весом? Есть какое-то упражнение?</quote>

Каким образом при подтягивании работают дельты, можете объяснить?</quote>

Ну так шраги в перевернутом положении. Виснешь вниз головой между брусьев и вперед.</quote>

ApTucT

видишь к чему приводит попытка закручивать молотком гайки? Приходится скок чуши выдумывать,место того,чтобы ключ взять просто.Но ключ не прелестный и не полезный же</quote>

Согласен на 200%. Можно извращаться, придумывать упражнения, которые эти мышцы включат. А можно просто взять нормальный инструмент - гирю или гантели. Или, чтобы удобно было носить на площадку, резиновую петлю.
Воркаут это не про "упражнения только со своим весом". Это про свободу, взаимопомощь, достижение целей и отсутствие искусственных ограничений. Во всяком случае, я это так понимаю.</quote>

Бист делал в свое время.</quote>

Нет такого, чтобы при подъеме руки вперед работала только передняя дельта, а при подъеме вбок - только средняя. Они всегда взаимно работают, просто вносят разный вклад.
</quote>

Я результат вижу,плечо развито равномерно.И не парюсь как это произошло,не делаю никаких изолированных упражнений.Никакой разницы не вижу в развитии моих мышц по сравнению с периодом кача в зале с тренажерами и штангой,хотя ... сейчас мои мышцы выглядят лучше.

Та же спина полностью прокачивается на турничках,без всяких там изолированных.

Посмотри на фотки парней турникменов и на их плечи,спины.</quote>

Кровь к голове не сильно будет приливать?)</quote>